8 روش برای افزایش وزن سریع و طبیعی

لطفاً نظرتان را ارسال کنید.

عکس خوانده نمی شود

نظرات (80)

  1. علی
    علی امروز, 01:42
    0
    سلام من 23 سالمه 186قدمه و 63 وزنم !راهکار واسه افزایش وزن بدید ممنون میشم!#
    1. مجید حسین زاده
      0

      سلام، اول پیشنهاد می‌کنم که مطلب مربوط به افزایش وزن آقایان رو بخونید.

      https://zoomlife.ir/health/fitness/436-gain-weight-fast-for-men.html

      شما برای رسیدن به وزن ایده‌آل حدود 3 کیلوگرم افزایش وزن نیاز دارید، برای رسیدن به این وزن خیلی راحت می‌تونید به باشگاه برید و از مربی کمک بگیرید. می‌تونید در 2 ماه حداقل 5 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید.

  2. متین میرزایی
    متین میرزایی دیروز, 23:10
    0
    سلام اگر غذا و کربوهیدارت زیاد پروتین بخوریم ورزش بکنین دوباره چاق میشم من ۱۶ سالمه قد۱۷۴ وزن حدود۵۵ کیلو دارم
    1. مجید حسین زاده
      0

      سلام، بعد از ورزش باید پروتئین بیشتری مصرف کنید، نه کربوهیدرات! شما تا رسیدن به وزن ایده‌آل حدود 3 کیلوگرم باید افزایش وزن داشته باشید.

  3. Hn
    Hn 21 دی 1398 - 23:06
    0
    آقا من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۳ وزنم ۴۸
    اگه برم باشگاه و ورزش کنم به وزنم اضافه میشه؟ یا باشگاه الکیه????
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 22 دی 1398 - 10:57
      0

      سلام، شما کمتر از 5 کیلو تا وزن نرمال فاصله دارید. برای افزایش وزن باشگاه میتونه برای شما مفید باشه اما حداقل باید 2 ماه به صورت منظم و هر هفته 3 جلسه باشگاه برید. برای برنامه تمرینی و غذایی از مربیان حاضر در باشگاه سوال بپرسید.

  4. amir
    amir 20 دی 1398 - 17:34
    +1
    سلام من ۱۵ سالو نیم دارم قدم ۱۷۶ و وزنم ۵۴ کیلوعه صورتم یکم جوش های سر سیاه میزنه میخاستم چنتا راه حل برای افزایش قدو وزنم و درمان جوش هام بهم بدید خیلی ممنون
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 21 دی 1398 - 16:39
      0

      سلام امیر جان تا رسیدن به وزن عادی حداقل 5 کیلوگرم فاصله دارید که با رعایت برخی نکات می‌توانید به وزن ایده‌آل برسید.

      برای افزایش وزن خواندن مطلب زیر را به شما پیشنهاد می‌شود:

      https://zoomlife.ir/health/fitness/436-gain-weight-fast-for-men.html

      برای درمان جوش‌های سرسیاه چند روش خانگی وجود دارد که در مطلب زیر توضیح داده شده است.

      https://zoomlife.ir/beauty/481-blackhead-treatment.html

  5. شیوا
    شیوا 16 دی 1398 - 22:40
    0
    سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۶۵ ولی وزنم ۴۲ کیلو و تیروئید پرکار هم دارم و دارو میخورم برای درمان ولی وزنم زیاد نمیشه چه راهکار هایی توصیه میکنید؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 17 دی 1398 - 11:49
      0

      سلام، شما حدوداً 10 کیلو باید اضافه کنید تا به وزن نبستاً ایده‌ال برسید. اگر در چند هفته اخیر کاهش وزن داشته‌اید، یعنی تیروئید همچنان پرکار است! و باید برای طبیعی کردن سطوح هورمون تیروئید با پزشک مشورت کنید (این مطلب درباره پرکاری تیروئید شاید برایتان مفید باشد).

      اما اگر مطمئن هستید که پرکاری تیروئید را کنترل کرده‌اید، پیشنهاد می‌کنم مطلب افزایش وزن خانم ها را بخوانید.

