زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
8 ورزش مناسب برای افزایش وزن و عضله سازیتناسب اندام

8 ورزش مناسب برای افزایش وزن و عضله سازی

معمولاً افرادی که بدن لاغری دارند، روش‌ها و ترفندهایی را انجام می‌دهند تا حجم عضلات و وزنشان افزایش یابد. اما آیا می‌دانستید که ورزش هم می‌تواند به افزایش وزن کمک کند؟ ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی درست می‌تواند به شما برای افزایش حجم عضلات و هم‌چنین عضلات بدون چربی کمک کند.

برای افزایش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟تناسب اندام

برای افزایش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟

چقدر کالری مصرف کنید تا چاق شویم؟ برای اینکه وزن خود را افزایش دهید باید کالری بیشتری مصرف کنید، اما چقدر کالری؟ برای اینکه بدانید برای افزایش وزن به چند کالری نیاز دارید، باید نرخ متابولیسم در زمان استراحت (RMR) خودتان را بدانید.

کتاب راهنمای افزایش وزنفروشگاه

کتاب راهنمای افزایش وزن

برای داشتن افزایش وزن موفق باید با اصول اولیه اضافه کردن وزن، دلایلی که مانع افزایش وزن شما می‌شوند، نحوه بررسی شرایط جسمانی، غذاهای مناسب و نکات بسیار زیادی دیگری آشنا شوید که در این کتاب به توضیح این موارد پرداخته‌ایم.

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟تناسب اندام

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

آیا دقت کرده‌اید که وزنتان بعد از ورزش بیشتر شده باشد؟ اگر هدفتان کاهش وزن است، دیدن این افزایش وزن روی ترازو بعد از تلاش زیاد برای ورزش ممکن است ناامیدتان کند. اما دلایل علمی زیادی برای افزایش وزنی ناچیز بعد از ورزش وجود دارند.

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟تناسب اندام

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟

اگر می‌خواهید وزن خود را خیلی سریع اما طبیعی و سالم افزایش دهید، باید غذاهای سالم بخورید. اما کدام مواد غذایی برای افزایش وزن مناسب است؟ در ادامه به غذاهایی اشاره کرده‌ایم که علاوه بر کمک به افزایش وزن باعث ارتقای سلامتی شما نیز می‌شود.

کاهش وزن با خوردن آجیل شدنی است؟تناسب اندام
بروزرسانی: 5 ماه پیش

کاهش وزن با خوردن آجیل شدنی است؟

آیا می‌دانید کاهش وزن با خوردن آجیل امکانپذیر است؟ آجیل‌ها سرشار از مواد غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. مصرف آجیل‌ها می‌تواند برای سلامت بسیار مفید باشد، با این حال آجیل‌ها چربی و کالری زیادی دارند که باعث شده مردم از ترس چاق شدن از آنها دوری کنند. در ادامه به نکاتی اشاره کرده‌ایم که مشخص می‌کند که آیا آجیل‌ها باعث لاغری می‌شوند و یا چاقی، با ما همراه باشید.