8 روش برای افزایش وزن سریع و طبیعی

ارسال نظر
  • نظر حاوی تبلیغ یا توهین تایید نمی‌شود.
  • برای اطلاع از پاسخ نظر، ایمیل واقعی خود را درج کنید
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (139)
  1. ماهان20 شهریور 1399 - 22:30
    0

    سلام من 15 سالمه قدم 165 و وزنم 40 .۱۰ کیلو کاهش وزن دارم و وعده هایه غذاییه زیادی میخورم ولی جایه اینکه وزن اضافه کنم همینطوری بازم وزنم کاهش میاد چکار باید کنم ؟؟؟

    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده23 شهریور 1399 - 19:10
      -1

      سلام، در طول روز چه مقدار کالری مصرف می‌کنید و چقدر فعالیت بدنی دارید؟

  2. هانیه1 شهریور 1399 - 18:13
    0
    سلام من ۲۵سالمه
    ۱۵۴قد و ۳۶ وزنمه
    مجرد
    استرسی ام
    و به سختی چاق میشم
    چکار کنم چاق بشم
    لطفا کمکم کنید خیلی مهمه برام
    روحیم خراب شده کلا اعتماد بنفسم اومده پایین
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده5 شهریور 1399 - 10:48
      0

      سلام، برای کاهش استرس قبلاً یک مقاله منتشر شده که پیشنهاد می‌کنم مطالعه کنید (https://zoomlife.ir/lifestyle/202-reducing-stress.html). اگر همچنان استرس داشتید شدیداً توصیه می‌کنم از یک مشاور کمک بگیرید.

      برای اینکه وزن خودتون رو افزایش بدید نکات گفته شده در این مقاله و همچنین مقاله ای که برای افزایش وزن خانم ها منتشر شده رو مطالعه کنید

      https://zoomlife.ir/health/fitness/357-gain-weight-fast-for-women.html

  3. حسین22 مرداد 1399 - 15:56
    0
    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۰ وزنم ۶۴ کیلو خیلی لاغرم میخوام وزنم بیشر کنم کمکم کنید
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده23 مرداد 1399 - 21:41
      0

      سلام، در لینک زیر مقدار کمبود وزن رو ببینید

      https://zoomlife.ir/bmi-calculator.html

      سپس از نکات گفته شده در این مطلب و همچین لینک زیر استفاده کنید:

      https://zoomlife.ir/health/fitness/436-gain-weight-fast-for-men.html

  4. ماری16 مرداد 1399 - 23:38
    0
    من قدم ۱۷۰وزنم ۵۷میشه کمبود وزنه منو میشه بگید!؟
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده17 مرداد 1399 - 00:00
      0

      سلام، از لینک زیر استفاده کنید

      https://zoomlife.ir/bmi-calculator.html

  5. محمد13 مرداد 1399 - 15:10
    0
    سلام قد 186 وزن 71 سن24 استرس زیاد مجرد چیکار کنم اندامم خوب بشه
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده16 مرداد 1399 - 16:00
      0

      سلام، اینجا https://zoomlife.ir/bmi-calculator.html ببین چقدر کاهش وزن داری، برای کاهش استرس مطلب https://zoomlife.ir/lifestyle/202-reducing-stress.html میتونه کمک کنه. برای تناسب اندام باید در کنار فعالیت ورزشی، تغذیه مناسبی داشته باشی.

  6. حمید29 تیر 1399 - 16:08
    0
    با سلام
    من حدود ۶ ماه است که از وزن ۷۴ به ۶۷ رسیده ام و قدم ۱۷۵ است.‌ به خاطر اینکه دارای کبد چرب گرید بین دو و سه هستم، مدت زیادی ناشتا خاکشیر مصرف میکردم. میخواهم بدانم آیا این کاهش وزن من به خاطر مصرف خاکشیر است یا دلیل دیگری داره‌. من برای رسیدن به وزن ایده آلم با توجه به کبد چربم چه کار باید کنم؟ آیا مصرف کربوهیدراتها و گوشت و ... تاثیر منفی بر کبدم نمیگذاره؟ البته حدود یک ماه است که روزانه نزدیک یک ساعت پیاده روی می کنم. در ضمن روزانه با ناهار لیموترش میخورم. بعضی اوقات هم یک قاشق سرکه سیب در آب حل میکنم و میخورم. ممنون میشم راهنمایی کنید.
    با تشکر
    1. مجید حسین زاده
      +3

      سلام، در حال حاضر با وزن 67 کیلوگرم وزن نرمالی دارید (محدوده وزن سالم برای قد شما: 56.7 - 76.3) . همانطور که در این مطلب روش‌های درمان کبد چرب را توضیح دادیم، یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام بشه کاهش وزن هستش و اتفاقی باعث شده به وزن 67 کیلوگرم برسید بسیار برای سلامت کبد خوبه.

      با توجه به شرایط کبدی که دارید، افزایش ممکنه باعث آسیب جدی بشه و بهتره قبل از هرکاری با متخصص داخلی مشورت کنید.

  7. ماکان27 تیر 1399 - 19:00
    +2
    سلام من ۱۵ سالمه تا قبل کرونا تو باشگاه حرفه ای ورزش میکردم ، رفتم بهداشت واسه زدن واکسن گفت ۱۰ کیلو کمبود وزن دارم قدم ۱۷۸ و وزنم ۵۰ میشه کمک کنید و جدیدن خیلی بی اشتهام
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده1 مرداد 1399 - 11:09
      +1

      سلام، با توجه به قد و وزن که اعلام کردید میزان کمبود وزن شما 8.6 کیلوگرم هستش. برای ورزش کردن در خانه برنامه‌‌ریزی کنید، قطعاً مثل باشگاه نیست و خیلی از وسیله‌ها رو ندارید اما خیلی از حرکات رو می‌تونید انجام بدید اما با فشار کمتر. حتی می‌تونید دمبل تهیه کنید تا برخی حرکات رو بتونید با فشار بیشتری انجام بدید.

      مراقبت کنید، استرس نداشته باشید، ورزش کنید تا روحیه بگیرید و اشتهاتون باز شه.

  8. N25 تیر 1399 - 22:36
    0
    سلام من وزنم کمه قرص بخرم ضرر داره؟
    1. مجید حسین زاده
      0

      سلام، اطلاعی درباره فواید و عوارض مصرف قرص ندارم. فقط قبل از مصرف حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید.