زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
ورود / عضویت
زوم لایف
  • سبک زندگی
    • دکوراسیون داخلی
  • سلامت
    • بیماری‌ها
    • دهان و دندان
    • روانشناسی
    • ورزش و تناسب اندام
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • خواص خوراکی‌ها
  • پوست، مو و زیبایی
  • سفر
  • موفقیت
    • توسعه فردی
    • کسب و کار
    • یادگیری
    • سرمایه گذاری
  • فرهنگ و هنر
  • ...
    • آشپزی
    • دانستنی‌ها
    • عکاسی
    • معرفی کسب و کار
    • مهاجرت
    • فروشگاه
زوم لایف

8 خوراکی برای خلاص شدن از شر آکنه‌ها

زوم لایفپوست، مو و زیبایی8 خوراکی برای خلاص شدن از شر آکنه‌ها

8 خوراکی برای خلاص شدن از شر آکنه‌ها

  • سپیده پوربابایی
  • به‌روزرسانی: 5 سال پیش
  • 2 نظر
  • خواندن: 5 دقیقه
8 خوراکی برای خلاص شدن از شر آکنه‌ها

همه‌ی افراد در دوره‌ای از زندگی خود دچار آکنه‌ها می‌شوند. آکنه‌های مزاحم در اثر تولید بیش از حد چربی ایجاد می‌شوند و منافذ پوست را مسدود می‌کنند. برای درمان آکنه داروهای شیمیایی بسیاری وجود دارند (که البته به عوارض جانبی‌اش نمی‌‌ارزد)، اما آیا بهتر نیست که برای درمان آکنه‌ها از راه‌های طبیعی استفاده کنیم؟

در دوران نوجوانی و با فرارسیدن سن بلوغ، نوجوانان به دلیل تغییر در سطح هورمون‌ها که باعث تولید بیش از حد چربی می‌شود، بیشتر دچار آکنه خواهند شد. آکنه‌ها آزاردنده و ناخوشایند هستند و حتی می‌توانند باعث ایجاد زخم بشوند.

درمان آکنه

در ادامه 8 خوراکی را معرفی کرده‌ایم که می‌توانید برای خلاص شدن از آکنه‌ها استفاده کنید:

8. کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده

یکی از راه‌های توقف بروز آکنه این است که مقدار انسولین در بدن را ثابت نگه دارید. حال چطور؟ خیلی راحت! با خوردن حبوبات و کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نخودفرنگی، لوبیا و سبزیجات.

همچنین، استفاده از آردهای غنی شده را کنار بگذارید. این آردها بصورت مصنوعی غنی سازی شده‌اند و مواد مغذی ندارند. حتی ممکن است که به رنگ آرد گندم رنگ آمیزی شده باشند.

مصرف کربوهیدرات‌های ساده همچون ماکارونی، آرد سفید، برنج سفید و شکر نیز در بروز آکنه تاثیر دارد. آرد سفید در مواد غذایی‌ای که انتظارش را ندارید همچون نان گندمی، قهوه و سس‌ها نیز یافت می‌شود.

7. زینک

زینک ماده‌ی بسیار مهمی است که متاسفانه در بدن ذخیره نمی‌شود. از خواص فوق‌العاده زینک می‌توان به:

  • تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
  • کمک به درمان آسیب‌های مربوط به سر
  • کمک به رفع اختلالات غذایی
  • پیشگیری از پوکی استخوان
  • پیشگری از سرطان
  • بهبود مشکلات پوستی
  • و درمان صدها مشکل دیگر اشاره کرد.

همینطور زینک متابولیسم بدن و سطح هورمون هارا تنظیم می‌کند. مصرف زینک به صورت روزانه به مقدار 40mg در درمان آکنه شدید مفید است. شما می‌توانید با خوردن تخمه کدو تنبل، بادام هندی، گوشت و بوقلمون، عدس و غذاهای دریایی میزان زینک را در بدن بالا ببرید.

