چگونه صبح زود بیدار شویم؟ (تکنیک‌های سحرخیز شدن)

لطفاً نظرتان را ارسال کنید.
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (22)
  1. ماهور25 اردیبهشت 1399 - 06:20
    -1
    من که واقعا نمیدونم باید چیکار کنم چند شبی میشد که خوابم تنظیم شده ولی الان دوباره تا 8 صبح خوابم نمیبره و بعدش که میخوابم 5 عصر از خواب بیدار میشم روشی هم که باهاش خوابم تنظیم شد این بود که از موقعی که بیدار شدم بیدار میموندم نا 6 عصر فردا صبحش بعد اون موقه میخوابیدم و 7 صبح بیدار میشدم اینجوری خوابم تنظیم شد اما بازم بهم ریخته الان لطفا کمک کنید.
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده25 اردیبهشت 1399 - 18:53
      +1

      سلام، برای به خواب رفتن باید از نظرذهنی و جسمی آماده باشد. ممکن است به دلیل فشار ذهنی و از این دست مسائل به بی خوابی دچار شوید. برای بررسی دقیق‌تر این مشکل و تنظیم شدن خواب شبانه به شما پیشنهاد می‌کنم تا از تجربیات یک روانشناس استفاده کنید.

  2. Mokhberi24 اردیبهشت 1399 - 23:24
    0
    سلام
    من نوجوان هستم در زمانی که مدرسه میرفتم شب ساعت ۱۱ میخوابیدم اما باز هم برای بیدار شدن دچار مشکل می شدم حالا هم که مدرسه بسته شده معمولا شب ها بیدار و روز تا ساعت ۱۲ می خوابم لطفا من را راهنمایی کنید
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده25 اردیبهشت 1399 - 18:48
      0

      سلام، شما برای زودخوابیدن و درمان بی خوابی شاید بتوانید از روش‌های دارویی استفاده کنید اما برای زودبیدار شدن هیچ فرمول خاصی وجود ندارد. نکاتی که در این مطلب گفته شده را رعایت کنید و از نزدیک‌ترین اقوام یا دوستان خود بخواهید که صبح‌ها برای بیدار شدن به شما کمک کنند.

  3. معراج23 اردیبهشت 1399 - 04:54
    0
    سلام من درماه مبارک رمضان تا سحر پشت کامپیترم بعد ساعتو نگاه میکنم ساعت 6 شده بعد تا ساعت 4 خوابم میشه یک راه حل بدین باسپاس خدایا کمک
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده23 اردیبهشت 1399 - 15:53
      0

      سلام، راه حل پیش خودتونه! قطعاً خواب روز جایگزین خواب شب نیست. در صورتیکه بیشتر می‌خوابید اما لذت و کیفیت آنچنانی ندارد.

      برای این مشکل، هیچ فرمولی نیست که به شما کمک کنه، فقط خودتون باید برنامه شبانه رو تغییر بدید و سعی کنید زودتر بخوابید و برای سحر بیدار بشید.

  4. علی2 اردیبهشت 1399 - 01:12
    +1
    سلام ازمطالب مفیدتون متشکرم امامن یه سوال داشتم وآن هم این است که من باید بعدازظهرهم حداقل یک ساعت بخوابم وگرنه سردردشدیدخواهم داشت ممنون میشم اگه راهنمایی بکنین.
    1. مجید حسین زاده
      مجید حسین زاده2 اردیبهشت 1399 - 10:35
      +2

      سلام، خیلی ها شرایط شما رو دارن و تا قبل از ساعت 5 عصر، خوبه که 1 ساعت استراحت کنید. مهم‌ترین نکته خوابیدن به موقع در شب هستش و خواب عصر نباید باعث بشه شب دیرتر به خواب بروید.

  5. صبا20 فروردین 1399 - 10:39
    +2
    این خواب چی میخواد از جون ما؟ آخه چرا باید نصف عمرمونو خواب باشیم؟ساعت 1 خواب...ساعت 12 بیدار آخه اینم شد زندگی؟؟؟