درد زیر شکم در بارداری طبیعی است؟
در دوران بارداری، درد در ناحیه شکم تا حدی طبیعی است و معمولا جایی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال در مواردی این دردها می‌توان نشانه یک مشکل جدی باشد.
تا زمانی که دردها خفیف هستند و بعد از تغییر در حالت نشستن یا خوابیدن برطرف می‌شوند، جایی برای نگرانی وجود ندارد.
داشتن عادتهای سالم مانند ورزش کردن و تغذیه صحیح تا حدی می‌تواند از دردهای دوران بارداری بکاهد. سه ماهه اول بارداری زمان مناسب برای ساختن عادتهای سالم در بارداری است.
با انجام ورزش در سه ماه اول بارداری می‌توانید عادت ورزش را ایجاد کنید و دوران بارداری سالمتری داشته باشید.
دردهای نرمال در بارداری
تا زمانی که درد ناحیه زیر شکم، قابل تحمل باشد و با تغییر در حالت و زاویه نشستن یا خوابیدن برطرف شود جایی برای نگرانی وجود ندارد. این دردها می‌توانند پخش یا تیز باشند.
این دردها بویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری افزایش می‌یابند به دلیل اینکه رحم بزرگتر شده و لیگامنت‌ها خیلی بیشتر کشیده می‌شوند. ورزش با تقویت عضلات شکم و کمر به کاهش این دردها کمک می‌کند.
با توجه به اینکه برای برخی مادران بیرون رفتن از منزل سخت و دشوار می‌شود، می‌توانید با فیلم ورزش های دوران بارداری سه ماهه سوم در منزل ورزش کنید و عضلات خود را تقویت نماید.
این دردها چند دلیل عمده دارند:
- کشیده شدن لیگامنت‌ها: لیگامنت‌ها بافتهای همبندی هستند که رحم را در جای خود محکم نگه داشته اند. با بارداری این لیگامنت‌ها کشیده می‌شوند و در اثر کشیده شدن آنها احساس درد ایجاد می‌شوند. این درد معمولا تیز و در یک سمت زیر شکم حس می‌شود.
- یبوست: به دلیل تغییرات هورمونی، در دوران بارداری حرکت روده ها کاهش می‌یابد و یبوست ایجاد می‌شود. در اثر یبوست مادر ممکن است احساس درد در ناحیه زیر شکم داشته باشد.
- نفخ: نفخ هم از موارد رایج در دوران بارداری است که بر اثر تغییرات هورمونی، تغییر در تغذیه و کاهش تحرک ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد احساس درد در شکم و زیر شکم شود.
دردهای تیز یا پخش
دردهای زیر شکم در دوران بارداری می‌توانند تیز و سوزنی یا پخش باشند. با بزرگ شدن جنین، و کشیده شدن رحم لیگامنت‌های اطراف رحم کشیده می‌شوند و در نتیجه درد تیز و سوزنی در زیر شکم حس می‌شود و معمولا با حرکتهای ناگهانی و نشستن و بلند شدن بدتر می‌شود.
برخی دردها هم مانند درد دوران پریود، پخش هستند. این دردها معمولا به دلیل تغییرات هورمونی در بدن مادر اتفاق می‌افتد.
تا وقتی علائم خطرناک ذکر شده را نداشته باشید نباید نگران این دردها باشید.
تغییرات طبیعی در بدن
دوران بارداری، دوران تغییرات چشمگیر در بدن مادر است. این تغییرات عبارتند از:
- تغییرات هورمونی
- تغییر در مرکز ثقل
- تغییر در میزان آب موجود در بدن
- تغییر در انحنای ستون فقرات
- تغییر در حرکت و فعالیت روده
- تغییر در فشار روی مثانه
- افزایش حجم خون
- تغییر در ذائقه
و بسیاری تغییرات دیگر. هر کدام از این تغییرات می‌توانند در هر فردی عوارض و علائم متفاوتی ایجاد کنند. به همین دلیل در این دوران هر نوع تغییر و دردی حس کردید، برای اطمینان از سلامتی خود و جنین حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
فشار روی عصبها
در دوران بارداری، میزان مایعات بدن به میزان چشمگیری افزایش می‌یابد. به همین دلیل فشار روی اعصاب نیز افزایش می‌یابد. معمولا اعصاب در نواحی بازو، کشاله ران، رانها و مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرند و باعث ایجاد احساس درد در مادر می‌شوند.انجام ورزش دوران حاملگی به کاهش این دردها کمک می‌کند.
موارد نگران کننده
اگرچه بیشتر دردهای ناحیه شکم در دوران بارداری طبیعی است و جای نگرانی ندارد، با این حال در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:
- لکه بینی یا خونریزی
- انقباض و دردهای منظم
- ترشح غیرطبیعی از واژن
- درد در ناحیه کمر
- درد یا سوزش هنگام ادرار
- دردی که بیش از 30 دقیقه طول بکشد
این علائم، می‌توانند نشانه وجود یک مشکل جدی باشند. برخی مشکلاتی که باعث ایجاد این دردهای جدی می‌شوند عبارتند از:
- حاملگی خارج از رحم
- سقط جنین
- مسمومیت بارداری(فشار خون بالا) که معمولا همراه با سردرد، اختلال در دید و ورم دست و پا است.
- زایمان زودرس
- جدا شدن جفت از دیواره رحم
- عفونت ادراری
تسهیل دردها
برای کاهش درد ناحیه زیر شکم ناشی از کشیده شدن عضلات و لیگامنت‌ها، استراحت و دوش آب گرم روشهای موثری هستند.
علاوه بر این انجام منظم تمرینات ورزشی، با تقویت عضلات شکم به کاهش این دردها کمک می‌کند. در نظر داشته باشید که بعد از ورود به سه ماهه دوم، از خوابیدن به پشت برای بیش از چند دقیقه خودداری کنید. زیرا در این حالت جریان خون به جنین مختل می‌شود.
توصیه دیگر مصرف کافی فیبر و مایعات در دوران بارداری است. همانطور که گفتیم در این دوران هم به دلیل تغییرات هورمونی و هم به دلیل فشار رحم روی روده ها، حرکت روده ها کند می‌شود و اغلب خانمها یبوست را تجربه می کنند. مصرف فیبر و مایعات کافی به پیشگیری از یبوست و کاهش دردهای ناشی از آن کمک می‌کند.
انجام تکنیکهای تنفسی، شام تنفس شکمی عمیق نیز به کاهش درد در ناحیه زیر شکم کمک می کند.
مشاوره پزشکی
همانطور که گفتیم، در اغلب خانمهای باردار، درد در ناحیه زیر شکم طبیعی است. تقریبا از هر 50 مورد، در 1 مورد ممکن است موارد نگران کننده مطرح باشد.
با این حال اگر علائم شما تشدید شد یا دردها غیر قابل تحمل شدند و یا هر کدام از علائم خطرناک ذکر شده را داشتید حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
