چگونه میوه خشک را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
میوه خشک یا همان چیپس میوه در کنار آجیل و مغزیجات، قرنهاست که بهخاطر خواص و فوایدی که برای سلامتی دارند، در رژیم غذایی ما ایرانیها نقش پررنگی دارند. میوههای خشکی مثل کشمش، زرشک، انجیر یا خرما؛ اما فروشگاه بارجیل بازی را به مرحله دیگری بردهاست، دیگر گزینهها محدود به میوههای فصل نیستند، شما میتوانید در وسط زمستان، انبه خشک تهیه کنید!
اگر ترشی و مربا و .. را خودتان در خانه درست میکنید، میتوانید میوههای خشک را هم در منزل تهیه کنید، البته بهشرطی که طرز تهیه میوه خشک را بلد باشید. البته پیشنهاد ما چیز دیگری است. بهجای اینکه وقتتان را صرف خرید و پاک کردن و خشک کردن میوه کنید، میوههای خشک بارجیل را امتحان کنید. مطمئن باشید کیفیتش به همان خوبی و حتی بهتر از بسیاری از انواع میوه خشک خانگی است.
خواص میوه خشک
بهطور کلی، رایجترین ریزمغذیهای موجود در انواع میوههای خشک عبارتند از:
- ویتامین A
- ویتامین سی
- کلسیم
- آهن
- پتاسیم
اگر باردار هستید احتمالا میدانید که رژیم غذایی سرشار از آهن برای یک بارداری سالم، حیاتی است. میتوانید زردآلو خشک بارجیل را امتحان کنید، یک فنجان زردآلوی خشک، حاوی 3.5 میلیگرم آهن است. بیشتر میوههای خشک میتوانند بهسرعت سطح قند خون و در نتیجه سطح انرژی را بالا ببرند، پس اگر به دیابت بارداری مبتلا هستید، میزان و نوع مصرف میوه خشک در دوران بارداری شما باید با مشورت پزشک مشخص شود.
موارد مصرف انواع میوههای خشک
دنیای میوههای خشک، بزرگ شده و دیگر به کشمش و توت خشک خلاصه نمیشود. میوههای خشک آنقدر مهم شدهاند که دیگر جای میوه خشک هم به ظروف آشپزخانه و پذیرایی اضافه شده. حالا دیگر با انواع میوه خشک پفکی، میوههای خشک حبه ای، ورقهای، با مزههای ترش، شیرین، ملس و... مواجهید. این همه گزینه انتخاب را هم برای آدم سخت میکند. میوه خشک پفکی دیگر چیست؟ بهطور خلاصه، به همان روشی که مواد غذایی را در فضا خشک میکنند تا فاسد نشود، میوهها را هم خشک میکنند. نتیجه چیست؟ یک پفک میوه واقعی.
اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال میکنید، میوههای خشک میتواند فیبر و قند مورد نیاز بدنتان را تامین کند یا به جای قند و شیرینی در کنار چای و قهوه جا خوش کند. خواص میوه خشک و استفادههای آن از چشم بارجیل دور نمانده، شما میتوانید انواع میوه خشک حبه ای تازه و محصولات دیگر را در فروشگاه اینترنتی بارجیل پیدا کنید. بارجیل با سالها تجربه، کیفیت و قیمت محصولاتش را تضمین میکند.
میوه خشک برای لاغری هم استفاده میشود. البته قرار نیست شما با خوردن میوههای خشک لاغر شوید، بلکه قرار است بخشی از کالری مصرفی روزانهتان را با انواع میوه خشک و قند طبیعی تامین کنید. درواقع مصرف زیاد میوههای خشک میتواند باعث چاقی هم بشود. نکتهای که باید به آن توجه داشته باشید، این است که قند و کالری انواع میوه خشک، از میوه تازه بالاتر است. به یاد داشته باشید که کلید موفقیت، اعتدال است.
انجیر خیسخورده در آب، در بین ایرانیان واقعا پرطرفدار است. هم بخاطر مزه بهشتیاش و هم بخاطر خواصی که برای دستگاه گوارش دارد. برای اکثر ما نوستالژیک هم هست. خیلی دیگر از میوههای خشک هم در درمانهای خانگی استفاده میشوند.
موارد مصرف میوه خشک کم نیستند. بهطور خلاصه، شما میتوانید با خرید چیپس میوه تغییر خوشمزهای در زندگیتان ایجاد کنید. میتوانید از انواع میوههای خشک:
- در پخت انواع غذاها استفاده کنید.
- برای پذیرایی کنار چای، دمنوش و .. استفاده کنید.
- برای درمان و رفع مشکلات مربوط به سلامتی استفاده کنید.
- در پخت انواع شیرینی و دسر استفاده کنید.
سخن آخر
میوههای خشک چه بخواهیم چه نخواهیم در رژیم غذایی ما نقش کمابیش پررنگی دارند، اما اگر میخواهید بیشتر از موارد مصرف سنتی، از انواع میوههای خشک استفاده کنید، میتوانید در پذیرایی، تهیه انواع شیرینیها و دسرها از از این چیپسهای خوشمزه استفاده کنید یا از آنها بهعنوان میانوعده و تنقلات مغذی و خوشمزه استفاده کنید. فروشگاه بارجیل، با سالها سابقه در جلب رضایت مشتریان، محصولات مورد نظر شما را با بهترین قیمت، در بستهبندی بهداشتی و باکیفیت، دم در منزل به شما تحویل خواهد داد.
