فشار خون پایین؛ تشخیص و درمان خانگی + اورژانسی
افت فشار خون چه علائمی دارد؟ چطور فشار خون پایین را تشخیص دهیم؟ درمان فشار خون پایین و یا درمان اورژانسی افت فشار خون چیست؟ فشار خون پایین هم مانند فشار خون بالا می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در ادامه به معرفی علائم افت ناگهانی فشار خون و علائم آن به همراه معرفی 8 روش طبیعی درمان فشار خون پایین پرداخته‌ایم.
خواندن این مطلب برای چه کسانی مفید است؟
- افرادی که فشار خون پایینی دارند و می‌خواهند برای درمان افت فشار خون کاری انجام دهند.
- کسانی که می‌خواهند علائم فشار خون پایین را بدانند.
- افرادی که نمی‌دانند برای فشار پایین چی چیزی باید بخورند.
- کسانی که به دنبال درمان اورژانسی فشار خون پایین هستند.
برخی افراد به صورت طبیعی و ژنتیکی فشار خون پایینی دارند که به این شرایط خاص در علم پزشکی افت فشار خون (Hypotension) می‌گویند. با این حال زمانی که فشار خون بالا به صورت کاملا ناگهانی تبدیل به فشار خون پایین می‌شود، ممکن است خطرات و نگرانی‌هایی برای سلامتی افراد ایجاد کند که نمی‌توان از آنها غافل بود.
فشار خون پایین چیست؟
فشارخون پایین یا هایپوتانسیون (به انگلیسی: Hypotension ) یا کم فشاری خون یا افت فشارخون به معنی کم بودن فشارخون در رگها است. بدین معنا که خون به دیواره رگها فشار کمتری را وارد می‌کند و هرچه این فشار کمتر باشد، فشار خون فرد پایین‌تر است.
زمانی که فرد در سلامت کامل باشد فشار خون او عددی بین 60/90 و 80/120 است. زمانی که فشار خون پایین در فرد با علائم مشخصی همراه نباشد هیچ جای نگرانی نسبت به این مسئله وجود نخواهد داشت و نیازی به درمان هایپوتنشن نیست، اما در برخی از موارد فشار خون پایین به ویژه در افراد مسن از یک اختلال زمینه‌ای نشات گرفته و ممکن است منجر به عدم خونرسانی کافی به قلب، مغز و دیگر اندام‌های حیاتی بدن شود.
دلایل افت ناگهانی فشار خون
افت فشار خون به دلایل گوناگونی از جمله بارداری، مشکلات قلبی، برخی عفونت‌های شدید یا آلرژی، از دست دادن خون و خونریزی و یا حتی کم آبی بدن ایجاد می‌شود.
علت فشار خون پایین همیشه روشن نیست. ممکن است با موارد زیر همراه باشد:
- بارداری؛
- مشکلات هورمونی، مانند کم کاری غده تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، تیروئید پر کار (پرکاری تیروئید)، دیابت و یا قند خون پایین (هایپوگلایسمی)؛
- استفاده از دارو های بدون نسخه؛
- مصرف بیش از حد داروی فشار خون بالا؛
- نارسایی قلبی؛
- آریتمی قلبی (ضربانات نامنظم قلبی)؛
- اتساع عروق خونی؛
- گرمازدگی؛
- کبد چرب؛
اختلال غدد مترشحه داخلی مانند دیابت و بیماری‌های تیروئیدی مصرف برخی داروها مانند نیتروگلیسیرین که برای درمان بیماری های قلبی استفاده می‌شود نیز، ممکن است سبب کاهش فشار خون شود. برخی افراد به دلایل نامشخص دچار فشار خون پایین هستند که خطر چندانی برای ایشان وجود ندارد.
چه چیزهایی باعث افت ناگهانی فشار خون می‌شوند؟
افت ناگهانی فشار خون ممکن است تهدیدی برای زندگی باشد. علل ایجاد این نوع افت فشار خون می‌تواند شامل: از دست دادن خون و خونریزی، درجه حرارت پایین بدن، درجه حرارت بالا ی بدن، آسیب عضله‌ی قلبی در نتیجه‌ی نارسایی قلبی، عفونت شدید خون، کم آبی شدید به دلیل استفراغ، اسهال یا درجه حرارت بالا، واکنش به دارو یا الکل و واکنش آلرژیک شدید به نام آنافیلاکسی باشد.
