برای کاهش وزن چقدر کالری مصرف کنیم؟
برای لاغر شدن، چقدر کالری در روز نیاز داریم؟ آیا برای کاهش وزن باید کالری شماری کنیم؟ برای کاهش وزن باید مصرف کالری روزانه را کم کنید اما این عدد برای هر شخصی متفاوت است.
10 نمونه تمرین کاردیو برای چربی سوزی و کاهش وزن در منزل
انجام تمرینات کاردیو در منزل نیاز به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با اندکی خلاقیت میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گستردهای از تمرینات کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. لیست زیر مجموعهای از تمرینات کاردیو است که هر زمان و مکانی میتوانید آنها را انجام دهید.
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
آیا دقت کردهاید که وزنتان بعد از ورزش بیشتر شده باشد؟ اگر هدفتان کاهش وزن است، دیدن این افزایش وزن روی ترازو بعد از تلاش زیاد برای ورزش ممکن است ناامیدتان کند. اما دلایل علمی زیادی برای افزایش وزنی ناچیز بعد از ورزش وجود دارند.
تمرینات اینتروال چیست و چطور باعث چربی سوزی و کاهش وزن میشود؟
تمرینات اینتروال برای چربی سوزی سریع و کمک به کاهش وزن بهترین گزینه است. اما تمرین اینتروال چرا سریعترین راه برای چربی سوزی است؟ آیا تمرین اینتروال واقعاً به کاهش وزن کمک میکند؟ در ادامه میخواهیم کاملاً شما را با تمرینات اینتروال آشنا کنیم و بگوییم دقیقاً باید چه کاری انجام دهید.
5 عادت صبحگاهی که مانع کاهش وزن میشود!
بزرگترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب میشوند، در لحظات اول صبح اتفاق میافتد! انتخابهایی که هر صبح انجام میدهد بقیه روز و روزهای آینده شما را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین انجام عادتهای غلط میتواند مانعی برای کاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ایجاد عادتهای صحیح میتواند برنامه کاهش وزن شما را بسرعت پیش ببرد.
8 نکته برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
کاهش وزن برای همه افراد سخت و دشوار است. اما کاهش وزن بعد از 40 سالگی برای زنان میتواند تبدیل به یک جنگ تمام عیار شود. خانمهای بالای 40 سال اگر میخواهند برنامهای برای کاهش وزن انتخاب کنند، باید به تغییرات منحصر به فرد هورمونی بدن خود، تنظیم سبک زندگی و ملاحظات ورزشی که ممکن است در آن سن با آنها روبهرو شوید را نیز درنظر بگیرید.