زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

تاثیر ویتامین‌ها بر روی پوست

تاثیر ویتامین‌ها بر روی پوست

تاثیر ویتامین‌ها بر روی پوست

در این مطلب در رابطه با تاثیر ویتامین‌های A، B، C، D، E، K بر روی پوست با شما هستیم. این ویتامین‌ها به رفع چین و چروک صورت، احیای رنگ پوست، و شادابی پوست کمک می‌کنند. برای مطالعه کامل تاثیر ویتامین‌ها بر روی پوست با زوم لایف همراه باشید.

فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین A دارای آنتی اکسیدان قوی است و رادیکال‌های آزاد که باعث چین و چروک پوست می‌شود را از بین می‌برد و بافت آسیب دیده را بهبود می بخشد. ویتامین A از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. ویتامین آ، تولید چربی در غدد را کاهش می‌دهد و از ایجاد جوش صورت جلوگیری می‌کند. ویتامین A یکی از بزرگترین ویتامین‌های مؤثر برای رفع خشکی پوست است. کمبود ویتامین A باعث پوسته پوسته شدن پوست شما می‌شود.

منابع سرشار از ویتامین A

هویج، اسفناج، جگر، تخم مرغ، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، شیر، زردآلو، کلم پیچ، کاهو، انبه، کدوتنبل، کدو سبز، منابع غنی از ویتامین A می‌باشند.

ویتامین B برای پوست

فواید ویتامین B برای پوست

ویتامین ب به ترمیم و احیای رنگ پوست شما کمک می‌کند. مصرف ویتامین «ب»، استرس و نگرانی را در شما کم می‌کند و روی پوستتان تاثیرگذار است و با جوش‌ها مقابله می‌کند. همچنین باعث افزایش جریان خون و متابولیسم بدن می‌شود و به متعادل نمودن سیستم ایمنی و افزایش تولید گلبول‌های سفید نیز کمک می‌کند. ویتامین B به سلامت پوست نیز کمک می‌کند و پوست را در برابر عوامل خارجی آسیب رسان محافظت می‌کند.

منابع سرشار از ویتامین B

گردو، جوانه‌ی گندم، عسل، شیر، سبزیجات و فندق، و جوانه‌ی جو سرشار تز ویتامین B می‌باشند.

فواید ویتامین C برای پوست

ویتامین C، میزان کلاژن را در پوست متعادل می‌کند و به ظاهر، طراوت و شادابی پوست کمک می‌کند. اگر موادی که حاوی ویتامین ث می‌باشند به صورت مستقیم روی چروک‌های پوست مالیده شود، چروک‌ها را کاهش می‌دهد و از شوک آفتاب سوختگی کم می‌کند.

منابع سرشار از ویتامین C

  • مقادیر قابل توجهی ویتامین «ث»، در پرتقال، گریپ فورت، فلفل سبز، فلفل قرمز و لیموترش وجود دارد.
  • دارابی، میوه‌ی ترش، سیب زمینی، کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، کاهو، جعفری، ترخون، پیاز، تربچه، شیر، عسل، کیوی، آلو، آناناس و توت فرنگی نیز دارای ویتامین C می‌باشند.
  • نکنه قابل توجه این است که ویتامین C، در سبزیجات کهنه و مانده از بین می‌رود.

غذاهای سرشار از ویتامین D

فواید ویتامین D برای پوست

ویتامین D توانایی درمان پسوریازیس را دارد. این ویتامین به کاهش سوزش و التهاب روی پوست ناشی از پسوریازیس کمک می‌کند.

منابع سرشار از ویتامین D

ماهی قزل آلا، جو، زرده تخم مرغ و ماست منبع غنی از ویتامین D هستند. شما همچنین می‌توانید یک کرم موضعی برای تغذیه پوست با ویتامین D اعمال کنید.

فواید ویتامین E برای پوست

ویتامین E، ضد التهاب است و برای سلامت پوست حیاتی است و باعث مرطوب کنندگی و آب رسانی به پوست می‌شود. ویتامین E به پوست، شفافیت، نرمی و لطافت می‌بخشد و پوست را در مقابل عوامل مضر نور خورشید محافظت می‌کند.

منابع سرشار از ویتامین E

دانه‌ی آفتابگردان، آواکادو، تخم مرغ، کلم بروکلی، جوانه‌ی گندم، غلات، آرد، کاهو، شاهی آبی، عسل، پیاز، روغن‌های نباتی، حاوی ویتامین E می‌باشند.

فواید ویتامین K برای پوست

ویتامین K برای رفع گودی‌های زیر چشم، محافظت از کشش پوست، از بین بردن مشکلات پوستی و درمان لخته شدن خون مورد استفاده قرار می‌گیرد.

منابع سرشار از ویتامین K

کلم بروکلی، سبزی‌هایی با برگ تیره منبع غنی ویتامین K هستند. استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K که دارای رتینول است به سلامت پوست شما کمک می‌کند. رتینول نوعی ویتامین A است که در سلامت پوست نقش به‌سزایی دارد.

این ویتامین‌ها به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. اگر می‌خواهید زیبایی پوست خود حفظ کنید از منابع سرشار ویتامین‌ها تغذیه کنید.

کانال تلگرام زوم لایف
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود