ترک پاشنه پا؛ علت، علائم و درمان خانگی ترک پا
ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایج بین خانم‌ها و آقایان در سراسر دنیاست. ترک پاشنه پا چیست؟ ترک پاشنه پا چه علائم و دلایلی دارد؟ چطور می‌شود ترک پاشنه پا را درمان کرد؟ اگر به کف پاهای خود نگاه کردید و دیدید که قسمت‌های مختلفی از کف پا، مخصوصاً قیمت پاشنه پا، ترک خورده است، دچار ترک پاشنه پا شده‌اید که با چند روز خانگی می‌توانید درمانش کنید.
برای بسیاری از مردم داشتن پاشنه‌های ترک خورده اهمیت زیادی ندارد اما در برخی موارد، ترک پاشنه پا می‌تواند بسیار عمیق و باعث درد شود. در ادامه روش‌هایی خانگی برای درمان ترک پاشنه پا را بخوانید.
علائم ترک خوردن پاها
علائم و نشانه‌های ترک خوردن پاشنه پا ممکن است نشانه فعالیت ضعیف داخلی و یا اثرگذاری سوء فاکتورهای خارجی باشد.
- لکه‌های برفکی یا قرمز
- پوست ترک خورده و پوسته پوسته
- خارش پوست
- خون ریزی، ترشح، یا باز شدن ترک‌ها
دلایل ترک پاشنه پا
اصلی‌ترین دلایل ترک پاشنه پا عبارتند از:
- بطور طبیعی، پوست خشک و ضخیم و یا پوست خشک لبه‌های پاشنه به دلیل فعالیت بیش از حد پا، بیشترین پتانسیل را برای ترک برداشتن دارند.
- ایستادن‌های طولانی مدت در محل کار یا منزل. همچنین، سطح زبر و خشن کف اتاق نیز می توانند باعث این مشکل شوند.
- اضافه وزن یکی از دلایل ترک برداشتن پاشنه پا است. افزایش فشار روی چربی پاشنه باعث پهن شدن پاشنه از کناره‌ها می‌شود. اگر پوست به اندازه کافی انعطاف پذیر نباشد، فشار روی پا باعث ترک خوردن آن می‌شود.
- سندل یا کفش های پشت باز باعث می‌شوند چربی زیر پاشنه در اطراف پهن شده و در نتیجه احتمال ترک خوردگی افزایش پیدا کند.
- اختلالات و بیماری‌هایی مانند پسوریازیس (psoriasis)، بیماری تیروئید، دیابت، و دیگر بیماری‌های پوستی ممکن است باعث ترک خوردن پاشنه پا شوند.
- قرار گرفتن‌های طولانی در معرض آب، به ویژه آب جاری، می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را با خود برده و پوستی خشک و زبر برجای بماند. علاوه براین، ایستادن‌های طولانی در محیط های نم دار مانند حمام نیز می‌تواند باعث این بیماری شود.
جدا از فهرست فوق، دلایل دیگری نیز برای ترک خوردن پاشنه پا وجود دارد که عبارتند از:
- با افزایش سن پوست بدن خشک، ضخیم و فلس‌دار، انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و بنابراین، دچار ترک خوردگی می‌شود.
- کفش‌های نامناسب و مغایر با اندازه پا، تغییر در وضعیت راه رفتن، و ایستادن طولانی مدت.
- پوسته پوسته شدن، خشک شدن و ناسالم شدن پوست در اثر بیماری و یا آب و هوا.
- شرایط غیربهداشتی محیط.
- کمبود روی، مواد معدنی و ویتامین‌ها
اکثر افراد سعی نمی‌کنند دلیل ترک خوردن پاشنه پای خود را تشخیص دهند. به یاد داشته باشید که برخی دلایل جدی تر از بقیه بوده و باید توسط متخصصان یا پزشکان درمان شود. بنابراین، قبل از انجام کارهای خودسرانه، لازمست با متخصص پوست و یا پزشک خود مشورت کنید.
درمان ترک پاشنه پا به روش خانگی
در ادامه به بررسی روش‌های خانگی برای درمان ترک پاشنه پا می‌پردازیم.
درمان ترک پا با شیر و عسل
شیر سرشار از ویتامین A و کلسیم است، در ترمیم و بازسازی پوست بسیار مؤثر عمل می‌کند و بنابراین می‌تواند برای درمان طبیعی پاشنه‌های ترک خورده مورد استفاده قرار گیرد. عسل نیز می‌تواند باکتری‌ها را دفع کند.
- یک فنجان عسل را به 2 فنجان شیر اضافه کرده و به خوبی هم بزنید. ترکیب را در ظرف یا تشتکی بریزید که بتوانید پاها را در آن فرو ببرید.
- پاها را به مدت 15 دقیقه در داخل محلول قرار دهید.
- پاها را بیرون آورده و 10 دقیقه صبر کنید تا عناصر مغذی لازم به خوبی در پوست جذب شوند و سپس، شروع به ماساژ دادن پاها کنید.
- ماساژ را نیز 10 دقیقه ادامه داده و سپس پاها را با آب ولرم بشویید.
- اینکار را هر روز انجام دهید تا به نتیجه برسید.
