8 دمنوش و چای عالی برای چربیسوزی و کاهش وزن
کاهش وزن تنها با رعایت رژیم غذایی امکانپذیر نیست؛ باید سوختوساز بدن نیز افزایش یابد. برخی نوشیدنیهای طبیعی مانند چای سبز، چای سفید و دمنوشهای گیاهی مانند نعناع، زنجبیل و بابونه به افزایش متابولیسم کمک میکنند و مکملهای خوبی برای رژیم لاغری هستند. اگر شما هم میخواهید وزن کم کنید، این مطلب از مجله زوم لایف را تا انتها بخوانید.
1. چای سبز
چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی است که به تقویت متابولیسم کمک کرده و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام اپی گالوکاتچین است. این آنتی اکسیدان، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
مواد لازم:
- 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای سبز
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب
چگونه چای سبز دم کنیم؟
- برگ های چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 2 دقیقه بماند تا دم بکشد. سپس آن را نوش جان کنید.
- این چای را 10 دقیقه قبل از غذا بنوشید. هر روز دو فنجان چای سبز میل کنید.
2. چای نعناع
چای نعناع، گرسنگی را برطرف می کند و وزن را کاهش می دهد. این گیاه خوش عطر به هضم غذا کمک می کند. التهاب و گاز معده را نیز کاهش می دهد.
مواد لازم:
- 1 قاشق چای خوری (10 گرم) برگ نعناع
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب
توجه! خانم های باردار نباید چای نعناع مصرف کنند.
چگونه چای نعناع دم کنیم؟
- یک قاشق چای خوری برگ نعنا را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 5 دقیقه بماند. بعد از 5 دقیقه میتوانید آن را میل کنید.
- می توانید حداکثر 3 بار در روز از این چای بنوشید.
3. چای سفید
چای سفید نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگ های تازه گیاه چای به دست می آید. این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کنند.
همچنین، مصرف چای سفید از افزایش وزن جلوگیری می کند زیرا، حاوی مقدار قابل توجهی کافئین است که سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
مواد لازم:
- 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای سفید
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب
چگونه چای سفید دم کنیم؟
- آب را روی حرارت قرار دهید تا جوش بیاید. چای سفید را در آب درحال جوش بریزید و اجازه دهید 2 دقیقه بماند. سپس، آن را از روی حرارت برداشته در فنجان بریزید، درِ فنجان را بپوشانید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. بعد از 10 دقیقه می توانید چای را نوش جان کنید.
- اگر تمایل داشته باشید، می توانید مقداری آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید تا خوش طعم شود. در طول روز بین دو تا چهار فنجان از این چای بنوشید.
4. دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل به دلیل ویژگی های گوارشی خود باعث کاهش التهاب، درد و گاز معده می شود. این چای، اشتها را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
مواد لازم:
- یک تکه زنجبیل به طول 2.5 سانتی متر
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب
- آب لیمو ترش (به دلخواه)
چگونه چای زنجبیل دم کنیم؟
- زنجبیل را در یک فنجان آب جوش قرار دهید. درِ آن را بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس در صورت تمایل، مقداری آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید.
- می توانید سه بار در روز از این چای بنوشید.
5. دمنوش رویبوس (چای قرمز)
دمنوش رویبوس یا چای قرمز، چایی است که در آفریقای جنوبی مصرف می شود. این چای با چای سیاه و چای سبز تفاوت دارد. چای قرمز سرشار از فلانوئیدها است.
دمنوش رویبوس بسیار کم کالری است و به طور طبیعی طعم شیرینی دارد.
این دمنوش ، خطر ابتلا به بیماری های حاد و مشکلاتی مانند چاقی مفرط را کاهش می دهد. آرام بخش است و استرس را کاهش می دهد. احساس گرسنگی را برطرف می کند و از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می کند.
مواد لازم:
- 1 قاشق چای خوری (10 گرم) چای رویبوس
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب
چگونه چای رویبوس دم کنیم؟
- آب جوش را در فنجان بریزید. سپس، یک قاشق چای خوری چای رویبوس به آن اضافه کنید. درِ فنجان را بپوشانید و بگذارید بین 5 تا 7 دقیقه بماند تا آماده شود.
