شروع رژیم غذایی کتوژنیک

مطالب مرتبط

عوارض جانبی معمول رژیم غذایی کتوژنیک سبک زندگی

عوارض جانبی معمول رژیم غذایی کتوژنیک

6 عوارض جانبی رژیم غذایی کتوژنیک سلامت

6 عوارض جانبی رژیم غذایی کتوژنیک

آیا رژیم غذایی کتوژنیک خطرناک است؟ سلامت

آیا رژیم غذایی کتوژنیک خطرناک است؟

آشنایی با رژیم غذایی کتوژنیک سلامت

آشنایی با رژیم غذایی کتوژنیک

25 نکته برای از بین بردن چربی شکم سلامت

25 نکته برای از بین بردن چربی شکم

10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی عالی سلامت

10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی عالی

نظر خود را بنویسید

عکس خوانده نمی شود

نظرات (27)

  1. سارا
    سارا 28 شهریور 1397 - 13:40
    0
    سلام وقت بخیر
    من تقریبا دوهفته است رژیم رو شروع کردم، ۶ روز اول حدود ۲ کیلو کم کردم والان ۹ روزه که تقریبا هیچی کم نکردم( حدود ۲۰۰ گرم شاید)، خیلی برام عجیبه، میشه لطفا راهنمایی کنید . آیا باید رژیم رو ادامه بدم؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام،
      لازمه عرض کنم خدمت شما که برای شروع هر رژیم غذایی حتماً باید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا با توجه به شرایطی که دارید، توصیه هایی به شما داشته باشن.
      شما در هفته اول خیلی خوب وزن کم کردید، تبریک می گم. اما در مورد روزهای بعد آیا برنامه غذایی تغییری کرده؟ به خودتون زیاد استراحت نداید؟
      اگه در روزهای آینده تغییری در وزن یا سایز بدنتون ایجاد نشد حتماً رژیم رو متوقف کنید و با متخصص تغذیه مشورت کنید.
  2. ناهيد
    ناهيد 25 مرداد 1397 - 11:24
    -1
    سلام من تازه با اين رژيم آشنا شدم و ميخوام با اين رژيم يك ماه پيش برم فقط مقدار مصرف غذاها رو نميدونم. تو هر وعده چقدر مجاز به خوردن هستيم؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام،
      در مورد مقدار مصرف غذاها، طبیعتاً به مقداری که سیر نشده باشید. برای زمان هایی که احساس ضعف می کنید هم میان وعده وجود داره که می توانید از اونها استفاده کنید.
      مهم: اگر برای اولین باره که تصمیم دارید از یک رژیم غذایی پیروی کنید، پیشنهاد میشه با پزشک خودتون مشورت کنید.
  3. سارا
    سارا 11 مرداد 1397 - 09:28
    +2
    سلام ببخشید من میخوام این رژیم و بگیریم میتونم بادمجون و کدو و کاکاو 80%به بالا بخورم و اینکه روغن حیوانی میشه استفاده کرد
  4. فریبا
    فریبا 3 مرداد 1397 - 11:29
    +1
    سلام خسته نباشید من میخوام این رژیمو واسه 1 ماه بگیرم میشه ی رژیم ثابت بهم بدید ممنون میشم
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام، برای یک رژیم ثابت باید حتماً پیش متخصص تغذیه برید تا با توجه به شرایط بدن و نیازهاتون، رژیم ثابتی بهتون بده.
      اما برای 1 ماه گزینه ای خوبیه که این رژیم رو تست کنید.
  5. سارينا
    سارينا 13 تیر 1397 - 15:33
    +1
    سلام خسته نباشيد ميخواستم بدنم مصرف هويج و خيار مشلى ايجاد ميكنه تو اين رژيم؟؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام، متشکرم
      خیار و هویج مقدار زیادی کربوهیدرات، کمی پروتئین و چربی دارند، اگر زیاد استفاده نکنید مشکلی ایجاد نمیکنه
  6. امیر
    امیر 13 تیر 1397 - 13:09
    +1
    سلام وقت بخیر
    من حدود 1 ماه این رژیم کتوژنیک و گرفتم و واقعا خوب بود و جمع شد بدنم. الان بخوام بیام بیرون از این رژیم و روال عادی رژیم سبزیجات و پروتِیین و میوه جات و مصرف کنم مشکلی نداره؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام امیر جان،
      خوشحالم که موفق شدی با رژیم کتوژنیک در 1 ماه به نتیجه مطلوبی برسی.
      برای استفاده از رژیم سبزیجات و پروتئین و میوه جات، سعی کن به اندازه نیاز بدنت مصرف کنی.
      پیشنهاد می کنم مثلاً هر 10 روز یکبار، استراحت به خودت بدی، اما زیاده روی نکنی.
      موفق باشی
  7. سنا
    سنا 28 خرداد 1397 - 14:45
    0
    سلام .. ممنون از توضيحاتتون
    ميخواسم بدونم مصرف خرما مشكلي ايجاد ميكنه يا نه؟
    1. مجید حسین زاده
      -1
      سلام؛
      هر خرما تقریباً ۲۵ درصد ساکارز(شکر معمولی) داره. اگه در طول این رژیم مصرف نکنید خیلی بهتره
  8. فرشاد
    فرشاد 4 اردیبهشت 1397 - 00:39
    0
    سلام
    راه حل شما براي مشكل يبوست چيست؟ بدن من با كيوي خوب جواب مي داد حالا كه نميشه بخورم چي جايگزين كنم؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 4 اردیبهشت 1397 - 11:12
