زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

17 غذای مضر برای افسردگی و اضطراب

تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان دارد و تحقیقات انجام شده در زمینه روانشناسی افراد افسرده، برخی از مواد غذایی متعارف را به افزایش موارد افسردگی و اضطراب مرتبط می‌کنند. به همین دلیل افرادی که دچار افسردگی هستند باید غذاهایی نامناسبی که باعث تشدید علائم افسردگی بالینی می‌شود را کنار بگذارند.

تکنیک‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس

افراد برای رفع استرس باید روش‌های موثری پیدا کنند تا بتوانند با عوامل استرس‌زا روبرو شوند. در هنگام برخورد با مسائل رقابتی و نگرانی در مورد پول‌، استرس بیش ازحد ‌می‌شود با ادامه این وضعیت سلامت نیز به خطر‌ می‌افتد.

13 روش خانگی موثر برای کنترل افسردگی

روش‌‌های خانگی مختلفی برای کنترل افسردگی وجود دارد که از میان آنها می‌توان: یوگا، ورزش مداوم، خنده و مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های B، مواد معدنی و تریپتوفان‌ها را نام برد. این روش‌های خانگی به شما کمک می‌کند تا با روشی سالم با افسردگی مقابله کنید.

5 روش مقابله با عوامل استرس زا

چگونه با چالش ها و عوامل استرس زا برخورد کنیم؟ پاسخ به این سؤال که چگونه می‌توان با چالش‌ها روبرو شد، همیشه آسان نیست، اما نگاه صادقانه به موقعیت‌هایمان وتجربه احساساتی که آنها ایجاد می‌کنند و جستجو در درون خودمان برای پاسخ‌ها می‌تواند غالباً نتایج تعجب آوری بدنبال داشته باشد.

20 روش کاربردی برای کاهش استرس و اضطراب

استرس چیزی نیست که بتوان بر آن غلبه کرد. اما نیرویی به شمار می‌رود که می‌توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. لزومی ندارد از آن فرار کنید و مجبور نیستید در همایش‌های کنترل و کاهش استرس شرکت کنید تا با نحوه کنترل آن آشنا شوید. برای غلبه بر استرس آرامش خود را حفظ کنید و به ادامه مطلب توجه کنید.