زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
ورود / عضویت
زوم لایف
  • سبک زندگی
    • دکوراسیون داخلی
  • سلامت
    • بیماری‌ها
    • دهان و دندان
    • روانشناسی
    • ورزش و تناسب اندام
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • خواص خوراکی‌ها
  • پوست، مو و زیبایی
  • سفر
  • موفقیت
    • توسعه فردی
    • کسب و کار
    • یادگیری
    • سرمایه گذاری
  • فرهنگ و هنر
  • ...
    • آشپزی
    • دانستنی‌ها
    • عکاسی
    • معرفی کسب و کار
    • مهاجرت
    • فروشگاه
زوم لایف

اهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها

زوم لایفسلامت و تندرستیاهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها

اهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها

  • مجله زوم لایف
  • به‌روزرسانی: 6 سال پیش
  • خواندن: 4 دقیقه
اهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها

در این مطلب می‌خواهیم به اهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها بپردازیم. انجام ورزش برای حفظ شرایط طبیعی زندگی ضروری است، عدم انجام ورزش یکی از دلایل اصلی بروز ضعف و بیماری در انسان است. در سال‌های اخیر، نیاز به انجام ورزش حتی در درمان بیماری‌ها نیز ثابت شده است.

در سال‌های اخیر، نیاز به انجام ورزش حتی در درمان بیماری‌ها نیز ثابت شده است. فیزیوتراپی و کاردرمانی (Occupational Therapy) در حال حاضر شیوه‌های استانداردی در پزشکی محسوب می‌شوند که برای احیای سلامتی ماهیچهها و اعصابی که در اثر بیماری یا تصادف و جراحت آسیب دیده‌اند استفاده می‌شوند. در حال حاضر به بیمارانی که از بیماری‌های ارگانیک رنج می‌برند توصیه می‌شود که برای درمان بیماری‌شان، تا جای ممکن در رختخواب بمانند.

ورزش و فعالیت

برای داشتن زندگی سالم، ضروری است تا بین انجام ورزش و فعالیت فرق بگذاریم. اگرچه هم ورزش و هم فعالیت به یک اندازه مهم هستند چون انجام هر دوی آنها متضمن حرکت جسمی بدن می‌باشد، اما آن‌ها در شدت و میزان استفاده از بدن و مزایایی که برای انسان به همراه دارند از هم متفاوت می‌باشند. هم فعالیت و هم ورزش بدن را به شکل ارادی به کار می‌گیرد. فعالیت از بدن به شکل محدودی استفاده می‌کند تا غالباً به هدف مشخصی برسد. ورزش از بدن در دامنه حرکتی بیشتری استفاده می‌کند تا به هدف خاصی که همان حفظ یا بدست آوردن قوام و کنترل ماهیچه‌ها با حداکثر انعطاف پذیری مفاصل می‌باشد برسد.

بیشتر بخوانید: چند نکته برای کاهش وزن با پیاده‌روی

فعالیت غالباً به تلاش جسمی و آگاهانه کمتری نیاز دارد و این در حالیست که ورزش به تلاش جسمی قابل توجهی نیاز دارد و موثرتر است، زیرا از تمرکز ذهنی نیز به طور همزمان به هنگام انجام ورزش استفاده می‌شود.

مزایای انجام ورزش

ورزش جسمی نظام‌مند دارای مزایای بسیاری است. برخی از مزایای مهم‌تر ورزش در زیر ذکر می‌شود:

  • انجام منظم و صحیح ورزش می‌تواند استفاده از غذا را بوسیله بدن افزایش دهد که این امر به سلامت و تندرستی بدن کمک می‌کند. نرخ متابولیکی پایه‌ای و دمای عادی بدن به آرامی در طول چند هفته از انجام ورزش افزایش پیدا می‌کند، البته اگر این برنامه خیلی شدید نباشد. بدن افراد سالم معمولاً دارای گرمای فراوانی است.
  • ورزش جسمی منظم و پیشرونده می‌تواند باعث تعادل سیستم عصبی، غیر ارادی یا خودکار بدن شود. قوام اعصاب واگ (Vagus)، یکی از اعصابی که حس و حرکت را کنترل می‌کند با انجام ورزش قوی‌تر می‌شود. ورزش باعث قوی‌تر شدن امواج ضربان نبض، بالارفتن متابولیسم بدن و بهتر شدن دستگاه گردش خون می‌شود.
  • ورزش می‌تواند از Gravitational Tosis یا در اصطلاح رایج آن شکم دادگی (Sag) جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد. شکم دادگی از چرخش ناموزون خون در پاها و بخش پایینی شکم به وجود می‌آید.
  • بهبود عملکرد مویرگی در سیستم بافت مغزی و ماهیچه‌ای از ورزش کردن به وجود می‌آید. ورزش کردن باعث چرخش بهتر خون شده و به ماهیچه‌های قلب اجازه می‌دهد تا مقاومت بیشتری در برابر خستگی از خود نشان دهند.

