زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر
ورود / عضویت
زوم لایف
  • سبک زندگی
    • دکوراسیون داخلی
  • سلامت
    • بیماری‌ها
    • دهان و دندان
    • روانشناسی
    • ورزش و تناسب اندام
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • خواص خوراکی‌ها
  • پوست، مو و زیبایی
  • سفر
  • موفقیت
    • توسعه فردی
    • کسب و کار
    • یادگیری
    • سرمایه گذاری
  • فرهنگ و هنر
  • ...
    • آشپزی
    • دانستنی‌ها
    • عکاسی
    • معرفی کسب و کار
    • مهاجرت
    • فروشگاه
زوم لایف

بهترین غذاها برای رشد مو: 10 خوراکی که باید مصرف کنید

زوم لایفپوست، مو و زیباییبهترین غذاها برای رشد مو: 10 خوراکی که باید مصرف کنید

بهترین غذاها برای رشد مو: 10 خوراکی که باید مصرف کنید

  • سپیده پوربابایی
  • به‌روزرسانی: 11 ماه پیش
  • خواندن: 6 دقیقه
بهترین غذاها برای رشد مو: 10 خوراکی که باید مصرف کنید

داشتن موهای سالم و پرپشت آرزوی افراد زیادی است، اما اغلب نمی‌دانند که تغذیه نقش بسیار مهمی در این زمینه ایفا می‌کند. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به بهبود رشد مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کند. در این مقاله از مجله زوم لایف، به معرفی 10 غذای عالی برای تقویت رشد موها می‌پردازیم.

وقتی جوان هستید به‌نظر می‌رسد که موهای شما همیشه وجود خواهند داشت؛ درواقع ممکن است حتی از اینکه مجبورید مرتباً برای کوتاه کردن موهای خود به آرایشگاه رفته و پولی بپردازید ناراحت هم باشید. با این حال در طول زمان موی شما با استرس و فشار زیادی مواجه خواهد بود.

رشد مو

برخی افراد از تاسی الگوی مردانه رنج می‌برند و برخی دیگر موهای ضعیف دارند که هنگام شانه زدن می‌شکنند و می‌افتند. سلامت موها می‌تواند با برخی کمبود مواد مغذی، عدم تعادل هورمون‌ها، بارداری، شیمی‌درمانی، وراثت، استفاده از برخی داروها، سطح استرس، بیماری‌های خودایمنی و دلایل زیاد دیگری تحت‌تأثیر قرار گیرد.

به‌طور خلاصه، این‌طور برمی‌آید که موهای ما تا ابد کامل و سالم و دلپذیر نخواهد ماند. درحالی‌که از برخی دلایل ریزش مو نمی‌توان در امان ماند، یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت موهای خود انجام دهید این است که رژیم غذایی مناسب برای موهای خود داشته باشید.

ساختار و عملکرد مو و پوست سر فراتر از قلمرو این مقاله هستند اما شما می‌توانید همه اطلاعات مورد نیاز را اینجا ببینید. حالا اجازه دهید تا نگاه دقیق‌تری به برخی از غذاهای مناسب برای رشد مو بیندازیم.

غذاهای مناسب برای رشد مو

غذاهای مناسب برای رشد مو

غذاهایی که می‌توانند رشد موها را تحریک کنند شامل سالمون، تخم کدو، آووکادو، مرکبات، سبزیجات، صدف، تخم‌مرغ و سیب‌زمینی شیرین می‌شود. این غذاها همچنین مانع از ریزش مو شده و مواد مغذی کلیدی برای مو و سر را فراهم می‌کنند.

1. توت‌فرنگی

اگر در موهای خود نواحی خالی مشاهده کردید میوه‌هایی که ویتامین C و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها را دارند، مصرف کنید زیرا برای تحریک و افزیش طبیعی رشد مو غذاهای فوق‌العاده‌ای خواهند بود. ویتامین C یک عنصر کلیدی در تولید کلاژن است که نقش کلیدی در تقویت و طول عمر مو بازی می‌کند.

مو با یک پوسته محافظ پوشیده شده است که از کلاژن تشکیل می‌شود، بنابراین بدون وجود کلاژن احتمال شکستن موها بیشتر می‌شود. اگر می‌خواهید مطمئن شوید که سطح کلاژن مناسبی دارید و موهای شما می‌توانند قوی بمانند، توت‌فرنگی، بلوبری و مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا این میوه‌ها سرشار از ویتامین ث هستند.

2. بادام

یکی از مخرب‌ترین عناصر برای موها و پوست سر که مردم به آن بی‌توجه هستند، نور خورشید است. زمانی‌که پوست سر شما تحت‌تأثیر اثرات منفی اشعه‌های خورشید قرار می‌گیرد، می‌تواند باعث آسیب رساندن به تولید موی جدید شود.

بادام یکی از موادی است که با این اثر مقابله می‌کند زیرا سطح ویتامین E بالایی دارد. این ویتامین نه تنها پوست و فولیکول‌های مو را از استرس و آسیب محافظت می‌کند، بلکه باعث تولید کراتین می‌شود که در شاخه‌های مو وجود دارد و باعث تقویت و ظاهر خوب آن می‌شود. بادام، تخمه آفتابگردان و هسته کاج منابع خوبی از این ویتامین ضروری هستند.

3. بذر کتان

اگر به‌خوبی از موهای خود مراقبت نکنید، ممکن است شکننده و فرفری شوند و شانه کردن آنها سخت شود و در نتیجه احتمال از دست دادن آنها بیشتر می‌شود. اگر می‌خواهید سطح روغن طبیعی و سالم در پوست سر خود را افزایش داده و از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنید، اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند به شما کمک کنند.

بهبود بافت موی شما هم از نظر سلامت و هم از نظر زیبایی اهمیت دارد و وجود اسیدهای چرب بالا در بذر کتان، آنها را به یک داروی خوشمزه و ساده تبدیل می‌کند.

4. حبوبات

لوبیاها سرشار از آهن هستند که بخش کلیدی در گردش خون به‌شمار می‌رود. اگر شما خون سرشار از اکسیژن کافی در پوست سر و دیگر اندام‌ها داشته باشید، رشد موها تحریک شده و برقرار می‌ماند. اگر شما لوبیاها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، می‌توانید قدرت موهای خود را بهبود بخشیده و از ریزش آنها جلوگیری کنید.

5. سبزیجات برگ‌دار

شما احتمالاً چیزی راجع به MSM نشنیده‌اید اما می‌تواند نقش بزرگی در سلامت و تقویت الگوی موهای شما داشته باشد. نام دیگر این ترکیب، سولفور ارگانیک است که برای تولید کراتین ضروری است. کراتین اساس ساختن پروتئین موهای شماست و بنابراین بدون وجود MSM که می‌توانید آن را از سبزیجات برگ‌دار تأمین کنید، رشد موهای شما تقریباً غیرممکن است.

6. آووکادو

اگر می‌خواهید رشد موهای خود را تقویت کرده و از استرس اکسیداتیو در پوست سر خود جلوگیری کنید، اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی می‌تواند انتخاب خوبی باشد. این میوه خوشمزه سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت فولیکول موهای شما مهم است.

شما می‌توانید آووکادو را به‌صورت ماسک روی موها و پوست سر خود قرار دهید تا ظاهری براق و رشد سریع‌تری داشته باشند.

7. ماهی سالمون

زمانی‌که موهای شما درخشندگی و زیبایی خود را از دست می‌دهند، این مسئله می‌تواند ناراحت‌کننده باشد و بدون وجود اسیدهای طبیعی در موها، آنها از محافظت کمتری برخوردار خواهند بود و جذابیت خود را نخواهند داشت و ممکن است آسیب ببینند. سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که می‌تواند موها را بپوشاند و آنها را درخشان کند!

8. تخم‌مرغ

بدون وجود پروتئین در رژیم غذایی، ما قادر نخواهیم بود که بیشتر چیزها را در بدن خود رشد دهیم و برای موها نیز این مسئله صادق است! تخم‌مرغ نه تنها منبع پروتئین است بلکه بیوتین دارد که یک ویتامین B محلول در آب است که می‌تواند به سلامت پوست سر کمک کند.اضافه کردن تخم‌مرغ به رژیم غذایی صبحانه به عنوان چند روز در هفته، سطح بیوتین را بالا برده و رشد موهای شما را تنظیم می‌کند.

9. نوشیدن آب به مقدار کافی

هیدراتاسیون بخش مهمی در فرایندهای روزمره بدن است که شامل رشد موها نیز می‌شود. یک‌چهارم از موها را آب تشکیل می‌دهد اما بدون هیدراتاسیون مناسب، رشد آنها کاهش یافته و موها ضعیف می‌شوند. آب باعث می‌شوند که موها به‌نظر درخشان و نرم و سالم بیایند. مقدار توصیه‌شده آب در هر روز بین 8 تا 10 لیوان است که موهای شما را در سلامت عالی نگه می‌دارد!

10. گوشت قرمز

برای تامین پروتئین و آهن مورد نیاز موها باید گوشت قرمز مصرف کنید. پروتئین موجود در گوشت به رشد موها، ترمیم و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین گوشت قرمز، سرشار از نوعی آهن است که به راحتی جذب می‌شود. این ماده معدنی به گلبول‌‎های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به تمام سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو برسانند.

