زوم لایف؛ برای زندگی بهتر

تناسب اندام

هر آنچه باید برای بدست آوردن تناسب اندام و تمرینات ورزشی بدانید را اینجا خواهید یافت.

برای افزایش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟تناسب اندام

برای افزایش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟

چقدر کالری مصرف کنید تا چاق شویم؟ برای اینکه وزن خود را افزایش دهید باید کالری بیشتری مصرف کنید، اما چقدر کالری؟ برای اینکه بدانید برای افزایش وزن به چند کالری نیاز دارید، باید نرخ متابولیسم در زمان استراحت (RMR) خودتان را بدانید.

ورزش پیلاتس چیست؟ قبل از شروع پیلاتس بخوانیدتناسب اندام

ورزش پیلاتس چیست؟ قبل از شروع پیلاتس بخوانید

ورزش پیلاتس به تمریناتی گفته می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر می‌گذارد و در کنار بالابردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. قبل از شروع پیلاتس باید درباره‌ی این ورزش اطلاعات کافی داشته باشید تا بتوانید به هدفتان برسید.

برای کاهش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟تناسب اندام

برای کاهش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟

برای لاغر شدن، چقدر کالری در روز نیاز داریم؟ چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ برای کاهش وزن باید مصرف کالری روزانه را کم کنید اما این عدد برای هر شخصی متفاوت است. در این مطلب از سایت زوم لایف درباره‌ی کالری مورد نیاز برای کاهش وزن توضیح داده‌ایم.

تمرینات کاردیو در منزل برای چربی سوزی و کاهش وزنتناسب اندام

تمرینات کاردیو در منزل برای چربی سوزی و کاهش وزن

انجام تمرینات کاردیو در منزل نیاز به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با اندکی خلاقیت می‌توانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده‌ای از تمرینات کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. لیست زیر مجموعه‌ای از تمرینات کاردیو است که هر زمان و مکانی می‌توانید آنها را انجام دهید.

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟تناسب اندام

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

آیا دقت کرده‌اید که وزنتان بعد از ورزش بیشتر شده باشد؟ اگر هدفتان کاهش وزن است، دیدن این افزایش وزن روی ترازو بعد از تلاش زیاد برای ورزش ممکن است ناامیدتان کند. اما دلایل علمی زیادی برای افزایش وزنی ناچیز بعد از ورزش وجود دارند.

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟تناسب اندام

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟

اگر می‌خواهید وزن خود را خیلی سریع اما طبیعی و سالم افزایش دهید، باید غذاهای سالم بخورید. اما کدام مواد غذایی برای افزایش وزن مناسب است؟ در ادامه به غذاهایی اشاره کرده‌ایم که علاوه بر کمک به افزایش وزن باعث ارتقای سلامتی شما نیز می‌شود.