زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

خوابیدن چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟

کم‌خوابی می‌تواند باعث افزایش وزن شود اما خوابیدن در زمان مناسب و کافی می‌تواند باعث اصطلاح متابولیسم و کاهش وزن شود. با این توضیح یعنی اگر اگر بیشتر بخوابیم، لاغرتر می‌شویم؟ در این مطلب درباره ارتباط بین خواب کافی و کاهش وزن بیشتر توضیح دادیم. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

7 چای آرامش بخش برای داشتن خوابی راحت

خواب خوب و کامل هم لذت‌بخش است و هم برای سلامت بدن بسیار ضروری است. برای اینکه خوب بخوابید باید قبل از خواب آرامش داشته باشید! می‌توانید با استفاده از چای‌های آرامش‌بخش به بهبود خواب کمک کنید، زیرا این نوشیدنی‌های گیاهی و تسکین دهنده اغلب می‌توانند آرامش را برای ما به ارمغان آورند و علاوه بر این فواید دیگری را نیز برای سلامت بدن به همراه دارند.

بهترین و بدترین وعده‌های غذایی پیش از خواب

برای داشتن خواب راحت شبانه، باید به چیزی که قبل از خواب می‌خورید دقت کنید. برخی از غذاها می‌توانند به شما برای داشتن یک خواب راحت شبانه کمک کنند و از طرفی برخی غذاها می‌توانند بدترین انتخاب باشند. در این مطلب بهترین و بدترین وعده‌های غذایی پیش از خواب گفته شده‌اند. پیشنهاد می‌کنیم ادامه مطلب را مطالعه کنید.

7 ترفند ساده برای سریع به خواب رفتن

شما یک روز طولانی را پشت سر گذاشته‌اید و حسابی خسته هستید، در این موقعیت تنها چیزی که به آن نیاز دارید این است که به رختخواب بروید و یک خواب عمیق داشته باشید، اما در اغلب مواقع به سادگی این اتفاق نمی‌افتد و غالبا زمان زیادی طول می‌کشد تا شما به خواب بروید. در ادامه با 7 ترفند ساده برای سریع به خواب رفتن آشنا شوید.

12 داروی گیاهی برای درمان بی خوابی

اگر مشکل بی خوابی دارید و شب ها خوب نمی خوابید، بدنبال درمان بی خوابی باشید. خواب از مهم ترین فرآیندهای ترمیمی بدن است و خوب نخوابیدن، اثرات منفی بر روی سلامت بدن ما خواهد داشت. در این مطلب 12 روغن گیاهی معرفی کرده ایم که می توانند برای بهتر خوابیدن در شب به شما کمک کنند.

برای خواب راحت این 4 نکته را رعایت کنید

خوابیدن تنها حالت برای استراحت و آرامش بدن است. این بدین معناست که بدون خواب کافی، شما بر روی عملکرد بدن خود تاثیر می گذراید. عوامل زیادی بر روی خواب شما تاثیر می گذارد، اما شما باید یاد بگیرید که چگونه آن ها را کنترل کنید. در با مطالعه 4 روش برای بهتر خوابیدن در شب همراه زوم لایف باشید.