زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

17 غذای مضر برای افسردگی و اضطراب

تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان دارد و تحقیقات انجام شده در زمینه روانشناسی افراد افسرده، برخی از مواد غذایی متعارف را به افزایش موارد افسردگی و اضطراب مرتبط می‌کنند. به همین دلیل افرادی که دچار افسردگی هستند باید غذاهایی نامناسبی که باعث تشدید علائم افسردگی بالینی می‌شود را کنار بگذارند.

تکنیک‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس

افراد برای رفع استرس باید روش‌های موثری پیدا کنند تا بتوانند با عوامل استرس‌زا روبرو شوند. در هنگام برخورد با مسائل رقابتی و نگرانی در مورد پول‌، استرس بیش ازحد ‌می‌شود با ادامه این وضعیت سلامت نیز به خطر‌ می‌افتد.

13 روش خانگی موثر برای کنترل افسردگی

روش‌‌های خانگی مختلفی برای کنترل افسردگی وجود دارد که از میان آنها می‌توان: یوگا، ورزش مداوم، خنده و مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های B، مواد معدنی و تریپتوفان‌ها را نام برد. این روش‌های خانگی به شما کمک می‌کند تا با روشی سالم با افسردگی مقابله کنید.

5 روش مقابله با عوامل استرس زا

چگونه با چالش ها و عوامل استرس زا برخورد کنیم؟ پاسخ به این سؤال که چگونه می‌توان با چالش‌ها روبرو شد، همیشه آسان نیست، اما نگاه صادقانه به موقعیت‌هایمان وتجربه احساساتی که آنها ایجاد می‌کنند و جستجو در درون خودمان برای پاسخ‌ها می‌تواند غالباً نتایج تعجب آوری بدنبال داشته باشد.

برای کنترل و کاهش استرس چه کنیم + 20 روش کاربردی و توصیه پزشکی

کاهش استرس چگونه است؟ استرس یک احساس طبیعی در زندگی انسان‌هاست، اما همچنین می‌تواند اثرات منفی زیادی بر روی سلامتی و روحیه فرد داشته باشد. در این مقاله از سایت زوم لایف، ما به بررسی راه‌های مدیریت استرس و کاهش آن پرداخته و نکات مهمی را برای کنترل استرس در زندگی روزمره ارائه می‌دهیم.