5 نوشیدنی بدون شکر خانگی + طرز تهیه

• مجله زوم لایف
• به‌روزرسانی: 3 ماه پیش
• خواندن: 4 دقیقه

نوشیدن مایعات کافی برای سلامت بدن ضروری است؛ اما مصرف نوشیدنی‌های پر شکر، نه تنها کمکی به حفظ سلامتی نمی‌کند، بلکه باعث افزایش قند خون و تهدید سلامت می‌شود. در ادامه این مقاله از مجله زوم لایف، ۵ نوشیدنی بدون شکر خانگی را آموزش می‌دهیم که همگی خنک، تابستانی و پرطرفدار هستند.

دستور تهیه 5 نوشیدنی بدون شکر خانگی

اگر دنبال نوشیدنی بدون شکر خانگی هستید که هم خنک و خوشمزه باشد و هم با رژیم لاغری یا دیابت شما هماهنگی داشته باشد، یکی از این نوشیدنی‌ها را امتحان کنید.

۱. اسموتی دانه چیا، نارگیل و اسفناج

این نوشیدنی یکی از مقوی‌ترین گزینه‌ها برای افراد دیابتی و متقاضیان کاهش وزن است. دانه چیا آنتی‌اکسیدانی قوی برای لاغری است و اسفناج سرشار از آهن و پروتئین می‌باشد.

روش تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت ۲ دقیقه هم بزنید تا یکدست شود.

۲. آبمیوه کارلا (خیار تلخ)

کارلا میوه‌ای هندی است که به خیار تلخ نیز معروف است. این میوه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مفید است زیرا حاوی انسولین طبیعی بوده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

روش تهیه: کارلا را خرد کرده و با کمی آب در مخلوط کن بریزید. ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه هم بزنید. سپس نمک، باقیمانده آب و آبلیمو را بیفزایید. در صورت تمایل، استویا را اضافه کنید.

۳. موهیتو رژیمی (با استویا)

موهیتو رژیمی با استفاده از شیرین‌کننده استویا تهیه می‌شود که کالری صفر دارد و قند خون را افزایش نمی‌دهد.

روش تهیه: آب گازدار را در لیوان بریزید. آب لیموترش را بگیرید و اضافه کنید. برگ نعناع، یخ و استویا را در مخلوط کن بریزید و آب گازدار را بیفزایید. تا خرد شدن کامل یخ، هم بزنید. سپس در لیوان خالی کنید و با برش لیمو و برگ نعناع تزیین نمایید.

۴. موهیتو توت فرنگی

این نوشیدنی با نام رد موهیتو نیز شناخته می‌شود و توت فرنگی منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است.

روش تهیه: استویا، برگ نعناع و کمی لیمو را در لیوان مخلوط کرده و له کنید. توت‌فرنگی‌ها را برش زده و له کنید و به ترکیب بیفزایید. یخ خرد شده را اضافه کنید. در پایان، آب گازدار را بریزید و هم بزنید.

۵. موهیتو خیار

موهیتو خیار، گزینه‌ای خنک و تابستانی است که با پوست خیار تهیه می‌شود.

روش تهیه: استویا، لیموترش و برگ نعناع را در ظرفی ترکیب کنید. خیار را به صورت نواری باریک برش دهید یا رنده کنید و بیفزایید. یخ خرد شده را اضافه کنید و در پایان آب گازدار را بریزید. با برگ نعناع و حلقه‌های خیار تزیین نمایید.

حرف پایانی

در این مقاله، با ۵ نوشیدنی بدون شکر خانگی آشنا شدید. این نوشیدنی‌ها برای افراد ورزشکار، مبتلایان به دیابت و کسانی که از رژیم لاغری پیروی می‌کنند، گزینه‌های سالم و مفیدی هستند. همچنین افراد دیگر نیز می‌توانند برای افزایش سلامت عمومی بدن، این نوشیدنی‌ها را تهیه کنند.