درمان انواع سردرد با 17 روش خانگی و گیاهی
آیا سردرد درمان می‌شود؟ آیا درمان غیردارویی برای سردرد وجود دارد؟ چطور سردرد را در خانه درمان کنیم؟ سردرد را احتمالاً همه‌ی ما تجربه کرده‌ایم، حتی برخی از افراد دچار سردردهای ملایم یا شدید پی در پی می‌شوند که یکی از نشانه‌های میگرن است. سردرد را با دارو می‌توان درمان کرد، اما روش‌های طبیعی نیز برای درمان سردرد وجود دارد. در ادامه چند روش خانگی و گیاهی برای درمان سریع و بدون عوارض سردرد بیان شده است.
بسیاری از سردردها خفیف هستند که نیاز به درمان ندارند اما برخی از سردردهای شدید ممکن است غیرقابل‌تحمل باشد و جریان زندگی را مختل کند.
چند نوع سردرد وجود دارد؟
قبل از اینکه بخواهید سردرد را درمان کنید، باید ببینید که سردرد شما از چه نوعی است. بیش از 150 نوع سردرد (Headache) وجود دارد که شایع‌ترین‌شان عبارتند از:
1. سردرد تنشی
«سردرد تنشی» شایع‌ترین نوع سردرد در میان نوجوانان و بزرگسالان است و با عناوین دیگری ازجمله «سردرد استرسی»، «سردرد مزمن روزانه» و «سردرد مزمن غیرپیش‌رونده» نیز شناخته می‌شود. این نوع سردرد معمولا درد مزمن با شدت خفیف تا متوسط ایجاد می‌کند و مقطعی است.
2. سردرد خوشه‌ای
«سردرد خوشه‌ای» شدیدترین اما غیرشایع‌ترین نوع سردرد است که به‌شکل سوزش یا سوراخ‌شدن در پشت چشم‌ها احساس می‌شود. این نوع سردرد به‌صورت دوره‌های خوشه‌ای بروز می‌کند و طول مدت هر دوره از چند هفته تا چند ماه متغیر است. سردردهای خوشه‌ای شاید برای مدتی مثلا چند ماه یا حتی چند سال از بین بروند و سپس مجددا بروز کنند.
3. سردرد سینوسی
وقتی سینوس‌ها ملتهب شوند، در ناحیه‌ی گونه‌ها، پیشانی و پل بینی درد ایجاد می‌کنند. سایر علائم سینوسی مانند آبریزش بینی، تب، احساس فشار در چشم و ورم صورت نیز ممکن است به‌صورت هم‌زمان بروز کنند.
4. سردرد میگرنی
«سردرد میگرنی» معمولا یک یا چندبار در ماه بروز می‌کند و هربار چند ساعت تا چند روز طول می‌کشد. میگرن معمولا با علائم دیگری نیز همراه است که عبارتند از: حساسیت به نور، صدا و بو؛ تهوع و استفراغ؛ بی اشتهایی؛ ناراحتی معده و دردهای شکمی. سردردهای میگرنی در کودکان با علائمی مانند رنگ‌پریدگی، سرگیجه، تاری دید، تب و ناراحتی معده همراه‌اند.
درمان سردرد با روش‌های خانگی
در ادامه، 10 روش خانگی برای را ارائه می‌دهیم که واقعا مؤثر هستند. این درمان‌ها هم آسان هستند و هم ارزان؛ ضمنا لازم نیست نگران عوارض جانبی آنها هم باشید.
1. نوشیدن آب
کمبود آب در بدن یکی از دلایل بروز سردرد است. افرادی که دچار کم‌آبی مزمن در بدن هستند، می‌توانند با نوشیدن آب، علائم سردرد را در عرض 30 دقیقه تا سه ساعت از بین ببرند. کمبود آب در بدن همچنین می‌تواند به ضعف تمرکز و کج‌خلقی منجر شود که علائم سردرد را بدتر می‌کند. برای جلوگیری از بروز این نوع سردردها باید آب کافی بنوشید و غذاهای غنی از آب بخورید.