استفاده از روغن‌های گیاهی
انواع روغن‌های گیاهی برای درمان و جلوگیری از ترک پا قابل استفاده است. روغن زیتون، روغن کنجد، روغن نارگیل یا هر نوع روغن گیاهی هیدروژنه مناسب است. برای گرفتن بهترین نتایج قبل از رفتن به رختخواب از این روش برای درمان ترک پا استفاده کنید.
- ابتدا پاهای خود را در آب‌صابون بشورید و با سنگ‌پا تمیز کنید.
- سپس پاهای خود را بشورید و به‌خوبی خشک‌کنید.
- سپس روغن گیاهی را بر روی پاشنه پای خود بمالید
- سپس یک جفت جوراب تمیز را پای خود کنید و در هنگام صبح به طرز قابل‌توجهی پوست شما نرم‌تر می‌شود.
- این روش برای درمان ترک پا تا زمانی که از بین نرفته است استفاده کنید.
درمان ترک پا با لیمو
خواص اسیدی در لیمو می‌تواند بسیار مؤثر برای درمان ترک پا و پوستی که در حال ترک خوردن است می‌باشد.
- به یک تشت آب گرم مقداری آب‌لیمو اضافه کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه پاهای خود را درون آن قرار دهید.
- با استفاده از سنگ‌پا، پاشنه پا خود را تمیز کنید.
- سپس پاهای خود را با آب گرم بشورید و با یک حوله خشک‌کنید.
نمک اپسوم (منیزیم سولفات)
نمک اپسوم روش آسانی برای مراقب ویژه از پاهایی است که دارای ترک هستند. همچنین به گردش خون بهبود می‌بخشد.
- نصف فنجان نمک اپسوم را در یک وان آب گرم مخلوط‌کنید.
- پاهای خود را به مدت 10 دقیقه درون آن قرار دهید.
- سپس با استفاده از سنگ‌پا پاهای خود را تمیز کنید و به مدت 10 دقیقه درون آب گرم قرار دهید.
- حال پاهای خود را خشک‌کنید و از کرم پا یا روغن گیاهی برای مرطوب‌سازی آن استفاده کنید و
- برای نتایج بهتر یک جفت جوراب پای خود کنید تا رطوبت حفظ شود.
درمان ترک پاشنه پا با موز
موز قادر است رطوبت لازم برای پوست را تامین کرده و سلول‌های مرده را از پوست از بین ببرد. بنابراین، از موز می‌توانید بعنوان یک داروی خانگی فوری و ارزان برای درمان ترک پاشنه پا استفاده کنید.
- یک موز رسیده را خمیر کنید و بر روی پاهای خود بمالید.
- به مدت 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا پوست شما آن را جذب کند و سپس به‌آرامی پاهای خود را با آب گرم بشورید و سپس پاهای خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب سرد قرار دهید.
- این کار را چند بار در هفته انجام دهید تا پاشنه‌های پای شما صاف و نرم شود.
درمان ترک پا با عسل
عسل دارای خواص مرطوب‌کننده و ضد باکتری است و درمانی عالی برای ترک پا می‌باشد.
- یک فنجان عسل را در یک تشت آب مخلوط‌کنید.
- پای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه درون آن قرار دهید.
- سپس پای خود را به‌آرامی مالش دهید.
- سپس پای خود را خشک‌کنید.
- این کار را هرروز یا چند بار در هفته انجام دهید تا بهبودی مشاهده کنید.
روغن پارافین
روغن پارافین نیز یکی از التیام دهنده‌های سریع ترک پاشنه است. به ویژه زمانیکه وضعیت پاشنه‌های شما حاد است و با درد همراه است.
- مقدار کمی روغن پارافین را با روغن خردل و روغن نارگیل ترکیب کنید.
- ترکیب را حرارت دهید تا زمانیکه واکس ذوب شود و سپس بگذارید با دمای اتاق سرد شود.
- اکنون، ترکیب را روی پاشنه‌های خود قرار داده و به آرامی ماساژ دهید.
- برای نتیجه‌گیری بهتر، می‌توانید این روش را قبل از خواب امتحان کرده و صبح آن را بشویید.
آیا آب و هوا با ترک پا ارتباطی دارد؟
در فصل سرما با افزایش خشکی هوا، عارضه‌ی ترک پا نیز افزایش پیدا می‌کند. برای برخی از افراد هیچ چیزی آزاردهنده‌تر از پاشنه‌های ترک خورده در پاییز و زمستان نمی‌باشد. ترک پا در هر فصلی ممکن است بوجود بیاید، اما در ماه‌های سرد سال به دلیل کمبود رطوبت در پوست شایع‌تر می‌باشد.
علاوه بر خشکی پوست در فصل سرما دلایل دیگری نیز برای این عارضه وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- راه رفتن بدون کفش و دمپایی
- پوشیدن کفش‌هایی که پشت آن‌ها باز است
- رسیدگی نکردن به پاها به طور مرتب در فواصل زمانی مختلف
- داشتن سابقه در خانواده برای این مشکل
- مشکلات گردش خون
- مشکلات پوستی و اگزما
- راه رفتن طولانی مدت
- پوشیدن کفش نا مناسب
- وزن زیاد و افزایش سن
- استفاده از مواد شوینده نا مناسب
مراقبت از پاها نیز مانند سایر قسمت‌های بدن ضروری است و کوتاهی کردن در آن باعث بروز مشکلاتی می‌شود که جبران آن به مراتب سخت‌تر از پیشگیری می‌باشد.
