نکات مهم مراقبت از پا که باید هر روز رعایت کنید

• مجله زوم لایف
• به‌روزرسانی: 1 سال پیش
• زمان خواندن: 5 دقیقه

ما انجام سریع و به موقع بسیاری از کارهای روزانه را مدیون پاهایی سالم هستیم. تصور کنید بدون آنها روزها چطور خواهد گذشت. اگر تاخیری در زمان بیدار شدنتان پیش بیاید می­توانید در سریع­ترین حالت وسایل خود را جمع کنید و به سمت مدرسه یا محل کار بروید.

نکته اینجاست که ما با پاهای خود طوری برخورد می­کنیم انگار که نیازی به مراقبت ندارند و همیشه قرار است سالم بمانند. در حقیقت اینطور نیست و پاها مانند تمام اعضای بدن نیاز به مراقبت دارند. نکاتی هستند که باید روزانه رعایت کنید. برای دانستن آنها همراه ما باشید.

مراقبت خوب از پا نیازی به زحمت زیادی ندارد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پوشیدن کفش ایمن و مناسب که از ساییده شدن یا سر خوردن جلوگیری کند.
• تمیز و خشک نگه داشتن پاها به خصوص بین انگشتان پا.
• به طور مرتب آنها را از نظر بریدگی یا زخم، قرمزی، تورم یا کبودی بررسی کنید. پاهای خود را به خوبی بشناسید و حالت طبیعی آن را به خاطر بسپارید.
• اگر پوست شما خشک است از مرطوب کننده استفاده کنید تا از ترک خوردن آن جلوگیری کرده و بافت آن را بهبود بخشد.
• استفاده از سوهان پا یا سنگ پا برای نرم کردن بافت مرده کف پا.

گرفتن ناخن­ها

شما باید به طور منظم پاهای خود را چک کرده و از آنها مراقبت کنید. کوتاه کردن و سوهان زدن ناخن­های پا از نکات مهم و مراقبتی برای پاهای شما است. کسانی که به صورت دائم از خدمات یا انواع دستگاه های پدیکور پا و همچنین مانیکور استفاده می­کنند نیازی به این کار نخواهند داشت و کسانی که این خدمات را ارائه می­دهند به بهترین شکل مراقبت ناخن­های دست و پا را انجام می­دهند. برای راحت شدن کار و صرفه جویی در وقت انجام مراقبت­های ناخن را به متخصصین این کار بسپارید. این کار به زیباتر شدن ناخن­ها کمک می­کند.

کرم مرطوب کننده

پاهای ما بیشتر از دستانمان با سطوح سخت و آلوده در تماس هستند و به همین دلیل زودتر دچار خشکی و پینه خواهند شد. با توجه به فشاری که پاها در طول روز تحمل می­کنند، انجام روش­هایی مثل شستشوی به موقع و لایه برداری ضروری است. پس از لایه برداری نیاز است تا از یک کرم مرطوب کننده ایرانی با قیمت مناسب استفاده کنید و یک جوراب بپوشید تا مرطوب کننده جذب پا شود. مدتی استراحت کنید و از جای خود بلند نشوید. این کار پوست پا را نرم خواهد کرد.

مشکلات پا

اگر هر گونه مشکلی در پاهای خود تجربه کردید، مانند بریدگی یا زخم یا ترشح مایع یا خون از هر ناحیه پا، با پزشک عمومی خود یا یک متخصص صحبت کنید تا در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید، مشورت کنید.

دیابت و مراقبت از پا

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بی حسی در پاها هستند، که مانع از آن می شود که پای خود را روی زمین تشخیص دهند. اگر دچار اختلال در گردش خون یا دیابت (متوسط یا پرخطر) هستید، توصیه می­شود هر روز پای خود را چک کنید. اگر دیابت دارید، باید پاهای خود را به عنوان بخشی از بررسی سالانه دیابت خود برای بررسی و نظارت بر هرگونه تغییر، غربالگری کنید.

کفش

علاوه بر مراقبت از پاهای خود، باید به کفش خود نیز توجه کنید زیرا این امر می­تواند بر راه رفتن و تعادل شما نیز تأثیر بگذارد.

یک کفش خوب باید از پای شما حمایت کند و از آن محافظت کند و اجازه حرکت طبیعی در حین راه رفتن را بدهد. کفش‌های نامناسب می‌توانند باعث مشکلات پا مانند میخچه، پینه، بونیون و ناخن‌های فرو رفته در پا شوند.

هنگام خرید کفش به موارد زیر توجه کنید:

• رویه ای از چرم یا مواد طبیعی یا مصنوعی قابل تنفس با آسترهای بدون درز داشته باشد.
• قسمت جلوی پنجه به اندازه پا باشد تا از فشار بر انگشتان و مفاصل کنار پا جلوگیری کند.
• یک زیره لاستیکی سبک متحرک و انعطاف پذیر داشته باشد.
• پاشنه ای با ارتفاع بیش از 3 سانتی متر و به اندازه کافی پهن برای ایجاد ثبات داشته باشد تا جلوی فشار به پا و کمر را بگیرد.
• از خرید کفش بدون بند، سگک که کفش را راحت و محکم روی پا نگه می­دارد خودداری کنید. کفشی که در پا لغزش داشته باشد باعث فشار با پا و کمر خواهد شد.
• کفش های خیلی بزرگ یا کوچک مناسب نیستند.
• زیره­های چرمی یا پلاستیکی صاف و کفی­های لاستیکی ضخیم که روی انگشت پا کشیده می­شوند به سلامت و راحتی پا کمک خواهد کرد.

کفی

اگر از کفی‌ها یا آتل‌هایی استفاده می‌کنید که مدتی است بررسی نشده‌اند، در ادامه استفاده خود از آن دقت کنید و در صورت نیاز اقدام به تعویض آن کنید. اکثر کفی­ها پس از مدتی کیفیت خود را از دست داده و حالتی صاف پیدا می­کنند و نمی­توانند به خوبی جلوی فشار و آسیب را بگیرند.

جوراب و جوراب شلواری

جوراب ها باید حاوی نسبت بالایی از مواد طبیعی مانند پنبه یا پشم باشند، زیرا این امر باعث می­شود عرق از پوست تبخیر شود. به عنوان یک قاعده، در زمستان از پشم برای گرم شدن پا و در تابستان از پنبه برای خنک نگه داشتن پا استفاده می­شود.

هنگام لباس پوشیدن، مطمئن شوید که جوراب و جوراب شلواری شما خیلی تنگ نباشد، یا آنقدر بالا کشیده نشده باشد باعث ایجاد بریدگی در قسمتی از پا شود و یا گردش خون را محدود کند. همچنین زمانی که یک جوراب شلواری پوشیده­اید باید از راه رفتن روی سطوح لغزنده مانند کف یا کاشی های صیقلی خودداری کنید.

دمپایی راحتی

اصولا در خرید دمپایی رو فرشی بیشتر توجه ما به زیبایی محصول است و افراد اکثر از کیفیت و کارایی آن غافل می­شوند. نکته­ای که باید در خرید دمپایی رعایت کنید راحتی و محکم بودن آن است. شما نمی­خواهید، زمانی که راه می­روید دمپایی از پا خارج شود یا روی زمین سر بخورید. پاشنه بلند مناسب مهمانی­ها است و برای دمپایی منزل مناسب نیست. در هنگام خرید این محصول اولویت را بر راحتی بگذارید.

سعی کنید با رعایت این نکات و استراحت به موقع توجه بیشتری به سلامت پاهای خود داشته باشید.

نویسنده: سارااقبالی