      +1
      سلام؛
      اگر رژیم غذایی کتوژنیک در دستور کار شما قرار ندارد، می توانید برای رفع یبوست موز استفاده کنید.
      توضیح بیشتر در این مطلب :
      https://zoomlife.ir/health/114-eat-bananas-cancel-tablets.html
      اگر صبح ها می تونید کشمش بخورید، فوق العاده است و به رفع مشکل یبوست بسیار کمک می کند.
      توضیح بیشتر :
      https://zoomlife.ir/health/3-reasons-eat-raisins-morning.html
  9. علیرضا
    علیرضا 28 بهمن 1396 - 11:37
    0
    سلام. من مشکل خفیف چربی خون دارم. این رژیم هم چربی توش زیاده. مشکلی برام پیش نمی آد؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام، با توجه به توضیحی که دادید، قبل از شروع رژیم کتوژنیک حتماً از پزشک متخصص مشاوره بگیرید.
  10. فريبا
    فريبا 11 بهمن 1396 - 10:35
    0
    سلام مي خواستم بپرسم از شكولاتهاي كم كربو هيدرات گروه اتكينز مي تونيم ب عنوان ميان وعده استفاده كنيم؟
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام
      به دلیل اینکه اتکینز محصولات رژیمی و پروتئینی تولید می کنه، استفاده ازش مضر نیست و قاعدتاً نباید مشکلی پیش بیاد.
  11. فريبا
    فريبا 9 بهمن 1396 - 18:43
    +4
    سلام.واقعيت اينه ك من تقريبا ٤٠روز رژيم low carb با پروتيين بالا داشتم ك تقريبا هفته اَي ١/٥ كيلو وزن كم مي كردم اما چون توي اون رژيم بايد حتما قبل إز صبحانه يك ساعت پياده روي مي كردم و براي من مقدور نبود و زماني ك پياده روي نداشتم با وجود اينك مصرف كرب من ك مي تونست تا ٦٠در روز باشه بيشتر اوقات حتي خيلي كمتر از ٦٠بود من وزن كم نمي كردم اون رژيم رو كنار گذاشتم و تقريبا بعد از ي ماه رژيم كتو رو شروع كردم ك الان توي هفته سوم هستم ك با وجود اينك مصرف كرب من حتي ب ٢٥ هم نمي رسه اما كاهش وزن محسوسي نداشتم تا الان و احساس مي كنم ب گفته شما ب دليل اون دو سه بار تقلبي ك توي دو هفته اول داشتم و مصرف برنج و نون و كيك خامه اي بود باشه و اميدوار هستم ك إز اين هفته ك تصميمم رعايت كامل رژيم هست ب كاهش وزن برسم
  12. فريبا
    فريبا 9 بهمن 1396 - 11:00
    +2
    ممنون از پاسخ و پيشنهاد خوب شما.من هفته سوم رژيم كتوژنيك هستم.ب نظر مي ياد ك اگ رژيم رو ب درستي پيش بريم رژيم خيلي خوبي باشه هرچند توي وزنم چندان تغييري ايجاد نشده اما تغيير سايز را متوجه مي شم و احساس مي كنم مي تونه دليلش اين باشه ك توي هفته اول و دوم زياد چيت داشتم
    1. مجید حسین زاده
      0
      خواهش می کنم.
      اینکه روند کاهش وزن شما کند شده می تونه دلیلش چیزی باشه که گفتید.
      بهتره مواد غذایی که نباید بخورید رو هم حداقل حساب شده استفاده کنید و حتماً میزانش رو یادداشت کنید.
  13. فريبا
    فريبا 8 بهمن 1396 - 23:48
    +1
    با سلام و تشكر از معرفي اين رژيم.اگ ممكنه جواب بدين ك منظور إز چيت كردن در اين رژيم چ مقدار مي باشد.منظورم اينه ك مثلا خوردن يك قاشق برنج در طول روز و يا يك لقمه نان آيا چيت محسوب مي شه و بايد قبل از يك ساعت از چيت در اين اندازه ورزش كرده و بسوزونيمش
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام ، خوشحالیم که مورد توجه شما قرار گرفته.
      در مورد سوالی که پرسیدید باید به خودتان نگاه کنید که تا چه اندازه کاهش وزن برایتان مهم است!
      قطعاً یک قاشق برنج مشکلی پیش نخواهد آورد اما اگر میزان مصرف برنج زیاد شود قطعاً تلاشی که می کنید به ثمر نخواهد نشست.
      اگر تازه تصمیم گرفته اید که از این رژیم استفاده کنید پیشنهاد می کنم برای ماه اول یک روز را برای استراحت به خودتان اختصاص دهید، بعد از 1 ماه هر 15 روز یک استراحت غذایی
      به شرایط خودتان نگاه کنید این فقط یک پیشنهاد بود
      موفق باشید
  14. زینب لشکری
    +1
    سلام ممنونم بابت توضیحاتی که دادید.
    سوالی داشتم، آیا این رژیم غذایی استاندارد است و می شود به آن اطمینان کرد ؟
    تشکر
    1. مجید حسین زاده
      0
      سلام، خواهش می کنم.
      بله می تونید با خیال راحت از این رژیم استفاده کنید.
      در ویکی پدیا اومده :
      این رژیم غذایی، بدن را وادار می‌کند تا بجای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند.
      https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C
      %DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9