زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

چگونه پوست درخشانی داشته باشیم؟

اگر می خواهید پوست درخشان داشته باشید این مطلب به شما کمک خواهد کرد. برنامه غذایی می تواند به درخشان شدن پوست شما کمک کند به همین منظور در این مطلب از زوم لایف می خواهیم 15 غذا برای درخشان کردن پوست معرفی کنیم که پیشنهاد می کنیم به ادامه مطلب مراجعه کنید.

اگر بخواهید از روش های شیمیایی برای درخشان کردن پوست استفاده کنید باید بدانید کرم زیبایی برخلاف وعده هایی که می دهد عمل نمی کند، اما شواهد قوی تری وجود دارد که برخی از غذاها می توانند به پوست و زیبایی شما کمک کنند. هنگامی که از مواد غذایی مناسب تغذیه می کنید، یک چهره روشن پیدا می کنید که حتی بهترین کرم BB نمی تواند ارائه بدهد. غذاهایی که می خورید بر روی رطوبت پوست شما تاثیر می گذارد. در این لیست 15 غذای خوشمزه را برای گنجاندن به رژیم غذایی شما، معرفی می کنیم.

شکلات تلخ

1. شکلات تلخ

شکلات تلخ بخورید تا پوست درخشان داشته باشید. کاکائو و شکلات تلخ به دلیل داشتن فلاونوئیدهای بسیار می تواند به نرم کردن و آبرسانی پوست کمک کند.

ماست

2. ماست

ماست دارای پروتئین است که به چربی کمک می کند. ماست غنی از بیوتین ها است که پوست را تغذیه و ناخن ها را تقویت می کند. ماست همچنین غنی از پروتئین است که به هضم چربی کمک می کند، بدین ترتیب بدن شما را ترمیم می کند.

خربزه

3. خربزه

خربزه  مزایای متعددی دارد. خربزه و انبه حاوی کاروتنوئیدها هستند که کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد، در حالی که انواع توت ها دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند.
هندوانه، عسل و انبه، میوه های مورد علاقه هر کس به ویژه در آب و هوای گرم است. خربزه و انبه حاوی کاروتنوئیدها هستند که کیفیت و سلامت پوست شما را بهبود می بخشد، جوش و آکنه را کاهش می دهد، خشکی پوست را کاهش می دهد، الاستیسیته و تن پوست را افزایش می دهد و فرایند پیری پوست را کند می کند.

ماهی قرل آلا

4. ماهی قرل آلا و ماهی تن

ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب است که باعث کاهش قرمزی، التهاب و آکنه می شود. به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3، ماهی قزل آلا برای قلب مفید است. این اسید ها برای پوست نیز عالی هستند؛ آنها قرمزی، التهاب و آکنه را کاهش می دهند، از ناهموار شدن پوست جلوگیری می کنند و با آزاد کردن روغن های طبیعی به عنوان مرطوب کننده عمل می کنند.

سبزیجات سبز رنگ

5. سبزیجات سبز رنگ

سبزی ها  دارای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول های پوست شما را محافظت می کنند و رشد آنها را تحریک می کنند. این باعث از بین رفتن چروک پوست و خسارت ناشی از آن می شود. آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می کنند.

گریپ فروت

6. گریپ فروت

گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدان ها است. گریپ فروت غنی از لیکوپن، یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قوی است که در حفاظت از سلول های شما و مبارزه با رادیکال های آزاد که از اشعه های UV و آلاینده های خورشید تشکیل می شوند، موثر است.

آب زیاد بنوشید

7. آب زیاد بنوشید

اگر آب زیاد بنوشید، به جلوگیری از چین و چروک پوست تان کمک می کنید و پوست شما مرطوب باقی می ماند. اگر آب آشامیدنی کمی می نوشید، برخی از میوه ها و گیاهان دارای آب را مصرف کنید تا از عطر و طعم  آن ها استفاده کنید.

دانه کنف و کتان

8. دانه کنف و کتان

این دانه های کوچک یک منبع اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 هستند و همچنین دارای پروتئین می باشند که آنها را به یکی از بهترین غذاها برای پوست درخشان تبدیل می کند! آنها را به عنوان یک میان وعده بخورید یا آنها را همراه روی سالاد یا ساندویچ مصرف کنید تا از چروک ها و آسیب های خورشید محافظت کنید.

پاپایا

9. پاپایا ( نوعی میوه استوایی )

پاپایا نه تنها خوشمزه است، بلکه یک غذای عالی برای سلامتی عمومی است. این میوه دارای فیبر، فولات ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. ریز ریز کردن و اضافه کردن آن به گرانولا یا ماست برای یک صبحانه سالم، بسیار مناسب است.

سیب زمینی شیرین

10. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی خاکی شیرین  دارای آنتی اکسیدان هاست که به عنوان منبعی طبیعی در پوست ذخیره می شوند و با رادیکال های آزاد که باعث آسیب سلول  و پیری زود رس می شوند، مبارزه می کند. سعی کنید این سیب زمینی را به طریق مختلف مانند تکو و سالاد مصرف کنید.

توت ها

11. توت ها

توت های تیره رنگ مانند بلوبری و گیلاس که دارای آنتی اکسیدان ها هستند، به بدن شما کمک می کنند تا با لکه های پوست مبارزه کند.

چای سبز

12. چای سبز

چای سبز به علت توانایی آن در کاهش سطوح هورمون تولید کننده آکنه، با آکنه مبارزه می کند. این نوشیدنی قوی دارای آنتی اکسیدان هایی است که به پوست شما کمک می کند به طور کلی جوان تر و سالم تر باشد.

هویج ها

13. هویج ها

هویج حاوی ویتامین C است که باعث تولید کلاژن در بدن می شود. کلاژن یک نوع پروتئین است که به جلوگیری از چروک و روند پیری کمک می کند. در حالی که، ویتامین A با رادیکال های آزاد برای جلوگیری از چین و چروک، تجمع رنگدانه ها و ناهوار شدن پوست مبارزه می کند.

آووکادوها

14. آووکادوها

آووکادو یک میوه قدرتمند است که برای پوست شما شگفتی ایجاد می کند. روغن آووکادو عمیقا به پوست شما نفوذ می کند، آن را به خوبی تمیز، تغذیه و مانند کودک نرم می کند. آنتی اکسیدان ها کمک می کنند تا چین و چروک ها را از بین ببرند تا پوست شما جوان شود.

خیار

15. خیار

خیار حاوی مقادیر بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این منابع پوست شما را تر و تمیز، سلامت داخلی شما را تقویت و پوستتان  را روشن می کنند.

کانال تلگرام زوم لایف
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (2)
  1. deltadl در 31 شهریور 1396 - 09:15
    مطلب خوبی گذاشتید استافاده کردیم و در سایتم لینک گذاشتم http://www.deltadl.com/
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 3 مهر 1396 - 07:36
      خواهش می کنم، نظر لطف شماست.
      پاسخ