نکاتی که برای تجهیز باشگاه ایروبیک باید توجه کنید
کمتر کسی پیدا می شود که نسبت به ضرورت ورزش کردن یا مزایای آشکار آن بی تفاوت باشد و خوشبختانه همگان به دنبال تضمین سلامت جسم و روح خود هستند.
از پر طرفدار ترین فعالیت های فیزیکی می توان به ورزش هوازی یعنی ایروبیک اشاره کرد که قطعا در آرامش اعصاب و روان افراد هم بی تاثیر نمی باشد؛ اما انجام این فعالیت در درون باشگاه ها به تجهیزات متنوع و البته استاندارد وابسته است که در ادامه قصد داریم شما را با تجهیزات آن بیشتر آشنا کنیم. ورزش ایروبیک از جمله فعالیت های جمعی به شمار می آید که هدف آن تنظیم ضربان قلب و سیستم تنفسی افراد است؛ علاوه بر آن کلیه فعالیت های قدرتی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن و در نهایت کاهش وزن می شود.
مزایای ایروبیک
برخی از عزیزان دغدغه این را دارند که چرا باید ورزش های هوازی را انجام دهند و در ادامه قصد داریم به آن بپردازیم:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان
- بهبود اکسیژن رسانی و شادابی بیشتر
- کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سرطان روده و....
- جلوگیری از افسردگی
تجهیز باشگاه ایروبیک
لازم به ذکر است که باشگاه ایروبیک به لوازم ورزشی فراوانی نیاز دارد و رایج ترین آن ها به شرح ذیل است:
1) زیر انداز ورزشی: همان طور که می دانید در رشته ایروبیک به فعایت های گوناگون اعم از شنا، حرکات کششی و ... می پردازند و در این راستا هم ورزشکاران به منظور حفظ تعادل خود به مت تمرینی یا همان زیر انداز ورزشی نیاز دارند. تاتامی، کفپوش رولی و کفپوش گرانولی از انواع کف پوش های مناسب باشگاه هستند.
ویژگی مت تمرینی مرغوب
پیش از تهیه زیر انداز های ورزشی لازم است که نکات زیر را در نظر بگیرید:
- وزن استاندارد: بهتر است بدانید که وزن استاندارد زیر انداز های ورزشی حدودا دو کیلو گرم می باشد؛ چرا که سنگین بودن آن می تواند منجر به صدمه ورزشکاران شود.
- جنس مرغوب: همواره جنس به کار رفته در این محصول باید از ویژگی های متعددی از قبیل انعطاف پذیر بودن، سازگاری با بدن، عدم آسیب به محیط زیست و .... برخوردار باشد.
- اندازه مناسب: در اغلب مواقع ضخامت زیر انداز های ورزشی به 6 الی 8 میلی متر و طول آن ها هم به 170 سانتی متر می رسد.
2) دمبل ایروبیک: امروزه اغلب ورزشکاران تمایل به تقویت عضلات خود دارند و در این جهت هم کافی است که از دمبل های استاندارد بهره ببرند؛ خوشبختانه این محصول در وزن های 250 الی 10000 گرم تولید می شوند و طبیعتا ورزشکاران بر حسب توانایی خود از آن ها استفاده می کنند. استفاده از دمبل در کنار استپ بدنسازی گزینه ای مناسب می باشد.
دمبل ایروبیک استاندارد
- کیفیت چشم گیر مواد اولیه: گفتنی است که محتویات دمبل های ایروبیک باید از کیفیت مناسبی برخوردار باشند تا در حداقل زمان با مشکلاتی از قبیل سایش، زدگی و .... مواجه نشوند.
- سازگاری با پوست: متاسفانه برخی از دمبل ها با پوست دست انسان ها سازگاری ندارند و همین مورد هم به پوست دست آن ها آسیب می زند و متاسفانه در روند تمرین کردن ورزشکاران هم اختلال ایجاد می کند.
3) توپ تعادلی: از مهم ترین تمرین های ایروبیک می توان به حفظ تعادل افراد اشاره کرد که این روند توسط توپ های جیم بال میسر می باشد؛ خبر خوش این که این محصول قادر به تحمل وزن های بالای 100 کیلو می باشد و تا کنون هم گزارشات مبنی بر پاره شدن توپ تعادلی دریافت نشده است.
ویژگی توپ سوئیسی مناسب
- قابلیت پر کردن مجدد آن
- تحمل وزنی بالا
- متناسب با فیزیک بدن انسان
4) حلقه ایروبیک: اغلب انسان ها با حلقه ایروبیک یا همان هولاهوپ آشنایی دارند و این ابزار پلاستیکی با چرخش به دور بدن انسان منجر به افزایش سوخت و ساز و در نهایت کاهش وزن می شود؛ این محصول در باشگاه های ورزشی و حتی منزل ها هم دیده می شود.
حلقه ایروبیک مرغوب
- اندازه مناسب: پیش از استفاده کردن از این محصول باید از اندازه مناسب آن اطمینان حاصل کنید؛ برای این کار کافی است که حلقه را به صورت عمودی بر روی زمین قرار داده و اندازه آن باید حدودا در میان کمر و سینه شما قرار بگیرد.
- وزن حلقه: به افراد مبتدی پیشنهاد می شود که از حلقه های سبک استفاده کنند؛ چرا که در غیر این صورت منجر به کبودی بدن آن ها می شود.
5) مسگری: این محصول مقرون به صرفه به منظور چربی سوزی اطراف پهلو و شکم استفاده می شود و حتی می تواند وزن شما را هم تثبیت نماید؛ چرخونک ورزشی از آسیب دیدن کمر شما هم جلوگیری به عمل می آورد.
قیمت تجهیزات باشگاه ایروبیک
لازم به ذکر است که نرخ لوازم های ورزشی بسیار متغیر است و طبیعتا لوازم ایروبیک هم از این موضوع مستثنی نمی باشند؛ اما به طور کلی می توان گفت که قیمت آن مقرون به صرفه است و اغلب افراد می توانند آن را تهیه کنند. هدف ما در این مقاله این بود که شما را با ورزش ایروبیک و تجهیزات آن بیشتر آشنا کنیم و اکنون برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به سایت نیک فوم مراجعه بفرمایید.
