5 اصل اساسی برای پیشگیری از بیماری در سفر
یکی از بهترین اتفاقهایی که در طول سال برای هر کسی رخ میدهد، رفتن به سفر است. هیچ کس دوست ندارد، شرایط سفرش به هم بخورد و یا در حین مسافرت دچار بیماری شود. بیماری اتفاقی است که شرایط سفر را از حالت عادی دور میکند و ممکن است تمام برنامهریزیهای شما را به هم بریزد. با وجود داشتن بیمه مسافرتی میتوانید از هزینههای درمانی خود بکاهید؛ ولی با این حال تحت هر شرایطی سفر شما آن گونه که میخواهید پیش نرفته است. شاید کمی نگران سفرهای آینده خود شده باشید؛ ولی بر خودتان مسلط باشید، چرا که با رعایت کردن نکاتی که در این مقاله و تحت عنوان « ۵ اصل اساسی برای پیشگیری از بیماری در سفر » در اختیار شما قرار میگیرد، میتوانید سفری آرام، راحت و در کمال صحت و سلامتی را تجربه نمایید. پس با ما همراه شوید:
قبل از آغاز سفر و برای آن که تجربه تلخی نداشته باشید، اطمینان حاصل کنید که بدون مریضی و هیچ گونه بیماری قبلی راهی مقصد میشوید. اگر نشانه خاصی در بدن شما وجود دارد، بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کنید و شرایط بدنی خود را بسنجید. اگر شرایط جسمی و حتی روحی شما حاد است، بهتر است از خرید بلیط هواپیما صرف نظر کنید. برای مثال مواردی مانند استرس، کمبود خواب، خستگی بدنی و بسیاری از موارد دیگر در طول سفر باعث میشود تا نشانههایی که از پیش داشتید، به شکل پررنگتری خود را نشان دهد. با این حال اگر در سلامتی کامل به سر میبرید، با رعایت نکات زیرباعث میشود تا سفری سلامت و به دور از هر گونه بیماری را پشت سر بگذارید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
همیشه در کیف دستی خود، اسپری بینی و قرص ویتامین C را همراه داشته باشید. چرا که فضای داخلی هواپیما خشک است و میکروارگانیسمها به راحتی در هوا معلق هستند. پس بهترین کار این است که قبل از سوار شدن به هواپیما از قرصهای ویتامین C استفاده کرده تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شده و بتواند با میکروبها مبارزه نماید. اگر مسافر کنار دست شما هم سرفه یا عطسه کرد، در همان لحظه یک قرص دیگر مصرف نمایید. سرم شستشوی بینی و همچنین اسپری بینی در مبارزه با میکروبها، بسیار مفید و موثر هستند. چرا که باعث میشود تا راه بینی شما مرطوب و باز بماند و سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.
نوشیدن آب به میزان کافی
نوشیدن آب کافی در سفر، میتواند از ابتلا شما به بیماری جلوگیری کند. حتی سعی کنید در طول سفر بیشتر از دیگر زمانها آب بنوشید. به سبب آن که در طول سفر فعالیت بدنی شما بیشتر از روزهای عادی و معمولی است، آب کافی میتواند بدن شما را ایمن نگه دارد. همچنین بهتر است چند بطری آب را همراه خود داشته باشید تا از آنها استفاده نمایید. حتی وقتی به خانه برمیگردید، نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید. کارشناسان سلامت سفر به شما پیشنهاد میکنند که حتما از آب تصفیه شده و بسته بندی، در بطریهای پلاستیکی و شیشهای استفاده نمایید.
رعایت نظافت شخصی و عمومی
هنگامی که به سفر میروید، قطعا از مکانهای عمومی زیادی استفاده خواهید کرد و دستتان در معرض آلودگیهای محیطی قرار می گیرد. در ادامه ممکن است با همان دست چشم، بینی و دهانتان را نیز لمس کنید. شستن دست یکی از مهمترین راهها برای حفظ سلامتی در سفر است. اگه امکان شست و شوی دست وجود نداشت، میتوانید از ژلهای ضدعفونی کننده استفاده نمایید. در این صورت است که شما میتوانید بدون دغدغه خاصی صندلی هواپیما را عقب دهید، دسته صندلی را پایین بیاورید و یا حتی به میله اتوبوس دست بزنید، شاید در حین پرواز، نیاز به پتوی مسافرتی داشتید؛ در این صورت بهتر است یک پتوی نازک همراه خود داشته باشید. ممکن است بعضی از خطوط هواپیمایی به شما یک پتوی مسافرتی بدهند، اما اگر این پتو در پلاستیک پلمب شدهای نیست، احتمالا توسط شخص دیگری مصرف شده و بهتر است از استفاده از آن خودداری کنید. برای اطلاع از خدمات خطوط هوایی مختلف میتوانید مقاله «بهترین ایرلاینهای ایران از نظر ارائه خدمات» را مطالعه نمایید.
مصرف غذای مناسب
هنگام مراجعه به رستورانها و فست فودهای مختلف، حواستان به غذایی که میخواهید بخورید، باشد. سعی کنید مکانهای معتبر و شناخته شده را انتخاب نمایید. همچنین بهتر است از مصرف سالاد و سبزیجاتی که از شسته شدن آنها اطمینان ندارید، پرهیز نمایید. غذاهای آب پز شده را جایگزین سالاد کنید. اگر زمان دارید بهتر است در محل اقامت خود آشپزی کرده تا از صحت و سلامت غذایی که میخورید، اطمینان داشته باشید. اگر برای خرید به فروشگاه میروید، به تاریخ انقضای مواد غذایی و برند آن توجه کنید. با وجود آن که امتحان کردن غذاهای جدید بسیار لذت بخش است، اما سعی کنید بیش از اندازه حجم معده خود را پر نکنید؛ چرا که بدن باید انرژی زیادی را برای هضم غذا صرف کرده و باعث بی حالی شما میشود.
استراحت به میزان کافی
معمولا در روزهای سفر و به سبب فعالیتهای جسمی مختلف، انرژی زیادی از بدن خارج میشود. به همین سبب بهتر است به حد نیاز استراحت کرده تا دچار مشکل نشوید. اگر بدن را بیشتر از حد معمول خسته کنید، در مقابل بیماریها آسیب پذیرتر خواهید شد. به سبب اختلاف ساعت و شرایط آب و هوایی متفاوت، استراحت کردن از ارکان اصلی یک سفر محسوب میشود.
با رعایت تمام موارد گفته شده و همچنین خرید بلیط هواپیما، بلیط قطار و یا بلیط اتوبوس از مرجعی معتبر و مناسب میتوانید یک سفر راحت و سلامت را تجربه نمایید. پیشنهاد ما به شما این است که با خرید بلیط هواپیما و بیمه مسافرتی خود از سامانه فروش آنلاین بلیط هواپیما سیمرغ 24، سفری راحت و بدون و دردسر را خواهید داشت. خرید بلیط از این مجموعه به راحتی انجام میشود و کمتر از چند دقیقه زمان لازم دارد تا شما سفر خود را آغاز نمایید. پس به سیمرغ 24 اطمینان کرده و مقدمات سفر خود را به ما بسپارید.
منابع:
https://simorgh24.com/چگونه-در-سفر-بیمار-نشویم/1183/مقاله