علائم فشار خون پایین
افرادی که دچار فشار خون پایین هستند، در هنگام افت فشار خون، ممکن است علائم ناخوشایندی را تجربه نمایند. این علائم عبارتند از:
- خستگی؛
- گیجی؛
- سرگیجه ؛
- حالت تهوع؛
- سردی پوست بدن؛
- پریشانی؛
- بی‌هوشی؛
- تاری دید؛
اگر در طولانی مدت تنها با علائم فشار خون پایین سروکار دارید نیازی به نگرانی جدی نیست اما اگر این علائم را همراه با تغییرات و مشکلاتی در فشارخون تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید.
درمان فشار خون پایین
اکثر افراد مبتلا به فشار خون پایین نیاز به دارو و یا سایر اقدامات پزشکی برای درمان فشار خون پایین ندارند. روش‌های طبیعی و تغییر در سبک زندگی برای بالا بردن فشار خون وجود دارد. از جمله انجام تغییرات زیر در سبک زندگی می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کنند.
فشار خون پایین می‌تواند یکی از عوارض جانبی داروها باشد. اگر علائم فشار خون پایین پس از مصرف یک دارو شروع شد، باید در مورد این علائم با پزشک خود صحبت کنید.
1. افزایش مصرف نمک برای بالا بردن فشار خون
اگر همیشه گفته‌ایم که نمک کمتری مصرف کنید، اما برای افراد مبتلا به کم فشاری خون حرف‌مان را پس می‌گیریم چون اگر شما مبتلا به فشار خون پایین باشید باید میزان مصرف سدیم را که اغلب از طریق نمک خوراکی تامین می‌شود، بالا ببرید. سعی کنید به هنگام بیرون رفتن از خانه مقداری تنقلات نمکی را همراه خود داشته باشید.
2. ضربدری کردن پاها موقع نشستن
ضربدری کردن پاها موقع نشستن فشار خون را افزایش می‌دهد. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، این نوع نشستن مشکل‌ساز است. در عوض افرادی که علائم فشار خون پایین دارند، ضربدری کردن پاها با حداقل زحمت، فشار خون را بالا می‌برد.
3. افزایش تعداد وعده‌های غذا
خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز ممکن است به فشار خون پایین کمک کند. این به این دلیل است که وعده‌های کوچکتر به جلوگیری از افت فشار خون مرتبط با خوردن وعده‌های بزرگتر و سنگین‌تر کمک می‌کند.
4. جوراب واریس بپوشید
جوراب واریس به کاهش میزان خونی که در پاها و اندام‌های پایینی گیر می‌افتد، کمک می‌کند، بنابراین آن را به جای دیگر بدن منتقل می‌کند. جوراب واریس نیز برای کمک به کاهش فشار و درد ناشی از وریدهای واریسی استفاده می‌شود.
5. استفاده از داروهای گیاهی
هنوز به طور قطعی تاثیر داروهای گیاهی بر فشار خون ثابت نشده است اما مدارکی دال بر کاهش عوارض فشار خون با مصرف برخی از گیاهان دارویی گزارش شده است. به عنوان مثال رزماری و بادیان رومی. با افزودن این گیاهان به رژیم غذایی خود، از منافع آن بهره‌مند شوید.
قبل از مصرف هر گونه داروی گیاهی با متخصص تغذیه مشورت کنید.
6. پیاده‌روی کنید
ورزش به طور کلی برای سلامت بدن مفید است. همچنین تاثیر بسزایی در تنظیم فشار خون دارد. یک پیاده‌روی روزانه سریع 20 دقیقه‌ای می‌تواند برای سلامت جسمی و روحی شما بسیار مفید باشد. در صورت تنظیم نبودن فشار خون از ورزش‌های سنگین اجتناب ورزید زیرا ممکن است منجر به آسیب و یا کشش گردد.
برای فشار پایین چی بخوریم؟
7. غذای مغذی بخورید
- کشمش: کشمش یک روش طبیعی عالی برای درمان فشار خون پایین است.
- ریحان: ریحان بسیار برای درمان فشار خون پایین بسیار مقوی است زیرا غنی از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و پانتووتنیک است.
- قهوه: اگر از فشار خون پایین رنج می‌برید، هنگام صبح یک فنجان قهوه بخورید یا همراه یکی از وعده‌های غذایی مصرف کنید.
