زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
ورود / عضویت
زوم لایف
  • سبک زندگی
    • دکوراسیون داخلی
  • سلامت
    • بیماری‌ها
    • دهان و دندان
    • روانشناسی
    • ورزش و تناسب اندام
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • خواص خوراکی‌ها
  • پوست، مو و زیبایی
  • سفر
  • موفقیت
    • توسعه فردی
    • کسب و کار
    • یادگیری
    • سرمایه گذاری
  • فرهنگ و هنر
  • ...
    • آشپزی
    • دانستنی‌ها
    • عکاسی
    • معرفی کسب و کار
    • مهاجرت
    • فروشگاه
زوم لایف

ورزش طول عمر انسان را زیاد می‌کند

زوم لایفسلامت و تندرستیورزش طول عمر انسان را زیاد می‌کند

ورزش طول عمر انسان را زیاد می‌کند

  • مجله زوم لایف
  • به‌روزرسانی: 7 سال پیش
  • خواندن: 4 دقیقه
ورزش طول عمر انسان را زیاد می‌کند

ورزش را از یاد نبرید زیرا ورزش به افزیش طول عمر انسان کمکی می‌کند. تحقیقات پزشکی که در دانشگاه‌های هاروارد و استندفورد بر روی عادت‌ها و وضعیت سلامتی 17 هزار مرد مسن و میانسال انجام شده است نشان می‌دهد که حتی انجام ورزش‌های سبک نیز به طولانی شدن طول عمر زندگی انسان کمک می‌کند. در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

دکتر رالف. اس. پافنبرگر (طول عمر زندگی انسان وجود دارد.»او اضافه می‌کند:

این نخستین شاهد بر این مدعاست که افرادی که فعال هستند و از بدنی سالم برخوردارند از دوره زندگی طولانی‌تری نسبت به افرادی که در چنین وضعیتی برخوردار نیستند بهره می‌برند.

این مطالعه نشان داد افرادی که دارای فعالیت جسمی کمتری هستند در مقایسه با افرادی که از فعالیت جسمی بیشتری برخوردار هستند سه برابر بیشتر احتمال دارد تا به حملات قلبی منتهی به مرگ دچار شوند. بررسی حملات قلبی منتهی به مرگ نشان داد که مردان دارای فعالیت جسمی کمتر سه برابر بیشتر احتمال دارد که به شکل غیرمنتظره و سریع حدوداً یک ساعت بعد از حمله قلبی فوت کنند.

بیشتر بخوانید: اهمیت ورزش در حفظ سلامت و از بین بردن بیماری‌ها

ورزش و کنترل فشار خون بالا

یک گزارش تحقیقی موازی از پزشکان دولز که بر روی زندگی و عادتهای 6000 مرد و زن تحقیق کرده بودند نشان می‌دهد افرادی که ورزش می‌کنند احتمال کمتری دارد که به بیماری فشار خون بالا مبتلا شوند. دکتر استیون ان، بلر که ریاست این گروه تحقیقاتی را بر عهده داشت می‌گوید: «ما سلامتی جسمی و عادت‌های این افراد را برای حدوداً چهار و نیم سال مورد بررسی قرار دادیم و به این نتیجه رسیدیم که عدم تحرک جسمی و ورزش منجر به بروز فشار خون بالا در این افراد می شود.»

بیشتر بخوانید: روش‌های کاهش وزن سریع بدن

ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند

ورزش میزان کالری بدن را افزایش می‌دهد. چربی بدن را می‌توان با انجام ورزش منظم کاهش داد. بنابراین، برای کاهش وزن علاوه بر محدود کردن مصرف غذا انجام ورزش حیاتی و ضروری است.

ورزش از چاقی جلوگیری می‌کند

بر اساس مطالعه‌ای که دکتر پیتر وود، نویسنده کتاب «تغذیه کالیفرنیا و برنامه ورزشی» از دانشکده پزشکی دانشگاه اسنتفورد انجام داده است، افراد بسیار فعال روزانه در حدود 600 کالری بیشتر از افرادی که زندگی ساکن و کم تحرک دارند مصرف می‌کنند، اما وزن‌شان حدوداً 20 درصد کمتر است. در حدود 15 ساعت بعد از انجام ورزش‌های سنگین، بدن دائما با نرخی بالاتر از زمانی که فرد ورزش انجام نمی‌دهد به سوختن کالری می‌پردازد. ثابت شده است که انجام ورزش‌های جسمی سبک موجب چاقی کمتر و کاهش سطح کلسترول خون می‌شود.