2. استفاده از سربند
روش مادربزرگ‌ها که برای رفع سر درد دستمالی را محکم به دور سر می‌بستند، چندان هم بی‌ارزش نیست. این عمل باعث کاهش جریان خود پوست سر و در نتیجه کاهش ضربان در سردردهای میگرنی می‌شود.
3. استفاده از کمپرس
کمپرس چه از نوع گرم و چه از نوع سرد در درمان سردرد کاربرد دارد. معمولا مبتلایان به سردردهای تنشی کمپرس گرم و میگرنی‌ها کمپرس سرد را ترجیح می‌دهند. با این‌حال اگر سردرد تنشی یا میگرنی دارید، می‌توانید هردو کمپرس را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک به سردردتان جواب می‌دهد.
4. ورزش کردن
ورزش در حین سردرد به شرطی که خیلی شدید نباشد، به کاهش درد کمک می‌کند. با ورزش از شدت سردردهای تنشی کم کنید. ورزش‌های زیادی برای بالا بردن سطح فعالیت بدنی وجود دارد، اما یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها همان پیاده‌روی یا افزایش تعداد گام‌های روزانه است. البته به این نکته توجه کنید که از ورزش کردن هنگام سردردهای شدید بپرهیزید، چرا که موجب تشدید آنها (به خصوص سردردهای میگرنی) می‌شود.
5. استراحت کردن
استراحت کردن یا نشستن در اتاق تاریک به رفع علائم میگرن کمک می‌کند. چشم‌هایتان را ببندید و روی رفع تنشی که در گردن، پشت و شانه‌ها‌ی‌تان احساس می‌کنید، متمرکز شوید.
درمان گیاهی سردرد
برای درمان سردرد می‌توانید از برخی گیاهان که خواص دارویی دارند استفاده کنید.
6. درمان سردرد با زنجبیل
زنجبیل که به‌عنوان اکسیری برای آرام کردن سردرد معروف است، یک درمان خانگی سردرد است که باعث تسکین فوری می‌شود. زنجبیل به کاهش التهاب رگهای خونی در سر کمک می‌کند و از این طریق درد را کاهش می‌دهد و ازآنجاکه باعث بهبود روند هضم (گوارش) می‌شود، به رفع حالت تهوع در هنگام میگرن نیز کمک می‌کند.
روش استفاده:
- برای درمان سردرد، می‌توانید ریشه زنجبیل را همراه چای میل کنید.
7. درمان سردرد با روغن نعناع فلفلی
روغن نعناع فلفلی با رایحه نشاط‌آور خود به باز شدن رگهای خونی مسدود که باعث سردرد می‌شوند کمک می‌کند همچنین باعث تنظیم جریان خون در بدن می‌شود.
روش استفاده:
- 3 قطره روغن نعناع را با مقداری آب مخلوط کنید سپس به پشت گردن خود بمالید و ماساژ دهید.
- همچنین می‌توانید برای درمان سردرد، برگ‌های خردشده نعناع را روی پیشانی خود قرار دهید.
8. درمان سردرد با روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس نه‌تنها بوی خوبی دارد بلکه برای درمان سردرد شما هم بسیار عالی است.
روش استفاده:
- چند قطره روغن اسطوخودوس را در به دو فنجان آب اضافه کنید سپس بخار آن را استنشاق کنید.
9. درمان سردرد با دارچین
ادویه‌ای معجزه‌آسا برای درمان سردرد است.
روش استفاده:
- چند چوب دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ درآید.
- این خمیر را روی پیشانی و شقیقه‌هایتان بمالید و 30 دقیقه دراز بکشید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
10. درمان سردرد با آویشن
از آویشن برای درمان سردرد استفاده می‌شود.
روش استفاده:
- برای تسکین سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رزماری را روی شقیقه‌ها و پیشانی‌تان بمالید.
- آن را به‌آرامی مالش دهید تا جذب پوست شود، سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی اثر کند.