6. ویتامین A

یک قدم دیگر برای خلاصی از شر آکنه‌ها این است که میزان ویتامین A در بدن را متعادل نگه دارید. چرا که کم بودن میزان ویتامین A به تنهایی از دلایل بروز آکنه است. همچنین ویتامین A برای بینایی نیز مفید است، مبارز خوبی در برابر عفونت هاست، از سرطان پیشگیری کرده، سردرد را درمان می‌کند و برای  بسیاری از موارد دیگرمفید است.

با همه این اوصاف چون ویتامین A می‌تواند باعث ایجاد مسمومیت شود بهتراست سرخود از مکمل های آن استفاده نکرده و با پزشک خود در این باره مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: 5 درمان خانگی آکنه، جوش غرور جوانی

5. ویتامین E

ویتامین E نیز از دیگر موارد مرتبط با آکنه است و میزان آن در بدن باید در حد متناسب باشد. (معمولاً IU200)، همچنین ویتامین E نه تنها در درمان آکنه بلکه در:

  • پیشگیری از مشکلات قلبی
  • پیشگری از سرطان
  • درمان اختلالات سیستم مغزو اعصاب
  • مشکلات بارداری

ویتامین E در روغن جوانه‌های گندم، فندق، آفتاب‌گردان و روغن بادام به مقدار زیاد یافت می‌شود. ماهی چرب و آووکادو نیز از منابع خوب ویتامین E هستند.

4. اسیدهای چرب امگا3

بدنی سالم با اسیدهای چرب امگا3! امگا3 به تنهایی یک آنتی اکسیدان است و رادیکال‌های آزاد در بدن را از بین می‌برد. اسید چرب امگا3 یک روغن معجزه آساست و برای همه چیز خوب است. ازجمله:

  • فشار خون پایین
  • ضدافسردگی
  • افزایش انرژی
  • تقویت بینایی
  • درمان آکنه
  • و همینطور بهبود روحیه!

امگا3 در ماهی چرب (مثل سالمون)، دانه‌های کتان و بعضی روغن‌ها همچون روغن زیتون به فراوانی یافت می‌شود.

بیشتر بخوانید: 8 روغن گیاهی موثر برای درمان جوش صورت و رفع آکنه

3. پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها دسته‌ای از باکتری‌های مفید هستند که در روده زندگی کرده و به بدن در هضم غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند. ازآنجایی که برای داشتن یک سیستم هضم سالم به حمایت یک بدن سالم نیاز است، پس باید با مصرف موادغذایی تخمیر شده برای سالم نگه داشتن باکتری‌های مفید روده استفاده کنیم.

می‌پرسید کدام مواد غذایی تخمیر شده؟ مواد غذایی‌ای همچون کفیر، کمبوچا، کلم ترش، ترشی، شیر بز، پنیر گوسفندی و ماست یونانی.

تغییر در رژیم غذایی گاهی می‌تواند بروز آکنه‌ها را تشدید کند.

2. ویتامین C

شاید ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده باشد، اما فواید بسیار دیگری نیز دارد. ویتامین C همینطور می‌تواند به جلوگیری از ایجاد زخم در اثر آکنه شدید کمک کند.

خوشبختانه ویتامین C در مواد غذایی فراوانی همچون طالبی، مرکبات همچون پرتقال و گریپ فروت، کیوی، بروکلی، جوانه بروسل، گل کلم، انبه، توت فرنگی، بلوبری و سبزیجات همچون اسفناج و گوجه فرنگی وجود دارد.

1. ویتامین B3 و B5

در کل ویتامین‌های گروه B هم برای بدن مفید هستند هم برای حافظه. ویتامین‌های  B3وB5  نیز در درمان آکنه تاثیر زیادی دارند.

  • B3 یا نیاسین از آسیب رسیدن به بافت پوست جلوگیری کرده و از سلامت سلول‌های پوست حفاظت می‌کند.
  • B5 یا پانتونیک اسید را هم ممکن است درمیان ترکیبات محصولات مراقبت از پوست شنیده باشید. این ویتامین در بدن به تولید انرژی و متابولیسم مواد مغذی کمک می‌کند.

