زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

مقایسه رژیم غذایی کتوژنیک با رژیم اتکینز

مکمل منیزیم مگنی ول

مقایسه رژیم غذایی کتوژنیک با رژیم اتکینز

مقایسه رژیم غذایی کتوژنیک با رژیم اتکینز

بنظر شما بین رژیم غذایی کتوژنیک و رژیم اتکینز کدام بهتر است؟ بحث زیادی درباره ی رژیم کتوژنیک در مقابل رژیم اتکینز است و با اینکه این دو رژیم غذایی خصوصیات مشترکی دارند، تفاوت هایی کلیدی نیز وجود دارد که قبل از انتخاب باید آن ها را بدانید. در این مطلب از سایت زوم لایف می تفاوت بین این دو رژیم غذایی را به طور خلاصه مورد بررسی قرار دهیم. 

رژیم کتوژنیک در مقابل رژیم اتکینز

تفاوت ها کوچک بین این دو رژیم غذایی می توانند به شما در تصمیم اینکه کدام یک برای اهداف سلامتی تان و کاهش وزن مناسب تر است کمک کنند.

تفاوت رژیم کتوژنیک و رژیم اتکینز
رژیم غذایی کتوژنیک در مقابل رژیم اتکینز

کتوژنیک و اتکینز از نظر تغذیه

  • رژیم کتوژنیک مستلزم جذب بالای چربی (60%)، جذب متوسط پروتئین (35%) و جذب پایین کربوهیدرات (5%) است.
  • رژیم اتکینز با درصد تغذیه ای مشابه رژیم غذایی کتوژنیک آغاز می شود ولی پس از کاهش وزن اولیه، جذب دوباره ی کربوهیدرات را ادامه می دهد.
  • به جز محدودیت های کربوهیدرات، رژیم غذایی اتکینز در درصد چربی یا پروتئین سخت گیری نمی کند.

فواید سلامتی

رژیم کتوژنیک

  • رژیم کتوژنیک به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است، زیرا جذب کربوهیدرات را به شدت کنترل می کند.
  • رژیم کتوژنیک به شما در کاهش وزن، به دلیل کاهش کلی در جذب کالری، کمک می کند.

رژیم اتکینز

  • رژیم اتکینز در بهبود سطح چربی و کلسترول که برای سلامتی قلب و عروق مفید است، شناخته شده است.
  • پیروی از رژیم اتکینز به معنی مصرف گوشت زیاد است که رژیمی ایده آل برای گوشت خواران خواهد بود.

هر دوی این رژیم ها بدن را به جذب کتوز ترغیب می کنند که در آن چربی سوزانده شده و ایجاد اجسام کتونی، به سلامت مغز کمک می کند. هرچند رژیم غذایی اتکینز باعث جذب دوباره ی کربوهیدرات بیشتر می شود که کتوز را کاهش می دهد.

عوارض جانبی

  • هر دوی این رژیم ها از جنبه هایی قابل بحث هستند. رژیم اتکینز بعد از اینکه مردم مکرراً گزارش کردند که پس از کاهش وزن اغلب دوباره به وزن قبلی برگشته اند، محبوبیت خود را از دست داد.
  • احتمال اینکه رژیم اتکینز منجر به سوء تغذیه شود زیاد است، زیرا قانون صریح و کافی برای انواع غذاهایی که باید مصرف شود وجود ندارد (به جز مصرف پایین کربوهیدرات).
  • رژیم کتوژنیک اغلب شامل مصرف مکمل ها به جای غذای کامل است.
  • چالش هر دو رژیم، حذف غذای مورد علاقه است و احتمال تقلب افراد را افزایش می دهد.

رژیم غذایی کتوژنیک در مقابل رژیم غذایی اتکینز، کدام بهتر است؟

اینکه بخواهیم بگوییم رژیم غذایی کتوژنیک بهتر است یا رژیم غذایی اتکینز بهتر است، جواب مناسبی نخواهد بود. بله هر دوی این رژیم ها یکسری فواید و عوارض دارند و باید با توجه به شرایطی شما گفته شود که برای شما کدام رژیم غذایی بهتر است. از آنجایی که این دو رژیم کربوهیدرات کمی دارند، برای کاهش وزن مناسب هستند. رژیم کتوژنیک برای داشتن نتایج پایدار و تغییری دائمی تر در عادات غذایی و سبک زندگی محبوب تر است.

کانال تلگرام زوم لایف
توجه: مطالب موجود در مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.

شعار ما در مجله اینترنتی زوم لایف، کمک به زندگی بهتر با ارائه محتوای مفید درباره سلامتی است. برای این منظور از منابع معتبر خارجی که در حوزه سلامت و سبک زندگی است فعال هستند برای تولید محتوا و ارائه آن به شما کاربران محترم استفاده می‌کنیم.

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
تعداد نظرات (7)
  1. رقیه در 7 بهمن 1397

    سلام.وقتتون بخیر

    من چند وقتی هست رژیم کتوژنیک رو شروع کردم.اما چند بار در حد ناخنک زدن به بعضی غذاهها که برای خونواده آماده میکردم تقلب کردم.

    برای این که بدونم رژیمم موثر بوده شنیدم یه تست وحود داره اما نمیدونم اسمش چیه.از داروخونه پرسیدم اطلاع نداشتن.میشه راهنمایی کنین.

    ممنون

    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 7 بهمن 1397
      سلام، در مورد وجود تست رژیم کتوژنیک اطلاعی ندارم.
      شما باید نتیجه این رژیم رو بعد از گذشت حداقل 1 هفته مشاهده کنید.
      پاسخ
    2. بیتا در 12 تیر 1400
      بله میتونید از کیت ده کاره ادرار استفاه کنید
      پاسخ
  2. امینه در 6 آذر 1397

    رژیم کتوژنیک در بدن ما نهایتا باعث کتوزاسیدوز نمیشه؟! 

    مثل بیماران دیابتی که اگه کتوز اسیدوز شدید باشه منجر به کما میشه؟!

    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 6 آذر 1397
      سلام، خیر چنین اتفاقی نمی افتد!
      رژیم کتوژنیک به دلیل کربوهیدرات پایین برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است. اگر شرایط جسمانی خاصی دارید قبل از شروع هر رژیم غذایی حتماً باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
      پاسخ
  3. fariba در 31 اردیبهشت 1397
    سلام
    رژیم غذایی کتو بهتره یا اتکینز؟
    پیشنهاد می کنید کدوم رو استفاده کنیم؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 1 خرداد 1397
      سلام،
      رژیم غذایی کتو و اتکینز تفاوت هایی با هم دارند. باید شرایط خودتون رو معیار قرار دید و انتخاب کنید.
      پیشنهاد می کنم اگر برای کاهش وزن جدی هستید و نمی دونید که کدوم رژیم غذایی براتون مناسب هست، از یک متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید.
      پاسخ