5 میان وعده سالم برای محل کار
کار و فعالیت مهمترین بخش زندگی افراد محسوب میشه که نیازمند انرژی و توانایی بالاست. انتخاب یه میانوعده سالم برای محل کار میتونه انرژی شما رو برگردونه و کیفیت انجام کارهای روزانهتون رو بالا ببره.
احساس خستگی و افت انرژی در طول روز امری عادیه؛ اینجاست که میانوعدههای سالم و مقوی میتونن به کمکتون بیان و بهتون انرژی و احساس سرزندگی رو تزریق کنن. میانوعدههای سالمی وجود دارن که میتونن بدون هیچ آسیب یا ضرری، انرژی ضروری بدن شما رو تامین کنن.
در ادامه 5 میانوعده سالم و مغذی رو برای محل کار به شما پیشنهاد میکنیم تا از احساس خستگی و ناتوانی رها بشین و با انرژی و نشاط بیشتر به کارتون ادامه بدین.
میوه خشک
میوه خشک یکی از بهترین میانوعدهها برای محل کار شناخته میشه. این خوراکی خوشمزه با پروتئین، ویتامین، آنتیاکسیدان و املاح معدنی فراوان، انرژی و سرزندگی رو به شما برمیگردونه. میوه خشک تقویت اندامهای بدن رو بههمراه داره، باعث پاکسازی معده و روده میشه و به تصفیه خون کمک میکنه.
استفاده از این خوراکی مغذی در محل کار باعث میشه برای زمان طولانیتری احساس سیری داشته باشین و از اختلال در روند کار و عملکردتون جلوگیری کنه. علاوهبر خواص بسیار و انرژی فراوان، میوه خشک از حملونقل آسون و ماندگاری بالایی برخورداره؛ ورقههای میوه خشک استفاده از اونها رو برای شما آسون میکنه و بهعنوان جایگزینی سالم برای قند در کنار چایی مورد استقبال قرار میگیرن.
بنابراین قیمت میوه خشک رو میتونین در سایت های آنلاین چک کنید و خیلی راحت یک خرید معقول و هوشمندانه برای محل کارتون داشته باشید.
گرانولا
به نظر شما ترکیبی از جو دو سر، میوه خشک یا میوههای تازه، مغزها و عسل، چه اثراتی روی بدن شما میزاره. این ترکیب برای تهیه گرانولا استفاده میشه که با مصرف اون انفجاری از انرژی رو در بدنتون احساس میکنین. گرانولا با ترکیبی از انواع مواد مغذی و پرخاصیت و انواع ویتامینها، املاح معدنی، آنتیاکسیدانها و ... بهترین انتخاب برای میاهوعدههای ویژه محل کار خواهد بود.
این خوراکی خوشمزه رو میتونین بهصورت خانگی تهیه کرده و برای افزایش انرژی دوباره در محل کار نوش جان کنین. گرانولا شما رو برای مدتزمان طولانی سیر نگه میداره و علاوهبر حفظ سلامت بدن، به افزایش سطح انرژی شما هم کمک میکنه.
آجیل
آجیلها از پرطرفدارترین خوراکیها و میانوعدهها محسوب میشن که بسیار مغذی و مقوی هستن. با خرید پسته، گردو، بادام هندی و دیگر مغزها، میتونین از خواص بینظیرشون بهره ببرین. این مغزیجات هر یک بهتنهایی برای پیشگیری از انواع بیماریها مناسب هستن؛ همچنین در حفظ سلامت و سطح انرژی افراد بسیار موثرن.
با مصرف آجیل بهعنوان میانوعدهای مناسب برای محل کار، به افزایش تمرکز و تقویت عملکرد مغز خودتون کمک میکنین. بر این اساس با ذهن فعالتر و تمرکز بالاتر به انجام کارهاتون میپردازین. مغزیجات با انواع ویتامینها، چربیهای سالم، فیبر، منیزیم و ... انتخابی مناسب برای میانوعدههای شماست. کمبود منیزیم در بدن باعث احساس خستگی و اختلال در متابولیسم میشه.
با استفاده از آجیلها میتونین منیزیم و دیگر ویتامینهای ضروری بدن رو دریافت کنین. دونههای روغنی مثل بادام و گردو با ویتامین D فراوان در رفع خستگی شما موثر هستن. برای اینکه به میانوعدههای خودتون تنوع بدین، میتونین از ترکیب آجیل و خشکبار استفاده کنین.
مصرف آجیلها بههمراه میوههای خشک میتونه اثرات شگفتانگیزی رو بهوجود بیاره. استفاده از آجیل و خشکبار در کنار هم سطح انرژی رو بهخوبی افزایش میده و کسلی رو از شما دور میکنه. این ترکیب با طعم دلچسب گردو و شیرینی میوه خشک میتونه برای شما جذابتر باشه.
نخودچی
اگه بهدنبال یه میانوعده مقوی و مغذی هستین که بهراحتی خراب نمیشه و حمل آسونی داره، نخودچی میتونه بهترین انتخاب برای شما باشه. نصف فنجان از نخودچی حاوی فیبر، پروتئین، انواع ویتامین و مواد معدنیه؛ با مصرف هر فنجان از این خوراکی خوشمزه، 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر رو دریافت میکنین.
فیبر موجود در نخودچی باعث احساس سیری و افزایش سطح انرژی شما میشه؛ همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک میکنه. مصرف نخودچی در میانوعدههای محل کار، باعث میشه انرژی ازدسترفته رو دوباره بهدست بیارین و با تمرکز بیشتر به کار و فعالیت بپردازین.
خرما توپکی
خرما توپکی از ترکیب خرمای لهشده بهاضافه کمی کره بادام زمینی تهیه میشه که در مرکز اون از مغز گردو قرار میگیره. در نهایت این توپکها رو میتونین در پودر نارگیل، کنجد یا پودر پسته بغلتونین. این خوراکی مقوی خونگی رو میتونین در ظرفهای در بسته بزارین و به محل کارتون ببرین.
خرما بهتنهایی از ارزش غذایی بالایی برخورداره و بهدلیل ویتامینها و املاح معدنی فراوان، موجب افزایش انرژی و رفع خستگی ناشی از کار میشه. در مقویبودن خرما شکی نیست؛ اما استفاده از مغزها در این خوراکی خوشمزه، انرژی و خواص اون رو مضاعف میکنه. ترکیب گردو، کره بادام زمینی، کنجد و ... در خرما توپکی، این خوراکی خوشمزه رو به بمبی از انرژی تبدیل میکنه که برای میانوعدهای مقوی در محل کار بسیار کارسازه.
تهیه میانوعدههای سالم با آجیل و خشکبار ناتژی
کار و فعالیت نیازمند انرژی و توان کافیه؛ برای همین لازمه در حین کار از خوارکیهای مغذی و مقوی استفاده کنین تا انرژیتون رو در سطح بالا نگه دارین. مصرف خوراکیهایی مثل آجیل و خشکبار، گرانولا و ... با انواع ویتامینها و املاح معدنی فراوان میتونه بهترین انتخاب برای حفظ سلامت و انرژی شما باشه.
حواستون باشه استفاده از مواد خوراکی تازه و سالم رو در اولویت قرار بدین؛ مغزهای کهنه و میوههای خشک بیکیفیت میتونه برای شما مضر و مشکلساز باشه.