بیشتر بخوانید: چند نکته برای کاهش وزن با پیاده‌روی

وزرش استرس را از بین می‌برد

برای رفع استرس ورزش کنید زیرا انجام ورزش منظم نقش مهمی در مبارزه با استرس ایفا می‌کند. ورزش آسایش و آرامش روحی و روانی را علاوه بر سلامتی جسمی و روحی برای انسان به همراه دارد. ورزش سطوح هورمون‌ها را در خون تغییر داده و می‌تواند بتا-اندورفین (مواد شیمیایی که بر مغز اثر می‌گذارند) بدن انسان را بالا ببرد. ورزش همچنین حسی از موفقیت را به فرد می‌دهد و در نتیجه حس نامیدی را در او از بین می‌برد.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

بله (38) خیر (5)

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

  • توییتر
  • واتساپ
  • تلگرام
متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.
ثبت دیدگاه
  • فشار خون بالا
  • کاهش وزن
  • کاهش سطح کلسترول خون
  • طول عمر زندگی
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
مجله زوم لایف مجله زوم لایف (2,890 مطلب)

شعار ما در مجله اینترنتی زوم لایف، کمک به زندگی بهتر با ارائه محتوای مفید درباره سلامتی است. برای این منظور از منابع معتبر خارجی که در حوزه سلامت و سبک زندگی است فعال هستند برای تولید محتوا و ارائه آن به شما کاربران محترم استفاده می‌کنیم.

مطلب قبلی مطلب بعدی
مطالب پیشنهادی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی

عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
مطالب پیشنهادی برای شما x
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی
عفونت پوست چیست؟ از تشخیص تا درمان عفونت های پوستی
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
جدول کربوهیدرات مواد غذایی
با ما همراه باشید
  • فیسبوک
  • اینستاگرام
  • توییتر
آخرین مطالب سلامت و تندرستی
  • نقش آمینو اسید در بدنسازی
    نقش آمینو اسید در بدنسازی
  • درمان تومورهای هیپوفیز با آندوسکوپی مغز: راهنمای انتخاب جراح در تهران
    درمان تومورهای هیپوفیز با آندوسکوپی مغز: راهنمای انتخاب جراح در تهران
  • حرکت دوچرخه خوابیده برای چی خوبه و چرا مربی ها آن را توصیه می کنند؟
    حرکت دوچرخه خوابیده برای چی خوبه و چرا مربی ها آن را توصیه می کنند؟
  • پروتئین وی نیتروتک ماسل تک اصل
    پروتئین وی نیتروتک ماسل تک اصل
لینک‌های مفید
  • شغل های پردرآمد
  • جراحا
  • تجهیزات آرایشگاهی
  • تزریق پروفایلو
  • سریال خارجی جدید
  • بهترین فیلم خارجی
  • بخور سرد و گرم
  • ایران دنتال
  • بخور سرد و گرم
  • کسب درآمد اینترنتی
  • سایت کلینیک زیبایی
  • علت و عوارض قرص ها
  • پزشکا
  • فیلم خارجی جدید
  • درمان کبد چرب
  • رژیم کتوژنیک
  • متخصص گوارش
  • پزشکا
  • فیلم عاشقانه جدید
مطالب منتخب
  • جدیدترین سریال‌های خارجی 2025 + سریال‌های ادامه‌دار
  • بهترین سریال‌های عاشقانه خارجی + تریلر
  • 5 جایگزین طبیعی برای کراتین مو
  • 5 روغن گیاهی برای جلوگیری از چین و چروک پوست
  • درآمدزایی در سفر با 12 شغل‌ ساده و حرفه‌ای
  • بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم
  • فواید انواع ویتامین برای پوست
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حریم خصوصی
  • شرایط بازنشر مطالب

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

رمزتان را گم کرده‌اید؟ عضویت در سایت