ویتامین B3 درگوشت مرغ، تن ماهی، ماهی سالمون، حبوبات، شیر و سبزیجات و ویتامین B5 در جگر و کلیه، تخم مرغ، بروکلی، بادام زمینی، ماهی، شیر، ماست، حبوبات، آووکادو و گوجه فرنگی شیرین یافت می‌شود.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

بله (7) خیر (3)

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

  • توییتر
  • واتساپ
  • تلگرام
متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.
ثبت دیدگاه
  • hhdresearch
  • cheatsheet
  • جوش صورت
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
سپیده پوربابایی سپیده پوربابایی (168 مطلب)

علاقمند به تولید محتوا در حوزه پوست، مو و زیبایی هستم و تلاش می‌کنم معتبرترین و بروزترین تحقیقات علمی را در حوزه مراقبت از سلامت و زیبایی پوست و مو در مجله زوم لایف منتشر کنم تا راهنمای شما باشد برای انتخاب یک سبک زندگی سالم‌تر.

مطلب قبلی مطلب بعدی
مطالب پیشنهادی
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان

بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان

شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان

شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان

علت جوش سر سفید روی صورت و بدن چیست؟

علت جوش سر سفید روی صورت و بدن چیست؟

برای حفظ سلامت پوست چه بخوریم؟ 30 غذای مناسب برای پوست

برای حفظ سلامت پوست چه بخوریم؟ 30 غذای مناسب برای پوست

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
تعداد نظرات (2)
  1. مریم در 24 اسفند 1397

    سلام هر کاری که میکنم جوش صورتم از بین نمیره، چکار کنم؟

    پاسخ
    0 0
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 24 اسفند 1397

      شما می‌تونید مطالب زیر رو مطالعه کنید.

      8 روش برای از بین بردن سریع جوش صورت
      13 روش خانگی از بین بردن جوش سرسیاه
      8 ماسک طبیعی برای درمان آکنه

      در پایان پیشنهاد می‌کنیم حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.

      پاسخ
      0 0
مطالب پیشنهادی برای شما x
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان
شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان
شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان
علت جوش سر سفید روی صورت و بدن چیست؟
علت جوش سر سفید روی صورت و بدن چیست؟
برای حفظ سلامت پوست چه بخوریم؟ 30 غذای مناسب برای پوست
برای حفظ سلامت پوست چه بخوریم؟ 30 غذای مناسب برای پوست
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
جدول کربوهیدرات مواد غذایی
با ما همراه باشید
  • فیسبوک
  • اینستاگرام
  • توییتر
آخرین مطالب پوست، مو و زیبایی
  • تزریق فیلر شقیقه: بهبود جذابیت صورت با روش‌های مدرن زیبایی
    تزریق فیلر شقیقه: بهبود جذابیت صورت با روش‌های مدرن زیبایی
  • 5 غذای مضر که باعث جوش صورت می‌شود
    5 غذای مضر که باعث جوش صورت می‌شود
  • بهترین ماسک‌های مو روغن نارگیل + طرز استفاده
    بهترین ماسک‌های مو روغن نارگیل + طرز استفاده
  • روغن گیاهی برای رشد مو + طرز استفاده
    روغن گیاهی برای رشد مو + طرز استفاده
لینک‌های مفید
  • شغل های پردرآمد
  • تجهیزات آرایشگاهی
  • تزریق پروفایلو
  • سریال خارجی جدید
  • بهترین فیلم خارجی
  • کسب درآمد اینترنتی
  • سایت کلینیک زیبایی
  • علت و عوارض قرص ها
  • عمل بینی
  • پزشکا
  • فیلم خارجی جدید
  • مجله زیبایی
  • درمان کبد چرب
  • رژیم کتوژنیک
  • متخصص گوارش
  • فیلم عاشقانه جدید
مطالب منتخب
  • جدیدترین سریال‌های خارجی 2025 + سریال‌های ادامه‌دار
  • بهترین سریال‌های عاشقانه خارجی + تریلر
  • 5 جایگزین طبیعی برای کراتین مو
  • 5 روغن گیاهی برای جلوگیری از چین و چروک پوست
  • درآمدزایی در سفر با 12 شغل‌ ساده و حرفه‌ای
  • بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم
  • فواید انواع ویتامین برای پوست
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حریم خصوصی
  • شرایط بازنشر مطالب

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

رمزتان را گم کرده‌اید؟ عضویت در سایت