زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
ورود / عضویت
زوم لایف
  • سبک زندگی
    • دکوراسیون داخلی
  • سلامت
    • بیماری‌ها
    • دهان و دندان
    • روانشناسی
    • ورزش و تناسب اندام
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • خواص خوراکی‌ها
  • پوست، مو و زیبایی
  • سفر
  • موفقیت
    • توسعه فردی
    • کسب و کار
    • یادگیری
    • سرمایه گذاری
  • فرهنگ و هنر
  • ...
    • آشپزی
    • دانستنی‌ها
    • عکاسی
    • معرفی کسب و کار
    • مهاجرت
    • فروشگاه
زوم لایف

درمان سردرد با ورزش صورت و پوست سر

زوم لایفسلامت و تندرستیدرمان سردرد با ورزش صورت و پوست سر

درمان سردرد با ورزش صورت و پوست سر

  • مجله زوم لایف
  • به‌روزرسانی: 5 سال پیش
  • خواندن: 2 دقیقه
درمان سردرد با ورزش صورت و پوست سر

ورزش صورت و پوست سر، روشی غیر دارویی برای درمان سردرد است. این ورزش‌ها طوری در نظر گرفته شده‌اند که باعث شل شدن و آرامش عضلات صورت و پوست سر شده و کنترل آگاهانه این عضلات را به شما آموزش می‌دهند؛ به طوری که بتوانید به محض مشاهده نخستین علائم سردرد دست به کار شوید. در ادامه 9 روش مختلف برای ورزش صورت و پوست سر ارائه شده است.

1. بالا و پایین آوردن ابروها

ابروها را به سرعت بالا برده سپس عضلات را شل کرده ابروهایتان را پایین بیاورید.

2. ابروی راست خود را بالا برده و سپس پایین بیاورید

انجام این حرکت ممکن است کمی دشوار باشد. در ابتدا ابروی چپ را ثابت نگه داشته و ابروی راست را بالا ببرید و سپس شل کنید.

همین‌کار را با ابروی چپ تکرار کنید.

3. به نوک بینی نگاه کنید

به نوک بینی خود نگاه کنید (در این حالت مردمک چشم‌ها به داخل حرکت می‌کنند) و سپس بگذارید چشم‌ها به حالت عادی بازگردند. این‌کار را سریع انجام داده، چند لحظه مکث کنید و آنگاه اجازه دهید چشم‌ها به حالت اول باز گردند.

4. حرکت مردمک چشم راست

مردمک چشم راست را به داخل حرکت دهید. عضلات سمت راست صورت را منقبض کنید به طوری که گوشه راست دهان به سمت بالا حرکت کند.

همین‌کار را با چشم چپ تکرار کنید.

5. درهم کشیدن ابروها و شل کردن عضلات

ابروها را به سمت پایین و داخل، یعنی پل بینی بکشید.

6. باز و بسته کردن دهان

فک تحتانی را به آرامی و تا حد ممکن باز کنید و سپس دهان را به آرامی ببندید.

7. باز کردن دهان و حرکت فک به چپ و راست

دهان را قدری باز کرده و فک تحتانی را به راست و چپ حرکت دهید.

8. جمع و منقبض کردن بینی

عضلات بینی را منقبض کرده و به سمت بالا حرکت دهید، درست مانند وقتی که بوی نامبوعی استثمام می‌کنید.

9. شکلک درآوردن و حرکات اختیاری

عضلات صورت را به دلخواه و به هر سو که می‌خواهید حرکت دهید، درست مانند دوران کودکی. لازم نیست نگران ماندن قیافه خود به همان شکل باشید!

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

بله (6) خیر (2)

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

  • توییتر
  • واتساپ
  • تلگرام
متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.
ثبت دیدگاه
  • سردرد
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
مجله زوم لایف مجله زوم لایف (2,892 مطلب)

شعار ما در مجله اینترنتی زوم لایف، کمک به زندگی بهتر با ارائه محتوای مفید درباره سلامتی است. برای این منظور از منابع معتبر خارجی که در حوزه سلامت و سبک زندگی است فعال هستند برای تولید محتوا و ارائه آن به شما کاربران محترم استفاده می‌کنیم.

مطلب قبلی مطلب بعدی
مطالب پیشنهادی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C

عفونت مثانه و مجاری ادراری؛ علت، علائم، تشخیص و درمان

عفونت مثانه و مجاری ادراری؛ علت، علائم، تشخیص و درمان

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
مطالب پیشنهادی برای شما x
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
47 خواص سرکه سیب برای پوست، مو و سلامتی
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
10 مزیت رژیم کم کربوهیدرات یا لوکارب
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
کدام غذاها ویتامین C بیشتری دارند؟ لیست 28 غذای سرشار از ویتامین C
عفونت مثانه و مجاری ادراری؛ علت، علائم، تشخیص و درمان
عفونت مثانه و مجاری ادراری؛ علت، علائم، تشخیص و درمان
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
جدول کربوهیدرات مواد غذایی
با ما همراه باشید
  • فیسبوک
  • اینستاگرام
  • توییتر
آخرین مطالب سلامت و تندرستی
  • فرمول اصلی عضله سازی و چربی سوزی همزمان چیست؟
    فرمول اصلی عضله سازی و چربی سوزی همزمان چیست؟
  • نقش آمینو اسید در بدنسازی
    نقش آمینو اسید در بدنسازی
  • درمان تومورهای هیپوفیز با آندوسکوپی مغز: راهنمای انتخاب جراح در تهران
    درمان تومورهای هیپوفیز با آندوسکوپی مغز: راهنمای انتخاب جراح در تهران
  • حرکت دوچرخه خوابیده برای چی خوبه و چرا مربی ها آن را توصیه می کنند؟
    حرکت دوچرخه خوابیده برای چی خوبه و چرا مربی ها آن را توصیه می کنند؟
لینک‌های مفید
  • شغل های پردرآمد
  • جراحا
  • تجهیزات آرایشگاهی
  • تزریق پروفایلو
  • سریال خارجی جدید
  • بهترین فیلم خارجی
  • بخور سرد و گرم
  • ایران دنتال
  • بخور سرد و گرم
  • کسب درآمد اینترنتی
  • سایت کلینیک زیبایی
  • علت و عوارض قرص ها
  • پزشکا
  • فیلم خارجی جدید
  • درمان کبد چرب
  • رژیم کتوژنیک
  • متخصص گوارش
  • پزشکا
  • فیلم عاشقانه جدید
مطالب منتخب
  • جدیدترین سریال‌های خارجی 2025 + سریال‌های ادامه‌دار
  • بهترین سریال‌های عاشقانه خارجی + تریلر
  • 5 جایگزین طبیعی برای کراتین مو
  • 5 روغن گیاهی برای جلوگیری از چین و چروک پوست
  • درآمدزایی در سفر با 12 شغل‌ ساده و حرفه‌ای
  • بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم
  • فواید انواع ویتامین برای پوست
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حریم خصوصی
  • شرایط بازنشر مطالب

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

رمزتان را گم کرده‌اید؟ عضویت در سایت