  6. هـومن مـحمدی
    هـومن مـحمدی 11 دی 1398 - 00:19
    0
    سلام من 17 سالمه ، قـدم 170 وزنم 52 هستش هرکاری می‌کنم چاق نمی‌شم شما راهکاری رو دارید که من بتونم تا عید به وزن بالای 55 برسم ?
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 11 دی 1398 - 10:03
      0

      سلام، روشی که خودم برای افزایش وزن انجام داده بودم، تنظیم ساعت خواب، تنظیم صبحانه، ناهار شام به موقع و هفته‌ای 3 روز رفتن به باشگاه و 1 ساعت تمرین فشرده، بعد از باشگاه به دلیل اشتهای زیاد غذای بیشتری هم میخوردم. در طی دو ماه افزایش وزن حداقل 5 کیلویی داشتم.

      1. هـومن مـحمدی
        هـومن مـحمدی 11 دی 1398 - 11:06
        0
        ممـنون از راهـنماییـتون
    2. علی
      علی 12 دی 1398 - 21:20
      0
      سلام برو بدنسازی و تا میتونی غذا بخور من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۸ وزنم ۵۲ کیلو بود تو ۱ ماه ۴/۵ کیلو اضاف کردم الان ۵۶/۵ هستم هرچی گیرم میاد میخورم همه بهم میگن تو ۱ ماه زیاد اضاف کردی
  7. مهدی۱۳۷۹
    مهدی۱۳۷۹ 7 دی 1398 - 19:53
    0
    من قدم ۱۹۰ وزنم ۷۸ چی کار کنم به ۱۰۰ برسم
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 7 دی 1398 - 20:13
      0

      سلام، در این مطلب به 8 نکته اشاره شده که باید رعایت کنید، همچنین نکاتی برای افزایش وزن آقایان در مطلب جداگانه‌ای توضیح داده شده که می‌توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید:

      https://zoomlife.ir/health/436-gain-weight-fast-for-men.html

      در نهایت توجه داشته باشید که بهترین روش افزایش وزن، مراجعه به متخصص تغذیه هستش تا افزایش وزن بدون عوارض جانبی داشته باشید.

  8. Meina
    Meina 5 دی 1398 - 16:00
    -1
    من وزنم ۵۷ و قدم ۱۶۷ برای افزایش وزن چ دارویی میشناسید؟! ک بدون عوارض و تایید شده باشه؟! چند کیلو باید اضافه کنم تا ب وزن ایدآل برسم؟!
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 5 دی 1398 - 18:43
      0

      سلام، شاخص توده بدنی (BMI) شما در بهترین حالت خودش قرار دارد. با توجه به قد شما وزن بین 52 تا 67 نرمال هستش اما اگر می‌خواهید افزایش وزن کنترل شده داشته باشید، حتماً با متخصص تغذیه یا رژیم درمانگر مشورت کنید.

      همچنین اگر می‌خواهید درباره BMI بیشتر بخوانید، بر روی لینک زیر کلیک کنید:

      https://zoomlife.ir/health/463-bmi.html

  9. مبین
    مبین 13 مهر 1398 - 12:18
    -1
    سلام دوستان
    من قدم ۱۷۲ وزنم ۵۵
    بنظرتون وزن مناسب برای من چقدره؟؟؟
    ۵ وعده غذا در روز برای اضافه شدن کافیه؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده 13 مهر 1398 - 13:29
      0

      سلام،

      شاخص توده بدنی شما 17.6 هستش و کمبود وزن دارید. تقریباً وزن بین 60 تا 70 برای شما عادی هستش. وزن مناسب به گروه سنی هم ارتباط دارد.

      در مورد شاخص توده بدنی BMI در مطلب جداگانه‌ای توضیح داده شده که پیشنهاد می‌کنم بخونید: همه چیز درباره شاخص توده بدنی، BMI چیست؟

      برای افزایش وزن اصولی پیشنهاد می‌کنم به متخصص تغذیه یا رژیم درمانگر مراجعه کنید.

       

  10. Raha
    Raha 2 مرداد 1398 - 00:17
    -2
    سلام خسته نباشید
    من ۱۵ سالمه و قدمم ۱۷۰ هست ولی وزن خیلی کمی دارم ۳۸ کیلو هستم اگه پودر چاقی قوی میشناسید ممنون میشم معرفی کنید