تناسب اندامانجام تمرینات کاردیو در منزل نیاز به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با اندکی خلاقیت می‌توانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده‌ای از تمرینات کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. لیست زیر مجموعه‌ای از تمرینات کاردیو است که هر زمان و مکانی می‌توانید آنها را انجام دهید.
سبک زندگیبزرگترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق می‌افتد! انتخاب‌هایی که هر صبح انجام می‌دهد بقیه روز و روزهای آینده شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین انجام عادت‌های غلط می‌تواند مانعی برای کاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ایجاد عادت‌های صحیح می‌تواند برنامه کاهش وزن شما را بسرعت پیش ببرد.
رژیم غذاییرژیم بسیار کم کالری (VLCD) درواقع یک برنامه‌ی کاهش وزن سریع است که درآن کالری‌های دریافتی به شدت محدود می‌شوند. رژیم با کالری بسیار کم اغلب برای بیماران چاقی که می‌خواهند در کوتاه‌مدت، مقدار قابل توجهی وزن کم کنند، استفاده می‌شود.
رژیم غذاییرژیم غذایی نظامی یک نوع رژیم محدود کننده کالری است که برای کاهش سریع وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این رژیم در هر هفته به دو مرحله‌ی 3 روز محدودیت کالری و 4 روز غذای سالم تقسیم می‌شود. برای کاهش وزن استفاده از یک رژیم غذایی نظامی می‌تواند یک راه سریع برای کاهش وزن در یک زمان کوتاه باشد.
سلامتبالون معده چیست، انواع بالون معده، اقدامات قبل و بعد از عمل بالون، مزایا و عوارض عمل بالون معده، بالون معده؛ چطور به کاهش وزن کمک می کند، مواردی هستند که در این مطلب درباره آنها توضیح داده ایم. بالون معده گزینه ای برای کاهش وزن سریع است، که به جراحی نیازی ندارد. قبل از اینکه تصمیم به عمل بالون معده بگیرید، این مطلب را کامل بخوانید.
تناسب اندامسادهترین روش‌های لاغری برای تنبل‌ها! افراد تنبل همیشه راه‌های کوتاه‌تری را انتخاب می‌کنند، حتی برای لاغر شدن دنبال ترفند و روش‌های کاهش وزن سریع هستند. اگر می‌خواهید لاغر شوید اما برای وزن کم کردن تنبل هستید، خوشبختانه برای لاغر شدن روش‌های ساده‌ای وجود دارد.
ورود کاربران