زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

گرمازدگی، علائم و راه‌های پیشگیری از گرمازدگی

گرمازدگی، علائم و راه‌های پیشگیری از گرمازدگی

گرمازدگی، علائم و راه‌های پیشگیری از گرمازدگی

روز به روز هوا گرم‌تر می‌شود و افراد زیادی گرمازده می‌شوند. در این مطلب با علائم گرمازدگی و اقدامات ضروری برای درمان گرمازدگی آشنا می‌شویم. گرمازدگی در طول ماه‌های گرم سال اتفاق می‌افتد. گرمای سوزان خورشید می‌تواند منجر به گرمازدگی حتی در یک فرد سالم شود.

با مطالعه این مطلب شما می‌توانید علائم گرمازدگی را شناسایی و با اقدام به موقع و انجام کارهایی که در ادامه توضیح میدهیم شخص گرمازده را درمان کنید.

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی (Hyperthermia) عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد است که به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا ایچاد می‌شود. به عبارت دبگر گرمازدگی به هم خوردن تعادل در مکانیسم‌های تنظیم دمایی بدن است و تولید گرما در بدن، بعلت افزایش شدید حرارت محیط و ناتوانی در دفع حرارتِ ایجاد شده، باعث گرمازدگی می‌شود.

گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است. در صورت بروز افزایش دمای شدید به فوریت‌های پزشکی و درمان فوری برای جلوگیری از آسیب‌های جدی و یا مرگ نیاز است.

چه عواملی باعث گرمازدگی در فرد می‌شود؟

مایعات بدن ما در شرایط آب و هوای گرم، مسئول حفظ درجه حرارت بدن هستند. عرق کردن باعث از بین رفتن گرمای اضافی و سرد شدن بدن می‌شود. وقتی فردی مدت طولانی در معرض گرما قرار بگیرد در اثر عرق کردن زیاد، بدن دیگر مایعات کافی ندارد تا از دست بدهد ( هیدراتاسیون ) و به خاطر از دست دادن آب بدن و حرارت بالا فرد دچار گرمازدگی می‌شود. این مسئله تهدید بزرگی برای فرد به حساب می‌آید، زیرا با رسیدن دمای بدن به 40 درجه‌ی سانتی گراد احتمال سکته‌ی مغزی در انسان وجود دارد.

گرمازدگی چه کسانی را بیشتر تهدید می‌کند؟

گرمازده

قرار گرفتن در آب و هوای گرم ممکن است منجر به گرمازدگی هر فردی حتی فرد سالم شود. اما احتمال وقوع آن در برخی افراد بیشتر است. مانند ورزشکارانی که ساعت‌های زیادی در هوای گرم مشغول تمرین هستند. افراد مسن، کودکان و کسانی که بیمار هستند معمولا مشکل تنظیم درجه حرارت بدن خودشان را دارند و دچار گرمازدگی می‌شوند.

علائم گرمازدگی

  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  • تپش قلب
  • حال بد و بی اشتهایی
  • سردرد
  • افزایش دمای بدن
  • سرگیجه و منگی
  • تشنگی شدید
  • تند نفس کشیدن
  • انقباضات شدید عضلانی

علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

پیشگیری از گرمازدگی

  • در ورزش افراط نکنید.
  • دوش آب سرد بگیرید.
  • حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.
  • مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می‌کنید.
  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت‌های 11 صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید.
  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید.
  • لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید.
  • در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید.

برای جلوگیری از گرمازدگی در مصرف مواد غذایی زیر دقت کنید

برای جلوگیری از بروز گرمازدگی بهتر است که در مصرف مواد غذایی از قبیل غذاهای سرخ شده، ادویه جات مانند فلفل، سیر، میخک، دارچین، فلفل قرمز، جوز هندی و زنجفیل و ترشی جات که موجب افزایش دمای بدن می‌شوند کاملا دقت کنید. سبزیجاتی مانند ترب، تربچه و خردل که موجب گرمای بدن می‌شوند مصرف نکنید.

در هوای گرم به چه چیز نیاز است

  • کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
  • همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
  • پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
  • عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV 400 باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.

 اقدامات اورژانسی در مواجهه با فرد گرمازده

  • فرد گرمازده را به جای خنک منتقل کنید.
  • لباسهای اضافی را درآورید.
  • به او مقدار زیادی آب بدهید.
  • پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید.
  • در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه.
  • معمولاً پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود.
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: اطلاعات موجود در سایت زوم لایف، از منابع معتبر خارجی تهیه و ترجمه شده است اما جایگزین هیچ‌یک از نسخه‌هایی که پزشکان می‌نویسند، نیست. اگر فکر می‌کنید مشکل پزشکی دارید، لطفاً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (2)
  1. مهتاب در 26 اردیبهشت 1399 - 19:19

    ممنون مطلب خیلی خوبی بود. انواع اسموتی‌ها هم خیلی خوب هستند برای جلوگیری از گرمازدگی. مثلا اسموتی سیب و انبه.

    پاسخ