6. دمنوش گل رز
دمنوش گل رز دارای عطر و رایحه فوق العاده است و برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، بسیار موثر می باشد. این دمنوش پر از انواع مختلف آنتی اکسیدان ها است که باعث افزایش متابولیسم و همچنین حمایت از سم زدایی بدن می شود.
دمنوش گل رز حتی به کاهش هوس قند نیز کمک می کند. هوس قند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است. علاوه بر این، این چای لاغری گیاهی کم کالری است. نوشیدن یک فنجان چای رز در بین وعده های غذایی به جلوگیری از احساس گرسنگی کمک می کند. برای تهیه این چای به شیوه زیر عمل کنید:
- ۲ فنجان گلبرگ گل رز تازه (آن را کاملا با آب گرم بشویید) را به یک قوری حاوی ۳ فنجان آب اضافه کنید.
- آب را روی شعله کم و متوسط ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- در صورت تمایل، چای را با مقداری عسل خام شیرین کنید یا آن را ساده بنوشید.
7. چای بابونه
چای بابونه، ترشحات معده را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی و کلسترول می شود و به این ترتیب منجر به کاهش وزن می شود. این گیاه به دلیل خاصیت ادرار آورش برای سم زدایی بدن عالی است. این گیاه سموم، مواد زائد و آب اضافی را از بین می برد. علاوه بر این، بابونه به کاهش اشتها شما کمک می کند و احساس سیری را القا می کند. به این ترتیب شانس مصرف غذاهای پرکالری را کم می کند.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ در Journal of Nurse Practitioners منتشر شده نشان می دهد که مصرف یک فنجان چای ساخته شده از گیاهان تلخ، مانند بابونه، قبل از هر وعده، باعث تحریک تولید اسید معده می شود و همین موضوع وزن را کم می کند.
- ۱ قاشق چای خوری گل بابونه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پوشش فنجان را به مدت ۵ دقیقه بپوشانید و سپس آن را صاف کنید.
- کمی عسل خام را به آن اضافه کرده و میل کنید.
برای کسب بهترین نتایج، قبل از غذا از این چای استفاده کنید.
8. دمنوش قاصدک
دمنوش قاصدک نیز برای کاهش وزن مفید است. این گیاه خواص دیورتیک دارد که به کاهش وزن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹ در Journal of Alternative and Complementary Medicine منتشر شده نشان می دهد که عصاره قاصدک خروجی ادرار را ۵ ساعت پس از مصرف، افزایش می دهد. البته این گیاه بیشتر وزن آب بدن را کم می کند نه چربی را.
علاوه بر این، این گیاه اشتها را سرکوب می کند و تجزیه چربی و کلسترول را بهبود می دهد. چای قاصدک دارای کالری بسیار کمی است.
- ۱ تا ۲ قاشق چای خوری ریشه قاصدک خشک (خرد شده) را در یک قوری بریزید.
- ۲ فنجان آب را به آن اضافه کنید و آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- این چای را ۲ یا ۳ بار در روز بنوشید.
نکات مهم و هشدارها:
- بیمارانی که شیمیدرمانی میکنند، پیش از مصرف هر یک از این نوشیدنیها با پزشک مشورت کنند.
- مصرف این نوشیدنیها برای خانمهایی که اختلالات هورمونی دارند، توصیه نمیشود.
- هیچکدام از این چایها و دمنوشها داروی معجزهآسای کاهش وزن نیستند. اما اگر در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شوند، تأثیر مثبتی در کاهش وزن خواهند داشت.
حرف پایانی
نوشیدنیهای معرفیشده در این مقاله، از چای سبز و سفید گرفته تا دمنوشهای نعناع، زنجبیل، بابونه و قاصدک، هرکدام به روشی متفاوت به افزایش سوختوساز، کاهش اشتها یا دفع سموم کمک میکنند.
اما به یاد داشته باشید که هیچ نوشیدنیای به تنهایی معجزه نمیکند. تأثیر واقعی زمانی دیده میشود که این دمنوشها را در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار دهید. اگر تجربهٔ استفاده از هر یک را دارید، در بخش نظرات با ما و سایر خوانندگان به اشتراک بگذارید.
