چه چیزهایی هورمون زنانه را زیاد میکند
هورمون‌های زنانه گروهی از هورمون‌های جنسی هستند که نقشی حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف بدن زنان ایفا می‌کنند. هورمون‌ها در واقع یک سری پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که با ارسال پیام‌هایی باعث تقویت و رشد برخی اندام‌های تناسلی در زنان می‌شوند. هورمون‌های زنانه همچنین عامل اصلی قدرت باروری در زنان هستند و در صورتی که میزان آن‌ها کمتر یا بیشتر شود باعث ناباروری در زنان می‌شود.
استروژن و پروژسترون مهم‌ترین هورمون‌های زنانه هستند که در بلوغ جنسی، باروری، سلامت استخوان‌ها، سلامت قلب و بهبود خلق و خو نقش دارند. افزایش هورمون‌های زنانه در افرادی توصیه می‌شود که به دلایلی، دچار کمبود این هورمون‌ها هستند.
زمانی که میزان این هورمون‌ها به حد تعادل برسد چرخه قاعدگی در زنان تنظیم می‌شود و قدرت باروری آن‌ها بهبود می‌یابد. در ادامه این مطلب در مورد بهترین زمان انجام آزمایش هورمونی زنان توضیح می‌دهیم.
مهم ترین راه های افزایش هورمون های زنانه
بهترین راه برای افزایش هورمون‌های زنانه اصلاح سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی است. البته برای افرادی که دچار کاهش شدید هستند، مراجعه به پزشک و مصرف داروهای افزاینده هورمون‌های زنانه الزامی است.
مصرف غذاهای گیاهی، روغن‌های گیاهی، کاهش قند و چربی، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها از جمله روش‌هایی هستند که به طور طبیعی میزان هورمون‌های زنانه را افزایش می‌دهند.
در ادامه برخی راه‌های افزایش هورمون‌های زنانه را توضیح می‌دهیم:
- دمنوش‌های گیاهی نظیر دمنوش بابونه و رازیانه
- آجیل و مغزیجات نظیر بادام درختی، بادام زمینی، گردو و تخمه آفتاب گردان
- میوه‌های خشک مثل خرما، زردآلو خشک شده و ...
- لبنیات مثل شیر و پنیر
- دانه چیا
- زنجیل و زردچوبه
- تخم کتان
- غلات کامل مثل بلغور جو دو سر، گندم و برنج قهوه‌ای
- میوه‌ها به خصوص گلابی، هلو، انواع توت، آناناس و موز
- سبزیجات برگ سبز اسفناج، چغندر، بروکلی، پونه کوهی
- تخم مرغ
- شکلات تلخ
- میگو و ماهی سالمون
داروهای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
پزشک بسته به اینکه مشکل هورمونی شما مربوط به کدام دسته از هورمون‌ها است، داروهای مختلفی را برای شما تجویز خواهد کرد. به خاطر داشته باشید مصرف داروهای هورمونی تنها با تجویز پزشک و پس از انجام آزمایش هورمونی زنانه باید انجام شود، مصرف خودسرانه این داروها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
در ادامه چندتا از متداول‌ترین داروهایی را که برای تنظیم هورمون‌های زنانه تجویز می‌شوند، معرفی می‌کنیم:
- داروهای هورمونی ترکیبی: داروهای هورمونی ترکیبی مثل قرص روکین، داروهای حاوی استروژن و پروژسترون هستند که به تنظیم چره قاعدگی و کاهش علائم PMS کمک می‌کنند.
- داروهای حاوی استروژن: این داروها حاوی هورمون استروژن هستند و برای تنظیم چرخه قاعدگی، جلوگیری از پوکی استخوان و کنترل علائم یائسگی تجویز می‌شوند.
- داروهای حاوی پروژسترون: این دسته از داروها تنها شامل هورمون پروژسترون هستند و از سقط جنین، خونریزی‌های غیرطبیعی رحمی و مشکلات قاعدگی جلوگیری می‌کنند.
علاوه بر داروهای شیمیایی، یک سری داروهای گیاهی نیز برای تنظیم هورمون‌های زنانه تجویز می‌شوند. این داروها نیز تنها با تجویز پزشک باید مصرف شوند و باید حتما از داروخانه تهیه شوند. از جمله داروهای گیاهی‌ای که به تنظیم هورمون‌های زنانه کمک میکند می‌توان به قرص ویتاگنوس اشاره کرد.
برخی از نکاتی که به تنظیم هورمون‌های زنانه کمک می‌کنند عبارت‌اند از:
- ترک مصرف سیگار و الکل
- کاهش مصرف قندهای مصنوعی
- کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فست‌فودها
- استراحت کافی، به خصوص خواب شبانگاهی
- کاهش میزان استرس
- مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی استروژن مثل سویا، نخود و عدس
- نوشیدن آب به میزان کافی
- مصرف مکمل‌های ضروری ویتامین D، منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B
- کاهش مصرف کافئین
تشخیص مشکلات هورمونی زنانه
تشخیص مشکلات هورمونی در زنان مراحل مختلفی دارد. در مرحله اول، پزشک علائم بالینی فرد را چک میکند. اختلال هورمونی در زنان منجر به بروز علائم مختلفی چون چاقی شکمی، تعریق زیاد، به هم خوردن چرخه قاعدگی، مشکلات باروری، نوسانات خلقی، ریزش مو، خشکی پوست و ... است.
