صبح دوش بگیریم یا شب؟ بهترین زمان برای دوش گرفتن
واقعیت این است که انتخاب زمان دوش گرفتن بیشتر از یک عادت روزمره ساده است. این انتخاب می‌تواند روی بوی بدن، سلامت پوست، تمیزی ملحفه‌ها و حتی کیفیت خواب شما اثر بگذارد. بسیاری از افراد به دوش صبحگاهی ایمان دارند و آن را شروعی تازه برای یک روز پرانرژی می‌دانند، در حالی که گروهی دیگر دوش شبانه را راهی برای پاک کردن آلودگی‌ها و رهایی از تنش روز تلقی می‌کنند.
اما وقتی پای تحقیقات علمی به میان می‌آید، داستان کمی پیچیده‌تر می‌شود. برای اینکه بدانیم واقعاً کدام گزینه بهتر است، باید ببینیم بدن ما در طول روز و شب چه تغییراتی می‌کند و نقش ریزباکتری‌ها، عرق و سلول‌های مرده پوست در این انتخاب چیست.
حالا تحقیقات در این مورد چه می‌گویند؟
ظاهراً پاسخ واضحی برای این سوال وجود دارد. ابتدا باید تأکید کرد که دوش گرفتن بخش مهمی از برنامه بهداشتی همه افراد است؛ فارغ از اینکه چه زمانی را ترجیح می‌دهید. دوش گرفتن کمک می‌کند آلودگی‌ها و چربی‌ها را از پوست خود پاک کنید و می‌تواند از بروز جوش‌ها و عفونت‌های پوستی جلوگیری کند.
همچنین، دوش گرفتن عرق را پاک می‌کند و می‌تواند بوی بدن را کاهش دهد. بسیاری از ما فکر می‌کنیم بوی بدن به دلیل عرق است، اما در واقع این بو توسط باکتری‌هایی که روی سطح پوست زندگی می‌کنند، ایجاد می‌شود. عرق تازه بی‌بو است.
باکتری‌های موجود روی پوست، به خصوص استافیلوکوک ها، از عرق به عنوان منبع مستقیم تغذیه استفاده می‌کنند. هنگامی که این باکتری‌ها عرق را تجزیه می‌کنند، ترکیبات حاوی گوگرد به نام تیوالکل‌ها آزاد می‌شود که باعث بوی بد‌بدن می‌شود.
زمان مناسب برای دوش گرفتن: صبح یا شب؟
در طول روز، بدن و موی شما علاوه بر‌عرق و چربی طبیعی پوست به طور اجتناب ناپذیری آلاینده‌ها و آلرژن‌ها (مانند گردوغبار و گرده) را جمع می‌کند. در حالی که بخشی از این ذرات توسط لباس شما جذب شده، بخشی دیگر به ملحفه‌ها و بالش شما منتقل می‌شود.
عرق و چربی پوست شما نیز رشد باکتری‌هایی که بخشی از میکروبیوم پوست هستند را تقویت می‌کند. این باکتری‌ها ممکن است از بدن شما به ملحفه‌ها منتقل شوند.
دوش گرفتن در شب ممکن است بخشی از آلاینده ها، عرق و چربی‌های روز را پاک کند تا کمتر به ملحفه‌ها منتقل شوند.
با این حال، حتی اگر قبل از خواب دوش گرفته باشید، در طول شب باز‌هم‌عرق خواهید‌کرد؛ صرف نظر از دمای محیط. میکروب‌های پوست شما از مواد مغذی موجود در عرق تغذیه می‌کنند. این بدان معناست که صبح ها، علاوه بر‌اینکه میکروب‌ها را به ملحفه‌ها منتقل کرده اید، ممکن است با بوی بد‌بدن خود از خواب بیدار شوید.
یکی از عواملی که تأثیر دوش شبانه را کم‌رنگ می‌کند، شستن مرتب ملحفه‌ها است. میکروب‌های ایجادکننده بو که روی ملحفه‌های شما وجود دارند، ممکن است در هنگام خواب به بدن تمیز شما منتقل شوند.
دوش گرفتن در شب
دوش گرفتن شبانه از ریزش سلول‌های مرده پوست جلوگیری نمی‌کند. این سلول‌ها می‌توانند به منبع تغذیه مایت‌های گردوغبار تبدیل شوند که فضولات آن‌ها می‌تواند آلرژی زا باشد.
اگر ملحفه‌های خود را به طور مرتب نشویید، ممکن است تجمع سلول‌های مرده پوست باعث افزایش جمعیت مایت‌ها شود. فضولات این مایت‌ها می‌توانند آلرژی‌ها را تحریک و آسم را تشدید کنند.
دوش گرفتن در صبح
از سوی دیگر، دوش گرفتن در صبح می‌تواند سلول‌های مرده پوست و همچنین عرق و باکتری‌هایی که در شب از ملحفه‌ها به شما منتقل شده‌اند را پاک کند. اگر ملحفه‌های شما قبل از خواب تازه شسته نشده باشند، این موضوع اهمیت زیادی دارد.
دوش صبحگاهی نشان می‌دهد که بدن شما هنگام پوشیدن لباس‌های تازه، از میکروب‌های پوست شبانه پاک‌تر خواهد‌بود. همچنین، روز خود را با عرق کمتری که می‌تواند غذای باکتری‌های تولیدکننده بو باشد، آغاز می‌کنید که احتمالاً به شما کمک می‌کند نسبت به کسی که شب دوش گرفته، در طول روز بوی بهتری داشته باشید.
حرف پایانی
در پایان، انتخاب بهترین زمان دوش گرفتن به سبک زندگی، نوع پوست، میزان تعریق و عادت‌های بهداشتی شما بستگی دارد. علم می‌گوید هر دو زمان می‌توانند مفید باشند، اما تنها زمانی نتیجه بهتری می‌گیرید که شستن منظم ملحفه‌ها و رسیدگی به بهداشت شخصی را جدی بگیرید.
مهم نیست صبح دوش می‌گیرید یا شب؛ آنچه اهمیت دارد پاکیزگی مداوم، توجه به بدن و انتخاب روالی است که به شما حس بهتری بدهد.