- ریشه شیرین بیان: ریشه شیرین بیان یکی دیگر از داروهای خانگی محبوب بری عادی کردن فشار خون پایین ناشی از سطح پایین کورتیزول است.
- آب چغندر قند: آب چغندر قند خام می‌تواند سبب بالا بردن فشار خون شود.
- بادام و شیر: بادام و شیر از داروهای خانگی سنتی برای درمان فشار خون پایین است.
- رز ماری: رز ماری برای درمان فشار خون پایین مفید است زیرا سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
- آب هویج: مخلوط کردن آب هویج با مقداری عسل راهی آسان برای درمان فشار خون پایین است.
مواد غذایی مضر برای فشار خون پایین
- پاستا؛
- برنج سفید؛
- نان سفید؛
- الکل؛
- قند؛
- کیک و شکلات؛
درمان اورژانسی افت فشار خون
زمانی که دچار افت ناگهانی فشار خون شده‌اید موارد ذیل جهت درمان اورژانسی توصیه می‌گردد:
مصرف نمک دریا
مصرف نمک دریا باعث تعدیل در فشار خون می‌گردد. اگر نمک دریا در دسترس نبود مصرف مقداری نمک معمولی می‌تواند برای رفع افت فشار خون مفید باشد.
زنجبیل و عسل
مصرف شربت زنجبیل و عسل نیز برای بالا بردن فشار خون مفید می‌باشد.
داروی درمان فشار خون پایین چیست؟
اگر این اقدامات فشار خون پایین را درمان نکرد، ممکن است نیاز به دارو داشته باشید. داروهای فشار خون در درمان فشار خون پایین موثر هستند. فلودروکورتیزون که یک مینرالوکورتیکواستروئید است و به نظر می‌رسد که برای بسیاری از انواع افت فشارخون وضعیتی، و یا فشار خون پایین موثر است. این دارو با افزایش احتباس سدیم توسط کلیه اثر می‌گذارد.
در نتیجه باعث احتباس مایعات و تورم می‌شود که برای بهبود فشار خون لازم است. اما این احتباس سدیم نیز باعث از دست دادن پتاسیم می‌شود. بنابراین، هنگامی که فلودروکورتیزون استفاده می‌کنید، باید مقدار کافی پتاسیم در روز مصرف کنید. فلودروکورتیزون هیچ یک از خواص ضد التهابی کورتیزون یا پردنیزولون را ندارد و یک عامل برای عضله سازی نیست.
نکات کاربردی برای پیشگیری از افت فشار خون
- از یک رژیم غذایی، با نمک نسبتا بالا استفاده کنید.
- مایعات زیادی بنوشید.
- هنگامی که آب و هوا گرم است، بدن خود را هیدراته نگهدارید.
- برای ترویج جریان خون، بطور منظم ورزش کنید.
- هنگامی که می‌خوابید، سر خود را بالاتر قرار دهید.
- اجسام سنگین بلند نکنید.
- برای مدت طولانی از آب گرم استفاده نکنید.
- وعده‌های غذایی کوچتر، در دفعات بیشتر داشته باشید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
فشار خون پایین فقط در صورت وجود علائم مشکل محسوب می‌شود. فرد مبتلا به فشار خون پایین باید از علائم احتمالی آگاهی داشته باشد و اینکه چه داروهایی ممکن است فشار خون را در هنگام استفاده از آنها کاهش دهد.
تجربه کردن هر یک از علائم پایین بودن فشار خون ممکن است یک وضعیت اساسی را نشان دهد که نیازمند توجه و مراقبت پزشکی است. هر کسی که علائم و شواهد شوک را تجربه می‌کند باید به دنبال مراقبت‌های فوری پزشکی باشد چون شوک یک مورد اورژانسی تهدید کننده زندگی است.
سخن پایانی
همانطور که در ابتدای مطلب گفتیم، ممکن است بسیاری از افراد به صورت طبیعی و ژنتیکی فشار خون پایینی داشته باشند، اما دلیل نمی‌شود که با افت فشار خون، به دنبال درمان نباشیم. همانقدر که فشار خون بالا، می‌تواند خطرناک باشد، فشار خون پایین و مخصوصاً افت ناگهانی فشار خون می‌توانند بسیار خطرناک باشد و قابل چشم پوشی نیست.
