با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
کبد چرب یکی از شایعترین بیماریهای کبدی است که معمولاً در افرادی که چاق هستند و فعالیت بدنی کم دارند، رخ میدهد. این بیماری میتواند در صورت عدم درمان منجر به آسیب کبدی، سرطان کبد و سایر بیماریهای جدی شود. برای جلوگیری از بیماریهای ذکر شده میتوانید شروع به درمان بدن خود کنید. در ادامه به چند روش طبیعی برای درمان کبد چرب اشاره میکنیم.
درمان کبد چرب در منزل
یکی از راههای درمان کبد چرب در منزل، تغییر رژیم غذایی است. برای کاهش چربی کبد، باید از مصرف غذاهای چرب و غلیظ، شیرینی و نوشیدنی های گازدار، پرهیز کرد. همچنین میتوانید از سبزیجات، میوهها، غلات کامل و غذاهای پر از پروتئین استفاده کنید. یک نکته بسیار مهم در مورد کبد چرب پرهیز از مصرف مشروبات الکلی است.
تاثیر عصارههای طبیعی در درمان کبد چرب
استفاده از عصاره گیاهان طبیعی مانند گلاب و سبزیجات، در کاهش چربی کبد موثر است. گلاب دو آتیشه به دلیل داشتن مواد ضد التهابی، ضدعفونی کننده و آرامبخشی میتواند در کاهش التهاب کبد و بهبود عملکرد آن کمک کند. برای خرید گلاب درجه یک و با کیفیت میتوانید به لینک مراجعه کنید. همچنین سیب، خرمالو، گریپ فروت و هویج نیز از سیزیجات مفید برای کاهش چربی کبد هستند.
تاثیر عرقیات طبیعی در درمان کبد چرب
کبد چرب میتواند به مرور درمان شود. برخی از عرقیات گیاهی اصل میتوانند به بهبود کبد چرب کمک کنند. برای مثال، عصاره آلوئه ورا، گلاب، سیب، زنجبیل، نعناع، چای سبز، زرشک، کاسنی و شیرین بیان می تواند مفید باشد. علاوه بر این لیست شما میتوانید با کمی تحقیق از انواع عرقیات ترکیبی استفاده کنید.
تاثیر ورزش در بهبود کبد چرب
ورزش کردن یکی دیگر از روشهای موثر برای بهبود کبد چرب است. انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دویدن و یوگا میتواند بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی آن را تسهیل کند. ورزش میتواند به شما کمک کند که وزن خود را کاهش دهید و همچنین به حرکت بدنی نیاز دارید تا کبد شما بهتر کار کند.
تغذیه سالم
تغذیه مناسب و سالم میتواند به کاهش چربی در کبد کمک کند. مصرف مواد غذایی پرچرب و پرقند باید محدود شود و در عوض، باید به غذاهای سرشار از پروتئین و سبزیجات سبز رنگ توجه کنید. همچنین، مصرف غذاهای پرفیبر نیز به کاهش چربی در کبد کمک میکند.
کاهش وزن
کاهش وزن نیز میتواند به کاهش چربی در کبد کمک کند. وزن بیش از حد میتواند بار اضافی بر کبد شما قرار دهد و باعث افزایش چربی در کبد شود.
درمان کبد چرب با داروها
در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را تجویز کند تا به کاهش چربی در کبد کمک کند. برخی از این داروها شامل فیبرات، تیازولیدین، پیوگلیتازون، متفورمین و لیتیروژین است. اگر شما علائم کبد چرب دارید، باید به پزشک خود مراجعه کنید. برای مشاهده موارد بیشتر در مورد داروهای درمان کبد چرب این مطلب را نیز مطالعه کنید.
برای بهبود کبد چرب میتوان از راهکارهای زیر استفاده کرد
- تغذیه سالم و بهداشتی: میتوان با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل میوهها، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و غیره است، کبد را بهبود بخشید. باید از مصرف غذاهای چرب و نمک بالا، قند و شیرینیهای پرچرب و پرشکر، الکل و نوشابههای گازدار خودداری کرد.
- خواب کافی: برای بهبود و تقویت کبد، باید به کافی بودن خواب و استراحت توجه کرد. خواب کافی موجب افزایش سطح انرژی و کاهش استرس در بدن میشود که به بهبود عملکرد کبد کمک میکند.
- مراجعه به پزشک: در صورت داشتن علائم کبد چرب مانند تورم
- برخی از مکملهای مغذی مانند ویتامین E و ویتامین D میتوانند به بهبود کبد چرب کمک کنند. در یک تحقیق، مصرف ویتامین E به مدت ۲ سال باعث کاهش شدید چربی در کبد بیماران با کبد چرب شده بود
- کاهش استرس: استرس میتواند بر سلامت کبد تاثیر بسزایی داشته باشد. برخی از روشهای کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی میتوانند به بهبود کبد چرب کمک کنند.
- خوردن صبحانه: خوردن صبحانه به عنوان عادتی سالم میتواند به بهبود کبد چرب کمک کند. مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه با کاهش شدید شانس ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است که این دو بیماری به کبد چرب مرتبط هستند.
- کاهش مصرف قند و چربی: مصرف زیاد قند و چربیها میتواند عامل افزایش چربی در کبد باشد. به همین دلیل کاهش مصرف قند و چربیها با تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی سالم میتواند به بهبود کبد چرب کمک کند.
نکات پایانی
درمان کبد چرب یک فرآیند طولانی است که به صبر و تعهد بیشتری نسبت به روشهای دیگر نیاز دارد. با این حال، با دنبال کردن تغذیه سالم، ورزش منظم، مصرف عرقیات طبیعی و مراجعه به پزشک برای بررسی منظم، میتوان بهبود قابل توجهی در کبد چرب داشت. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از استفاده از هر گونه عرقیات یا روش درمانی جدید، باید با پزشک خود مشورت کنید. درمان کبد چرب با صبر، تمرکز و تعهد میتواند به بهبود عملکرد کبد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
نویسنده: سارا اقبالی
