کاردیو؛ 9 تمرین کاردیو که باید انجام دهید!

لطفاً نظرتان را ارسال کنید.
عکس خوانده نمی شود
نظرات (2)
  1. ava
    ava28 آذر 1398 - 11:34
    0
    اگه از پله ها بریم بالا و بیایم پایین تمرین کاردیو به حساب میاد؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده28 آذر 1398 - 12:29
      0

      سلام، بله تمرین کاردیو هستش.

      فقط باید به این نکته توجه داشته باشید که بعد بالا رفتن از چند پله باید مقداری استراحت کنید و سپس چند پله دیگر را بالا بروید. در هر مرحله از چند پله اضافی تر بالا بروید.

  2. فرشته
    فرشته30 مهر 1398 - 23:01
    +2
    سلام، مقاله مفیدی بود.
    آیا پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه شامل کاردیو است؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده30 مهر 1398 - 23:13
      0

      سلام، اصولا تمرینات کاردیو باید ضربان قلب شما رو افزایش بده، یعنی در این ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، حدود ۲۰ دقیقه رو تند حرکت کنید.