ماساژ، گرما و ورزش‌های سبک در مقایسه با ورزش‌های سنگین نسبتاً در بهبود عملکرد مویرگی بدن ناکارآمد هستند.

  • استفاده کامل از ریهها در ورزش‌های سنگین می‌تواند بر اثر تجمع لنف از احتقان ریه کم کرده یا جلوی آن را بگیرد.
  • تجمع گاز در روده‌ها را می‌توان با انجام ورزش یا ماساژ در مکان روده‌ها بر روی شکم کاهش داد.
  • ذخیره بهتر تنفسی توسط ورزش منظم به وجود می‌آید. انجام ورزش استاندارد و منظم باعث بهتر شدن وضعیت تنفسی انسان می‌شود. با داشتن ذخایر تنفسی بهتر، انجام ورزش آسان‌تر می‌شود.
  • ورزش منظم و صحیح باعث بهبود عملکرد سیاهرگ‌های بدن می‌شود.
  • تعریقی که در اثر ورزش کردن به وجود می‌آید از طریق کمک به دفع مواد زائد از بدن به کلیه‌ها کمک می‌کند.
  • انجام ورزش دائمی منجر به بهبود کیفیت خون می‌شود. مطالعات نشان داده است که بر اثر انجام ورزش سطوح هموگلوبین خون بهبود می‌بخشد، قلیایی شدن نسبتا بیشتر شده، مجموع کل پروتئینهای بدن بهبود پیدا کرده و تعداد سلول‌های قرمز نیز افزایش پیدا می‌کند.

ورزش منظم و نظام‌مند باعث تقویت جسمی و روحی انسان می‌شود، قدرت اراده و کنترل بر خود را در انسان تقویت کرده که این امر منجر به رشد و توسعه هماهنگ کل بدن می‌شود.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

بله (49) خیر (5)

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

  • توییتر
  • واتساپ
  • تلگرام
متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.
ثبت دیدگاه
  • ورزش
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
مجله زوم لایف مجله زوم لایف (2,914 مطلب)

شعار ما در مجله اینترنتی زوم لایف، کمک به زندگی بهتر با ارائه محتوای مفید درباره سلامتی است. برای این منظور از منابع معتبر خارجی که در حوزه سلامت و سبک زندگی است فعال هستند برای تولید محتوا و ارائه آن به شما کاربران محترم استفاده می‌کنیم.

مطلب قبلی مطلب بعدی
مطالب پیشنهادی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی

عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
مطالب پیشنهادی برای شما x
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی
عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
جدول کربوهیدرات مواد غذایی
با ما همراه باشید
  • فیسبوک
  • اینستاگرام
  • توییتر
آخرین مطالب سلامت و تندرستی
  • راهنمای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب بر اساس هدف شما
    راهنمای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب بر اساس هدف شما
  • آب درمانی برای لاغری؛ خواص رژیم آب درمانی
    آب درمانی برای لاغری؛ خواص رژیم آب درمانی
  • فرمول اصلی عضله سازی و چربی سوزی همزمان چیست؟
    فرمول اصلی عضله سازی و چربی سوزی همزمان چیست؟
  • نقش آمینو اسید در بدنسازی
    نقش آمینو اسید در بدنسازی
لینک‌های مفید
  • شغل های پردرآمد
  • جراحا
  • تجهیزات آرایشگاهی
  • تزریق پروفایلو
  • سریال خارجی جدید
  • بهترین فیلم خارجی
  • پارتیشن اداری
  • ایران دنتال
  • بخور سرد و گرم
  • کسب درآمد اینترنتی
  • سایت کلینیک زیبایی
  • پزشکا
  • فیلم خارجی جدید
  • درمان کبد چرب
  • رژیم کتوژنیک
  • متخصص گوارش
  • پزشکا
  • فیلم عاشقانه جدید
مطالب منتخب
  • جدیدترین سریال‌های خارجی 2025 + سریال‌های ادامه‌دار
  • 5 جایگزین طبیعی برای کراتین مو
  • 5 روغن گیاهی برای جلوگیری از چین و چروک پوست
  • درآمدزایی در سفر با 12 شغل‌ ساده و حرفه‌ای
  • بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم
  • فواید انواع ویتامین برای پوست
  • اگزما و درماتیت: علل، علائم و روش‌های درمان
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حریم خصوصی
  • شرایط بازنشر مطالب

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

رمزتان را گم کرده‌اید؟ عضویت در سایت