زوم لایف؛ برای زندگی بهتر

تمرینات کاردیو چیست؛ 9 تمرین کاردیو که باید انجام دهید!

دکتر بنفشه ایزدی
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (4)
  1. زینب در 9 دی 1399 - 14:46
    سلام من باید ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۵ و وزنم ۶۴ ،باید ۱۰ کیلو کم کنم چیکار کنم لطفا کمکم کنید
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 9 دی 1399 - 15:36

      سلام، باتوجه به این در سن رشد هستید توصیه می‌کنم حتماً زیر نظر یک رژیم درمانگر، رژیم بگیرید تا وزن کم کنید.

      همچنین در لینک زیر چند نکته برای کاهش وزن گفته شده که می‌تونه برای شما مناسب باشه:

      https://zoomlife.ir/health/fitness/225-home-remedies-weight-loss.html

      پاسخ
  2. ava در 28 آذر 1398 - 11:34
    اگه از پله ها بریم بالا و بیایم پایین تمرین کاردیو به حساب میاد؟
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 28 آذر 1398 - 12:29

      سلام، بله تمرین کاردیو هستش.

      فقط باید به این نکته توجه داشته باشید که بعد بالا رفتن از چند پله باید مقداری استراحت کنید و سپس چند پله دیگر را بالا بروید. در هر مرحله از چند پله اضافی تر بالا بروید.

      پاسخ
  3. فرشته در 30 مهر 1398 - 23:01
    سلام، مقاله مفیدی بود.
    آیا پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه شامل کاردیو است؟
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 30 مهر 1398 - 23:13

      سلام، اصولا تمرینات کاردیو باید ضربان قلب شما رو افزایش بده، یعنی در این ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، حدود ۲۰ دقیقه رو تند حرکت کنید.

      پاسخ