11. درمان سردرد با سیب
سیب و هم سرکه سیب می‌توانند سطح اسیدی و قلیایی بدن شمارا در تعادل نگه دارد و باعث درمان سردرد شما شوند.
روش استفاده:
- می‌توانید 2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس میل نمایید.
12. درمان سردرد با میخک
از میخک می‌توان برای سهولت سردرد تنشی به‌عنوان یک خنک‌کننده و ضد درد استفاده کرد.
روش استفاده:
- می‌توانید چند حبه میخک را له کرد و سپس بوی آن را استنشاق کنید همچنین می‌توانید روغن میخک را به پیشانی خود بمالید و ماساژ دهید.
13. درمان سردرد با رز ماری
روغن رز ماری دارای خواص تسکین‌دهنده و ضدالتهابی است که به درمان سردرد شما کمک می‌کند.
روش استفاده:
- یک قاشق چای‌خوری روغن رز ماری را روی پیشانی خود بمالید سپس ماساژ دهید همچنین می‌توانید برگ خردشده رز ماری را در چای خود مخلوط‌کنید و به مدت 10 دقیقه اجازه دهید دم بکشد سپس آن را میل کنید این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
14. درمان سردرد با ریحان
ریجان دارای خواص ضددرد است و برای درمان خانگی سردرد به‌کار می‌رود. از ریجان به‌عنوان شل کننده عضلانی و همچنین درمان برای سردردهای خفیف ناشی از ماهیچه‌ای استفاده می‌کنند.
روش استفاده:
- چند برگ ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش قرار داده سپس به چند صبر کنید تا دم بکشد به آن را بنوشید همچنین برای طعم بهتر می‌توانید از عسل استفاده کنید.
- راه دیگر جویدن چند برگ ریحان و ماساژ پیشانی خود با روغن ریحان هست.
15. درمان سردرد با پودر خردل
فشارخون در رگهای پای ما از تمام قسمت‌ها بالاتر است برای کاهش فشار و کمک به درمان سردرد شما یک ظرف آب داغ مخلوط با پودر خردل درست کردن و پاهای خود را در آن به مدت نیم ساعت قرار بدهید و سپس با حوله خشک‌کنید.
16. درمان سردرد با فلفل
فلفل دارای کپسایسین است که مصرف آن باعث مهار درد در بدن ما می‌شود و درد ما را به مقدار قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. از فلفل می‌توان برای درمان سردرد استفاده کرد.
روش استفاده:
- برای درمان خانگی سردرد، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل را با یک لیوان آب مخلوط‌کنید سپس پنبه‌ای را درون محلول قرار داده و آن را به داخل سوراخ بینی خود فروکنید تا جایی که گرما را بتوانید حس کنید.
- این روش ممکن است کمی برای شما ناخوشایند باشد اما باعث از بین رفتن درد شما خواهد شد.
17. درمان سردرد با سیر
سیر به‌علت خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و برای تسکین سردردهای ضربه‌ای به‌کار رود.
روش استفاده:
- چند حبه سیر را له کنید و آنها را درون یک کیسه‌ی کوچک یا دستمال تمیز قرار دهید. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له‌شده را استنشاق کنید تا دردتان تسکین یابد.
- همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنید و پیشانی و شقیقه‌هایتان را به‌آرامی با آن ماساژ دهید.
سخن پایانی
بسیاری از افراد از سردردهای مکرر رنج می‌برند؛ به همین دلیل نیز پیدا کردن روش‌های طبیعی و مؤثر برای درمان انواع سردرد اهمیت زیادی دارد.
یوگا، مکمل‌ها، روغن‌های ضروری و اصلاح رژیم غذایی از روش‌های طبیعی، امن و مؤثر هستند که می‌توانند به کاهش علائم سردرد کمک کنند. البته گاهی‌اوقات روش‌های دارویی نیز ضرورت دارند، با این حال درمان‌های طبیعی و مؤثری برای جلوگیری از سردرد و درمان آن وجود دارد که بدون عوارض جانبی، سلامتی شما را تأمین می‌کند.
