زیبایی دندان در خانه با رعایت این 7 نکته
آیا وقتی که میخندید دوست دارید که دندانهای شما همیشه زیبا باشند؟ چرا سلامت دندان مهم است؟ چطور دندانهای خود را سالم نگه داریم؟ داشتن عادتهای سالم، مانند اجتناب از سیگار کشیدن، مراجعه منظم به دندانپزشک میتوانند به داشتن لبخندی زیبا کمک کنند. در ادامه 8 نکته برای داشتن دندان های سالم و زیبا را بخوانید.
هارمز کیمبرلی، سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) میگوید: "دهان شما نقطه اولیه تماس بدن با مواد مغذی است که مصرف میکنید. "به طور طبیعی، آنچه که شما در دهان خود قرار میدهید، نه تنها سلامت دندانها و لثهها بلکه سلامت کل بدنتان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. این امر شامل نوشیدنیها، میزان و نوع تنقلات مصرفی و حتی آدامسی که می جوید میباشد.
مهم است که عادات مسواک زدن و غذاهای مصزفی روزانه خود را تغییر دهید تا لبخندی شفاف تر و سالمتر داشته باشید.
1. اجتناب از آسیب رساندن به مینای دندان
لایه مینای محافظ روی دندانها، اولین وسیلهی دفاعی شما در برابر حفرهها و چالههای دندانی است، اما برخی از غذاها و نوشیدنیها آن را از بین میبرند و باعث نابود شدن لبخند زیبای شما میشوند. انتخاب غذاهای غنی از شکر، شیرینیهای چسبنده (مانند تافی)، نوشیدنیهای میوهای شیرین و سایر شیرینیها باعث تضعیف دندان می شوند.
هنگامی که غذاهای شیرین بخورید یا برای مدت طولاتی نوشیدنیهای بسیار شیرین بنوشید، باکتریهای پلاک از این قند برای تولید اسیدهایی استفاده میکنند که به مینای دندان شما حمله میکند.
حتما برچسب غذا را بخوانید و غذاهایی را که دارای شکر پایینی هستند انتخاب کنید.
2. خوردن غذاهای مغذی
دندانهای شما به مواد مغذی قوی نیاز دارند و باید سفید و عاری از کرم خوردگی باشند. برای داشتن دندانهای سالم، باید غذاهای مختلفی را از هر یک از پنج گروه غذایی اصلی بخورید. این امر تضمین میکند که دندانهای شما مواد مغذی ضروری را دریافت میکنند.
کلسیم که در محصولات لبنی و برگهای سبزیجات یافت میشود، برای دندانهایتان اهمیت خاصی دارد. فسفرها، که در پروتئینهایی مانند تخممرغ، ماهی، مرغ، گوشت و لبنیات یافت میشوند، نیز ضروری هستند. هر دو این مواد مغذی به حفاظت و بازگرداندن مینای دندان شما کمک میکنند.
3. محدود کردن تنقلات
تنقالات بیش از حد نه تنها باعث داشتن شکمی چاق میشود؛ بلکه برای لبخند شما نیز مضر هستند. غذاهایی که عنوان بخشی از وعده روزانهتان خورده میشوند، نسبت به خوردن مقدار زیادی تنقلات در طول روز آسیب کمتری به مینای دندانتان میرسانند، زیرا بزاق بیشتری در طول غذا آزاد می شود.
بزاق به شستن غذاها از دهان کمک میکند و اثرات اسیدی را که میتواند به دندانها آسیب برساند و باعث ایجاد حفره شود از بین میبرد. مصرف برخی از تنقلات اجتناب ناپذیر است، بنابراین مطمئن شوید که چیزهای سالمی مانند پنیر، سبزیجات، آجیل یا میوه را انتخاب میکنید.
4. سیگار نکشید
سیگار کشیدن و استفاده از هر گونه محصولات حاوی تنباکو که با دندانهایتان تماس پیدا کنند، باعث خراب شدن دندانها میشوند. علاوه بر این این محصولات باعث بیمار شدن لثهها شده و میتوانند منجر به افتادن دندان و همچنین سرطان دهان شوند.
اگر شما یک عمل جراحی دهانی را پشت سر گذاشتهاید یا به تازگی دندان خود را کشیدهاید، سیگار کشیدن میتواند زمان بهبود شما را کندتر کند. اگر سیگار میکشید یا از سایر محصولات حاوی تنباکو استفاده میکنید، بهتر است آنها را کنار بگذارید. از دکتر یا دندانپزشک خود بخواهید برنامههای ترک مجازی یا آنلاین را برایتان ترتیب دهد.
5. محدود کردن استفاده از مواد غذایی رنگی
نوشیدنیهای مورد علاقه شما ممكن است لبخندتان را نابود کنند! قهوه و چای بزرگترین مجرمان هستند. آنها رنگدانههایی دارند که به مینای دندان متصل شده و بخش سفید و بیرونی دندانتان را زرد و کدر میکنند. برای داشتن دندانهایی سفید، این نوشیدنیهای رنگی را کنار بگذارید.
برای کمک به مقابله با لکههای موجود، از خمیر دندانهای حاوی فلوراید که دندانها را سفید میکنند استفاده کنید و یا از دندانپزشک خود در مورد روشهای سفید کردن دندان سوال کنید.
6. آدامس بدون قند بخورید
همیشه مسواک زدن دندان در میان وعدههای غذایی سودمند است، اما اگر نمیتوانید این کار را انجام دهید، آدامس بدون شکر بخورید. جویدن آدامس بدون قند باعث افزایش جریان بزاق میشود و این بزاق میتواند مواد غذایی و سایر آلودگیها را از بین ببرد.
آدامس بدون قند اسیدهای تولید شده توسط باکتریهای موجود در دهان را خنثی میکند و مواد مغذی موجود در سراسر دهان را پاکسازی میکند. افزایش جریان بزاق باعث افزایش کلسیم و فسفات شده و به تقویت مینای دندان کمک میکند.
7. مراجعه منظم به دندانپزشک
بهتر است به طور مدام دندان هایتان را چکاپ کنید تا از سلامتشان مطمئن شوید. تشخیص و درمان زودهنگام مسائل دندانی اغلب سادهتر و مقرون به صرفهتر هستند و دندانپزشکان میتوانند با استفاده از روشهای ساده به جلوگیری از پیشرفت بسیاری از مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان کمک کنند.
مراجعه مداوم به دندانپزشک نیز مهم است، زیرا برخی از بیماریها دارای علائمی هستند که میتوانند در دهان ظاهر شوند.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم نکات مهمی را بیان کنیم که با رعایت آنها لبخندی روشنتر، سفیدتر و سالمتر داشته باشید و بدانید که برای داشتن لبخند و دندان زیبا چه کارهایی نیاز است.
