بایدها و نبایدهای مصرف بادام زمینی در دوران بارداری
دوران بارداری و حس مادر شدن بدون شک یکی از بهترین دوره‌هایی است که خانم‌ها آن را تجربه می‌کنند. در این دوره مادر باید تغذیه خوب و سالمی داشته باشد و از یکسری موارد غذایی مضر و خطرآفرین دوری کند.
در دوران بارداری مادر باید نسبت به خوراکی‌هایی که می‌خورد حساسیت بیشتری به خرج دهد و از طرفی از خوردن مواد مغذی که به رشد و سلامت نوزاد کمک می‌کند غافل نشود. به طور کلی مصرف بادام زمینی در بارداری به دلیل وجود ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی خاص برای تامین انرژی مادر و حفظ سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. در این مقاله قصد داریم شما را با فواید مصرف بادام زمینی و همچنین موارد منع مصرف آن آشنا کنیم. پس با ما همراه شوید.
مزایای مصرف بادام زمینی در بارداری
بادام زمینی از آن دسته خوراکی‌هایی است که به دلیل طعم بی‌نظیرش بسیار پرطرفدار می‌باشد. این دانه روغنی به صورت کره بادام زمینی هم مصرف می‌شود و غالبا کودکان بیشتر از بقیه افراد به آن علاقه‌مند هستند. بادام زمینی در کنار طعم منحصر به فردش فواید و خواص متعددی را برای بدن به همراه دارد. خانم‌های باردار نیز از این موضوع مستثنی نیستند و پیشنهاد می‌شود که به اندازه مشخص از این مغز خوشمزه میل کنند. در ادامه به برخی از مزایای بادام زمینی در دوران بارداری اشاره خواهیم کرد.
رفع بی‌اشتهایی در مادران باردار
بسیاری از زنان باردار در طول دوران بارداری خود دچار بی‌اشتهایی و بی‌میلی به غذا می‌شوند. در این مواقع فرد باردار ممکن است ضعیف شود و به دلیل نرسیدن غذای کافی به بدن، در رشد جنین هم اختلال ایجاد گردد. اما در این میان، بادام زمینی با طعم بی‌نظیرش می‌تواند مجددا اشتهای از دست رفته مادر را بازگردانده و بدین طریق سلامتی را به مادر و فرزندش هدیه دهد.
خواص آنتی اکسیدانی
قطعا مهم‌ترین فایده مصرف بادام زمینی در بارداری خاصیت آنتی اکسیدانی آن است. این خاصیت می‌تواند از بروز مشکلات حین بارداری پیشگیری نموده و از سلول‌های بدن مادر و جنین در مقابل سوخت و ساز ناسالم محافظت کند. علاوه بر این مصرف بادام زمینی استقامت بدنی بانوان باردار را بیشتر خواهد کرد و تحمل آن‌ها را برای سپری کردن این دوران بالا خواهد برد. لازم به ذکر است که آنتی‌اکسیدان‌های بادام زمینی بر رشد لایه‌های جنینی موثر هستند و به طور مستقیم بر روی سلامت جنین در رحم تاثیر می‌گذارند.
رفع اضطراب و استرس
در دوران بارداری خانم‌ها به دلیل تغییرات هورمونی از نظر روحی بسیار حساس می‌شوند. در چنین شرایطی ممکن است مادر در اثر فشارهای عصبی دچار اضطراب و استرس شدید گردد. مصرف ویتامین‌های گروه B و E می‌تواند در رفع استرس ناشی از بارداری بسیار کمک کننده باشد. از آن جایی که بادام زمینی سرشار از ویتامین E و B است از همین رو به بانوان باردار توصیه می‌شود برای حفظ آرامش و ثبات روحی به مصرف این مغز خوشمزه روی آورند. البته بانوان بادار بهتر است که برای پیشگیری از عوارض احتمالی از بادام زمینی بدون نمک استفاده کنند تا از اثرات منفی آن در امان بمانند.
کنترل فشار خون
فشار خون بالا در دوران بارداری می‌تواند برای مادر و جنین بسیار خطرآفرین باشد. به همین خاطر توصیه می‌شود که مادران باردار همیشه سطح فشار خون خود را کنترل نمایند. مادران برای کنترل فشار خون بهتر است که مصرف مقداری بادام زمینی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. با این کار هم مانع از بالا رفتن فشار خون خود شده و هم به حفظ سلامت جنین کمک خواهند کرد.
