شاخص گردی بدن BRI چیست و چه تفاوتی با BMI دارد؟
شاخص BRI یک معیار جدید برای ارزیابی وضعیت سلامت وزنی است که با تمرکز بر دور کمر و قد، جایگزین BMI (شاخص توده بدنی) خواهد شد. اما شاخص گردی بدن چگونه محاسبه میشود و چرا به آن توجه بیشتری میشود؟ در ادامه این مقاله از مجله زوم لایف به بررسی این شاخص و اهمیت آن میپردازیم.
شاخص BRI چیست؟
شاخص BRI (Body Roundness Index) یک معیار جدید و نوآورانه در زمینه اندازهگیری سلامت بدن است که بهعنوان جایگزینی برای BMI (شاخص توده بدنی) پیشنهاد شده است. این شاخص به جای تمرکز بر وزن و قد، گردی بدن را اندازهگیری میکند و با استفاده از دور کمر و قد تخمین دقیقی از میزان چربی بدن و ریسک بیماریهای مرتبط با آن ارائه میدهد.
تفاوت BRI و BMI
- BMI فقط قد و وزن را در نظر میگیرد و نسبت آنها را محاسبه میکند. این شاخص نمیتواند تفاوت بین چربی و عضله یا نحوه توزیع چربی بدن را نشان دهد.
- BRI علاوه بر قد، از دور کمر بهعنوان معیاری برای تعیین شکل بدن و توزیع چربی استفاده میکند و ارزیابی دقیقتری از سلامت متابولیک بدن ارائه میدهد.
فرمول و نحوه محاسبه BRI
فرمول محاسبه BRI پیچیدهتر از BMI است و به صورت زیر عمل میکند:
- از دور کمر (Waist Circumference) و قد (Height) استفاده میشود.
- با استفاده از این دادهها و روابط ریاضی خاص، میزان گردی بدن تخمین زده میشود.
- خروجی یک عدد است که نشاندهنده میزان چربی بدن و وضعیت سلامت است.
نتایج میانگین BRI
- میانگین BRI به طور کلی: 4.04 (فرم بدن لاغر تا متوسط)
- میانگین BRI برای زنان: 3.82 (فرم بدن لاغر تا متوسط)
- میانگین BRI برای مردان: 4.25 (فرم بدن لاغر تا متوسط)
میانگین BRI برای زنان
| گروه سنی | میانگین BRI | دامنه BRI |
|---|---|---|
| 18-29 سال | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 سال | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 سال | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 سال | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 سال | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ سال | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
میانگین BRI برای مردان
| گروه سنی | میانگین BRI | دامنه BRI |
|---|---|---|
| 18-29 سال | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 سال | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 سال | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 سال | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 سال | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ سال | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
این میانگینها به شما یک راه راحت برای مقایسه BRI خود با دیگران در همان گروه سنی و جنسیتی میدهد. اما به یاد داشته باشید که سلامت تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد، بنابراین این اعداد واقعاً باید به عنوان یک راهنمای تقریبی در نظر گرفته شوند.
برای محاسبه دستی BRI نیاز به ابزار پیشرفته یا نرمافزارهای خاص دارید، اما برخی از ماشین حسابهای آنلاین BRI بهراحتی این شاخص را برای شما محاسبه میکنند.
مزایای BRI
- دقت بیشتر: برخلاف BMI که فقط وزن کلی را بررسی میکند، BRI توجه ویژهای به توزیع چربی بدن و وضعیت واقعی سلامت فرد دارد.
- پیشبینی خطرات سلامتی: این شاخص میتواند خطر بیماریهایی مانند دیابت، بیماریهای قلبی-عروقی و سندرم متابولیک را بهتر پیشبینی کند.
- سفارشیسازی: به دلیل توجه به شکل و ساختار بدن، برای افراد مختلف با ترکیبهای بدنی متفاوت مناسبتر است.
محدودیتهای BRI
- نیازمند اندازهگیری دقیق دور کمر است که ممکن است در شرایط مختلف تغییر کند.
- مانند BMI، این شاخص نیز نمیتواند اطلاعات کاملی درباره ترکیب عضلات و استخوان ارائه دهد.
BRI و سلامت کلی بدن
این شاخص به ویژه در مدیریت وزن و پایش خطرات بیماریهای متابولیک کاربردی است و در حال حاضر یکی از معیارهایی است که در تحقیقات مدرن برای جایگزینی BMI مورد استفاده قرار میگیرد.
جمعبندی
BRI یک شاخص پیشرفتهتر نسبت به BMI است که با اندازهگیری گردی بدن و توزیع چربی، میتواند دیدگاه دقیقتری از وضعیت سلامت بدن شما ارائه دهد. برای افراد علاقهمند به سلامت و تناسب اندام، این شاخص گزینهای مناسب برای تحلیل پیشرفتهتر است.
سوالات متداول
آیا BRI برای تمام سنین مناسب است؟
بله، اما ممکن است برای کودکان و سالمندان کمتر دقیق باشد، زیرا ترکیب بدن در این گروهها متفاوت است.
آیا BRI برای ورزشکاران و بدنسازان مناسب است؟
خیر، زیرا شاخص BRI ممکن است توده عضلانی بالا را بهعنوان چربی اشتباه تفسیر کند.
آیا زنان باردار میتونن از BRI استفاده کنن؟
خیر، به دلیل تغییرات فیزیکی و افزایش دور کمر در دوران بارداری، محاسبه دقیق نیست.
تفاوت بین BRI و WHR (نسبت دور کمر به دور باسن) چیه؟
BRI گردی کلی بدن را اندازهگیری میکند، درحالیکه WHR صرفاً توزیع چربی بین کمر و باسن را بررسی میکند.