نتیجه‌گیری

با توجه به اهمیت تغذیه در سلامت و رشد مو، اضافه کردن این 10 غذای معرفی شده به رژیم غذایی می‌تواند تغییرات قابل توجهی در کیفیت و ظاهر موهای شما ایجاد کند. به یاد داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی نه تنها برای موها بلکه برای سلامت کلی بدن نیز ضروری است. 

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

بله (205) خیر (11)

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

  • توییتر
  • واتساپ
  • تلگرام
متاسفیم که این مطلب نتوانسته نظر شما را جلب کند. لطفا با نظرات و پیشنهادات‌ خود، ما را در بهبود همیشگی سایت یاری دهید.
ثبت دیدگاه
  • organicfacts
  • healthline
  • رشد مو
  • رشد طبیعی مو
  • رشد سریع مو
  • رشد سریع موی سر
  • افزایش رشد مو
  • سلامت مو
کانال تلگرام زوم لایف
توجه: محتوای مجله زوم لایف، جایگزین نسخه پزشکان نیست. اگر مشکل پزشکی دارید، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
سپیده پوربابایی سپیده پوربابایی (168 مطلب)

علاقمند به تولید محتوا در حوزه پوست، مو و زیبایی هستم و تلاش می‌کنم معتبرترین و بروزترین تحقیقات علمی را در حوزه مراقبت از سلامت و زیبایی پوست و مو در مجله زوم لایف منتشر کنم تا راهنمای شما باشد برای انتخاب یک سبک زندگی سالم‌تر.

مطلب قبلی مطلب بعدی
مطالب پیشنهادی
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان

بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان

شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان

شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان

علت و دلایل ریزش مو در مردان، زنان و کودکان

علت و دلایل ریزش مو در مردان، زنان و کودکان

الگوی طاسی مردانه: علل، شناسایی، پیشگیری و درمان

الگوی طاسی مردانه: علل، شناسایی، پیشگیری و درمان

ارسال نظر
عکس خوانده نمی‌شود
مطالب پیشنهادی برای شما x
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟ علت، علائم و درمان
شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان
شل شدن و افتادگی پوست شکم بعد از لاغری + درمان
علت و دلایل ریزش مو در مردان، زنان و کودکان
علت و دلایل ریزش مو در مردان، زنان و کودکان
الگوی طاسی مردانه: علل، شناسایی، پیشگیری و درمان
الگوی طاسی مردانه: علل، شناسایی، پیشگیری و درمان
جدول کالری مواد غذایی پرمصرف
جدول کربوهیدرات مواد غذایی
با ما همراه باشید
  • فیسبوک
  • اینستاگرام
  • توییتر
آخرین مطالب پوست، مو و زیبایی
  • تزریق فیلر شقیقه: بهبود جذابیت صورت با روش‌های مدرن زیبایی
    تزریق فیلر شقیقه: بهبود جذابیت صورت با روش‌های مدرن زیبایی
  • 5 غذای مضر که باعث جوش صورت می‌شود
    5 غذای مضر که باعث جوش صورت می‌شود
  • بهترین ماسک‌های مو روغن نارگیل + طرز استفاده
    بهترین ماسک‌های مو روغن نارگیل + طرز استفاده
  • روغن گیاهی برای رشد مو + طرز استفاده
    روغن گیاهی برای رشد مو + طرز استفاده
لینک‌های مفید
  • شغل های پردرآمد
  • تجهیزات آرایشگاهی
  • تزریق پروفایلو
  • سریال خارجی جدید
  • بهترین فیلم خارجی
  • کسب درآمد اینترنتی
  • سایت کلینیک زیبایی
  • علت و عوارض قرص ها
  • عمل بینی
  • پزشکا
  • فیلم خارجی جدید
  • مجله زیبایی
  • درمان کبد چرب
  • رژیم کتوژنیک
  • متخصص گوارش
  • فیلم عاشقانه جدید
مطالب منتخب
  • جدیدترین سریال‌های خارجی 2025 + سریال‌های ادامه‌دار
  • بهترین سریال‌های عاشقانه خارجی + تریلر
  • 5 جایگزین طبیعی برای کراتین مو
  • 5 روغن گیاهی برای جلوگیری از چین و چروک پوست
  • درآمدزایی در سفر با 12 شغل‌ ساده و حرفه‌ای
  • بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم
  • فواید انواع ویتامین برای پوست
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حریم خصوصی
  • شرایط بازنشر مطالب

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

رمزتان را گم کرده‌اید؟ عضویت در سایت