صرف نظر از اینکه چه اهدافی برای کاهش وزن دارید، ممکن است این کار گاهی اوقات غیرممکن به نظر برسد. هرچند، کاهش وزن به این معنی نیست که باید رژیم فعلی و سبک زندگی‌تان را به کل تغییر دهید. در حقیقت، چند تغییر کوچک در عادات صبحگاهی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
آیا برای کاهش وزن با مشکل مواجه هستید؟ شاید کلید موفقیت در کاهش وزن این باشد که بدانید متابولیسم بدن واقعاً چگونه کار می‌کند. اگر تا به حال با اعداد روی وزنه مشکل داشته‌اید، احتمالاً آن را تقصیر متابولیسم بدنتان انداخته‌اید. اما متابولیسم واقعاً چیست و چگونه کار می‌کند؟
جدای از خوشمزه بودن آجیل‌ها، این مواد غذایی تقریباً در همه رژیم‌های غذایی از کتو گرفته تا وگان، قابل خوردن هستند. برخلاف بالا بودن چربی آجیل‌ها، فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. در اینجا 8 فایده خوردن آجیل برای سلامتی را بیان کرده‌ایم.
رژیم غذایی 3 روزه نظامی یک برنامه شناخته شده برای کاهش وزن است که به نام‌های رژیم سربازی با رژیم میلیتاری هم معروف است.
آیا برای کاهش وزن به دنبال رژیم لاغری هستید؟ ما در مطالب جداگانه‌ای در سایت زوم لایف درباره رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن یا نکاتی شروع یک رژیم غذایی عالی توضیح داده‌ایم، اما در این مطلب می‌خواهیم یک رژیم لاغری 15 روزه برای پاکسازی بدن و کاهش وزن به همراه آموزش تهیه 7 غذای رژیمی را معرفی کرده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما همراه باشید.
افزایش متابولیسم مهم است چرا که همه‌ی ما برای انجام فعالیت‌های روزمره به انرژی نیاز داریم. زمانی که متابولیسم سریع‌تر انجام شود، کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند و باعث می‌شود که فرد کمتر دچار افزایش وزن شود. اگرچه ژنتیک بیشترین تأثیر را روی توانایی چربی سوزی شما دارد، اما برخی غذاها می‌توانند میزان سوخت و ساز بدن را (متابولیسم) سریع‌تر و یا کندتر کنند.
تمرین کاردیو یا حرکات ورزشی کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. کاردیو برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش کارایی عضلات، کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستد.
یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن، افزایش متابولیسم است. با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن سرعت چربی سوزی شما نی بیشتر خواهد. اما چطور سرعت چربی سوزی را افزایش دهیم؟
چای گانودرما یا چای ریشی برای سلامتی و تناسب‌اندام بسیار مفید است. این چای حاوی قارچ گانودرما است و برخی از فواید آن؛ تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش فشار خون و بهبود فرایند کاهش وزن می‌باشد.
تعریف ما از «رژیم غذایی» این است، تحمل کردن محدودیت‌هایی که به کاهش وزن کمک می‌کند. اما رژیم مدیترانه‌ای خیلی از این تعریف دور است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای، یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت بدن است که می‌تواند موجب کاهش وزن شده و از سکته، حمله‌ی قلبی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس جلوگیری کند.
ورود کاربران