برای خرید بادام زمینی روی لینک زیر کلیک کنید:
https://vajaro.ir/خرید-بادام-زمینی/
رفع خستگی
در دوران بارداری بسیاری از خانم‌ها حالاتی همچون خستگی مفرط و بی‌رمقی را تجربه می‌کنند که یکی از دلایل آن کاهش میزان قند خون و فشار عصبی است. در این شرایط مادر باید این خستگی را با مصرف مواد مغذی و انرژی زا جبران کند. در این میان بادام زمینی گزینه بسیار خوبی برای تامین انرژی و رفع ضعف بدن محسوب می‌شود. خوردن بادام زمینی می‌تواند فشار را ثابت نگه داشته و مانع از بهم خوردن تعادل بدن شود.
رفع افسردگی
یکی از مشکلاتی که خانم‌های باردار به دلیل تغییرات هورمونی غالبا با آن روبرو هستند افسردگی است. افسردگی نیز به سبب کاهش ترشح هورمون سروتونین در بدن بروز می‌کند. بادام زمینی حاوی میزان بالایی تریپتوفان است که در صورت مصرف، بدن آن را به سروتونین تبدیل می‌کند. این یعنی که خانم‌های باردار برای رفع مشکل افسردگی می‌توانند روزانه مقداری بادام زمینی میل نموده و حس شادابی و نشاط را در خود تقویت کنند.
افزایش هوش نوزاد
بادام زمینی مواد مغذی متعددی از جمله پروتئین، ویتامین، آهن، پتاسیم و منیزیم دارد و مصرف آن در دوران بارداری منجر به تسریع روند رشد مغزی جنین و دور ماندن مغز و اعصاب از التهابات می‌شود. به همین خاطر به مادرانی که قصد دارند فرزند باهوشی داشته باشند توصیه می‌شود که مصرف بادام زمینی را یاد نبرند و روزانه مقدار مشخصی از آن را نوش جان کنند.
جلوگیری از بروز نقص مادرزادی
نقص مادرزادی معمولا مواقعی رخ می‌دهد که در روند رشد جنین مشکلی به وجود آید و یا مواد مغذی برای رشد جنین وجود نداشته باشد. یکی از مواد مغذی که می‌تواند تا حد زیادی مانع از بروز این مشکل شود بادام زمینی است. مغز بادام ویتامین‌ها و مواد مغذی زیادی را در درون خود جای داده و استفاده از آن می‌تواند به حفظ سلامت جسمانی جنین و ذخیره سازی سلول‌های قرمز خون کمک زیادی کند.
مضرات مصرف بادام زمینی در بارداری
مصرف بادام زمینی با وجود خواص و فواید متعددش در دوران بارداری می‌تواند برای برخی از خانم‌ها خطرناک باشد. برای مثال مادرهایی که پیش از این سابقه آسم، اگزما، تب یونجه و سایر حساسیت‌ها را داشته‌اند بهتر است در طول دوران بارداری از خوردن بادام پرهیز کنند. یک نکته مهم اینکه حساسیت به بادام ابتدا با علائمی نظیر آبریزش بینی و خارش بدن بروز می‌کند و در مراحل بعدی عوارض دیگری همچون حالت تهوع، سوزش زبان، شکم درد، گلودرد و تنگی نفس را به همراه خواهد داشت. پس حتما به این موضوع توجه کنید و در صورت داشتن حساسیت به بادام از مصرف آن خودداری نمایید.
جمع بندی
در این مقاله گفته شد که مصرف بادام زمینی در دوران بارداری برای مادر و جنین چه فوایدی را به همراه دارد. بادام زمینی بدن را از کم‌خونی و استخوان‌ها رو از پوکی محافظت کرده و از ریزش مو و خرابی دندان‌ها به دلیل وجود کلسیم زیاد جلوگیری می‌کند. همچنین بخاطر وجود آنتی‌اکسیدان‌‌هایی که دارد، از بروز نارسایی جنین و مشکلات جسمی مادران هم پیشگیری می‌نماید. علاوه بر این از ویار و کم‌اشتهایی این دوران کم کرده و میل به غذا را به زنان باردار باز می‌گرداند. جالب است بدانید زنانی که مرتبا بادام زمینی مصرف می‌کنند، صاحب بچه‌های باهوش‌تری می‌شوند. چون که مواد موجود در این مغز خوشمزه بر روی افزایش دامنه هوشی تاثیر زیادی دارد. پس اگر سلامت فرزندتان برایتان مهم است مصرف بادام زمینی را در دوران بارداری از دست ندهید.
منبع: بازار محلی واجارو (www.vajaro.ir)
