زوم لایف؛ برای زندگی بهتر

راهنمای شروع رژیم کتوژنیک با نمونه برنامه + PDF

دکتر بنفشه ایزدی
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (180)
  1. فرخنده در 4 بهمن 1399 - 11:23
    سلام وقت بخیر.وزرن خود را از ۹۶ کیلو به ۸۲ کیلو رسانده الان برای تثبیت و شروع مراحل بعدی نمی دانم از کجا شروع کنم و با چه برنامه غذایی؟باید کربوهیدارت رو از کجا شروع کنم؟
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 4 بهمن 1399 - 12:03

      سلام، بابت کاهش وزنی که داشتید به شما تبریک می‌گم. برای خارج شدن از کتوژنیک و تثبیت وزن پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را مطالعه کنید:

      https://zoomlife.ir/health/diet/840-how-to-come-off-keto-diet.html

      پاسخ
  2. مهین در 8 دی 1399 - 06:16
    مطالب بسیار عالی و مفید و جالب ممنونم
    پاسخ
  3. sosan در 1 دی 1399 - 19:54
    سلام چند هفته ای میشه کتو رو شروع کردم اما لاغر نشدم و خیلی کم وزن کم کردم 😢
    لطفا راهنمایی کنید که باید چکار کنم 😊🙏
    پاسخ
    1. سپیده پوربابایی
      سپیده پوربابایی در 1 دی 1399 - 20:31

      سلام، درباره‌ی استپ وزنی در رژیم کتوژنیک قبلاً توضیح دادیم و می‌تونید در لینک مطلب بخونید:

      https://zoomlife.ir/health/diet/918-ketogenic-diet-weight-loss-plateaus.html

      پاسخ
  4. نيلوفر در 1 دی 1399 - 10:13
    سلام ببخشید من رژیم کتو میخواستم چطور تهیه کنم
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 1 دی 1399 - 10:29

      سلام، می‌تونید بر اساس توضیحات همین مقاله، رژیم مناسب خودتون رو تهیه کنید.

      پاسخ
  5. اردیبهشت در 26 آذر 1399 - 09:10
    تو رژیم میشه از جوشونده های لاغری مثل چایی سبز استفاده کنیم؟
    پاسخ
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده در 26 آذر 1399 - 10:01

      سلام، در رژیم کتوژنیک انواع چای مثل چای سیاه، سبز و همین طور دمنوش‌های گیاهی مجاز هستند به شرطی که آنها را بدون قند و شکر مصرف کنید.

      پاسخ