در مرحله بعد پزشک برای تجویز دارو و همچنین اطمینان از سطح هورمون‌های زنانه، آزمایش هورمونی زنان را تجویز میکند. علاوه بر آزمایش، پزشک همچنین ممکن است سونوگرافی و تصویربرداری نیز تجویز کند که در این روش‌ها، وضعیت غدد درون‌ریز شامل غده تیروئید، غدد فوق کلیوی و تخمدان‌ها بررسی می‌شود.
شما می‌توانید این تست را در منزل و با پوشش بیمه پایه و تکمیلی نیز انجام دهید. تنها کافی است وارد سایت https://www.homeca.ir/articles/female-hormone-test-at-home/ شوید.
بهترین زمان انجام آزمایش هورمونی زنان، زمانی است که میزان همه هورمون‌ها تقریبا به اوج خودش می‌رسد. در این آزمایش‌ها میزان هورمون‌های زیر بررسی می‌شود:
- هورمون‌های تخمدانی شامل هورمون‌های استروژن، پروژسترون، LH و FSH
- هورمون‌های تیروئیدی شامل هورمون‌های T3، T4 و TSH
- آندروژن‌ها شامل هورمون تستسترون و DHEA
- هورمون پرولاکتین
- هورمون کورتیزول
هر یک از این هورمون‌ها در روزهای مختلفی از چرخه قاعدگی به اوج خود می‌رسند، بنابراین بهترین زمان انجام آزمایش هورمونی زنان به این بستگی دارد که آزمایش شما شامل کدام یک از این تست‌ها باشد.
در ادامه زمان تقریبی برای انجام هر یک از این آزمایش‌ها را توضیح می‌دهیم:
- هورمون‌های تخمدانی: هورمون‌های تخمدانی شامل 4 هورمون استروژن، پروژسترون، LH و FSH است. هورمون‌های استروژن و پروژسترون در نیمه دوم چرخه قاعدگی یعنی روز 21ام، به اوج خود می‌رسند. بنابراین بهترین زمان انجام آزمایش این هورمون‌ها روز 21ام چرخه قاعدگی است. اما هورمون‌های LH و FSH در 3 روز ابتدایی چرخه قاعدگی بیشترین مقدار خود را دارند، پس بهتر است آزمایش این هورمون‌ها در 3 روز ابتدایی چرخه انجام شود.
- هورمون‌های تیروئیدی: هورمون‌های تیروئیدی را می‌توان در هر زمانی از چرخه قاعدگی انجام داد، اما بهترین زمان انجام آزمایش هورمون‌های تیروئیدی صبح‌ها و با چند ساعت ناشتایی است. میزان این هورمون‌ها در ساعات مختلف روز متفاوت است و در صبح‌ها، پایدارتر است.
- آزمایش پرولاکتین: پرولاکتین هورمونی است که باعث تولید شیر در پستان‌ها می‌شود. بهترین زمان انجام این آزمایش، صبح به صورت ناشتا است و باید در شرایط بدون استرس انجام شود.
- آندروژن‌ها: هورمون‌های آندروژنی باید در روز دوم تا پنجم قاعدگی اندازه گرفته شوند، زیرا در این زمان مقدار آن‌ها به اوج می‌رسد و اطلاعات دقیقی در مورد اختلالاتی چون PCOS ارائه میکند.
- آزمایش کورتیزول: با توجه به اینکه میزان هورمون کورتیزول در صبح‌ها به اوج خودش می‌رسد، بنابراین بهترین زمان انجام آزمایش هورمون کورتیزول صبح‌ها است. برای این آزمایش نیازی به ناشتایی نیست.
به خاطر داشته باشید هورمون‌ها به شدت تحت تاثیر استرس و خستگی قرار می‌گیرند، بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از انجام آزمایش هورمونی زنانه به میزان کافی استراحت کنید، استرس نداشته باشید و در صورت نیاز حداقل 8 ساعت ناشتا باشید.
اما اگر با مراجعه به مراکز پزشکی نظیر بیمارستان و آزمایشگاه دچار استرس می‌شوید و فوبیا دارید، می‌توانید با استفاده از خدمات آزمایش در منزل هومکا آزمایش هورمون‌های زنانه را در محیط امن خانه خود و به دور از هر استرسی انجام دهید.
در این روش بعد از ثبت درخواست، کارشناس نمونه‌گیری از نزدیک‌ترین آزمایشگاه به منزل شما مراجعه کرده و فرآیند نمونه‌گیری در خانه خودتان انجام می‌شود. با استفاده از این خدمت شما می‌توانید حتی در روزهای تعطیل، آزمایش‌هایتان را دقیقا مطابق چرخه قاعدگی‌تان انجام دهید و در کمتر از 48 ساعت نتیجه آن‌ها را دریافت کنید.
استفاده از خدمات هومکا علاوه بر ساکنان استان‌های تهران و البرز برای ساکنان شهرهای شیراز، قم، یزد، اصفهان، مشهد، تبریز، رشت، آمل و ارومیه هم امکان‌پذیر است. پس اگر ساکن این شهرها هستید، همین الان با مراجعه به آدرس Homeca.ir درخواست آزمایش در منزل خود را ثبت کنید
