چه میزان افزایش وزن بی خطر است؟
میزان افزایش وزن طبیعی و نرمال چقدر است؟ آیا میشود ماهیانه 10 کیلوگرم وزن اضافه کرد؟ در این مطلب از سایت زوم لایف درباره میزان افزایش وزن استاندارد توضیح دادهایم، با ما همراه باشید.
میزان افزایش وزن طبیعی و نرمال چقدر است؟ آیا میشود ماهیانه 10 کیلوگرم وزن اضافه کرد؟ در این مطلب از سایت زوم لایف درباره میزان افزایش وزن استاندارد توضیح دادهایم، با ما همراه باشید.
برای چاق شدن شما باید میزان کالری مصرفی را افزایش دهید و رژیم افزایش وزن با 3000 کالری، یک رژیم چاق کننده استاندارد محسوب شده و نیازهای تغذیهای اکثر افراد را برطرف میکند. در ادامه دربارهی هر چیزی که باید دربارهی رژیم افزایش وزن با 3000 کالری بدانید، توضیح دادهایم.
چرا هر چه میخوریم چاق نمیشویم؟ چرا نمیتوانم وزن اضافه کنم؟ بنظر شما علت چاق نشدن افراد لاغر چیست؟ شاید شما هم درگیر این مشکل باشید که غذا میخورید اما وزن اضافه نمیکنید!
معمولاً افرادی که بدن لاغری دارند، روشها و ترفندهایی را انجام میدهند تا حجم عضلات و وزنشان افزایش یابد. اما آیا میدانستید که ورزش هم میتواند به افزایش وزن کمک کند؟ ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی درست میتواند به شما برای افزایش حجم عضلات و همچنین عضلات بدون چربی کمک کند.
چقدر کالری مصرف کنید تا چاق شویم؟ برای اینکه وزن خود را افزایش دهید باید کالری بیشتری مصرف کنید، اما چقدر کالری؟ برای اینکه بدانید برای افزایش وزن به چند کالری نیاز دارید، باید نرخ متابولیسم در زمان استراحت (RMR) خودتان را بدانید.
برای داشتن افزایش وزن موفق باید با اصول اولیه اضافه کردن وزن، دلایلی که مانع افزایش وزن شما میشوند، نحوه بررسی شرایط جسمانی، غذاهای مناسب و نکات بسیار زیادی دیگری آشنا شوید که در این کتاب به توضیح این موارد پرداختهایم.
ورود کاربران