زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

تناسب اندام

هر آنچه باید برای بدست آوردن تناسب اندام و تمرینات ورزشی بدانید را اینجا خواهید یافت.

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟تناسب اندام

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

آیا دقت کرده‌اید که وزنتان بعد از ورزش بیشتر شده باشد؟ اگر هدفتان کاهش وزن است، دیدن این افزایش وزن روی ترازو بعد از تلاش زیاد برای ورزش ممکن است ناامیدتان کند. اما دلایل علمی زیادی برای افزایش وزنی ناچیز بعد از ورزش وجود دارند.

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟تناسب اندام

برای افزایش وزن سریع و سالم چه غذاهایی بخوریم؟

اگر می‌خواهید وزن خود را خیلی سریع اما طبیعی و سالم افزایش دهید، باید غذاهای سالم بخورید. اما کدام مواد غذایی برای افزایش وزن مناسب است؟ در ادامه به غذاهایی اشاره کرده‌ایم که علاوه بر کمک به افزایش وزن باعث ارتقای سلامتی شما نیز می‌شود.

تمرینات اینتروال چیست و چطور باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود؟تناسب اندام

تمرینات اینتروال چیست و چطور باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود؟

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی سریع و کمک به کاهش وزن بهترین گزینه است. اما تمرین اینتروال چرا سریع‌ترین راه برای چربی سوزی است؟ آیا تمرین اینتروال واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند؟ در ادامه می‌خواهیم کاملاً شما را با تمرینات اینتروال آشنا کنیم و بگوییم دقیقاً باید چه کاری انجام دهید.

8 نکته برای کاهش وزن زنان بالای 40 سالتناسب اندام

8 نکته برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال

کاهش وزن برای همه افراد سخت و دشوار است. اما کاهش وزن بعد از 40 سالگی برای زنان می‌تواند تبدیل به یک جنگ تمام عیار شود. خانم‌های بالای 40 سال اگر می‌خواهند برنامه‌ای برای کاهش وزن انتخاب کنند، باید به تغییرات منحصر به فرد هورمونی بدن خود، تنظیم سبک زندگی و ملاحظات ورزشی که ممکن است در آن سن با آنها روبه‌رو شوید را نیز درنظر بگیرید.

9 نکته برای کاهش وزن مردان بالای 40 سالتناسب اندام

9 نکته برای کاهش وزن مردان بالای 40 سال

کاهش وزن با افزیش سن، معضلی برای مردان و زنان در هر سنی می‌باشد. با این حال کم‌کردن وزن برای مردان بالای 40 سال به طور خاصی چالش برانگیز است. چون بیشتر رژیم‌های لاغری برای زنان طراحی شده است.

بهترین و بدترین غذاها برای افزایش متابولیسمتناسب اندام

بهترین و بدترین غذاها برای افزایش متابولیسم

افزایش متابولیسم مهم است چرا که همه‌ی ما برای انجام فعالیت‌های روزمره به انرژی نیاز داریم. زمانی که متابولیسم سریع‌تر انجام شود، کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند و باعث می‌شود که فرد کمتر دچار افزایش وزن شود. اگرچه ژنتیک بیشترین تأثیر را روی توانایی چربی سوزی شما دارد، اما برخی غذاها می‌توانند میزان سوخت و ساز بدن را (متابولیسم) سریع‌تر و یا کندتر کنند.