زوم لایف؛ کمک به زندگی بهتر

پایین آوردن قند خون با 15 روش طبیعی و خانگی

پایین آوردن قند خون با 15 روش طبیعی و خانگی

پایین آوردن قند خون با 15 روش طبیعی و خانگی

قند خون بالا در دراز مدت می‌تواند به عروق و اعصاب بدن آسیب وارد کند. چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ برای کاهش قند خون، کنترل و پایین نگه داشتن آن روش‌های طبیعی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها بدون ضرر و عوارض جانبی برای بدن، قندخون خود را پایین بیاورید. در ادامه با روش‌های طبیعی پایین آوردن قند خون آشنا شوید.

چرا قند خون بالا می‌رود؟

بالا رفتن قند خون زمانی اتفاق می‌افتد که بدنتان نمی‌تواند به طور موثر قند را از خون به درون سلول‌ها انتقال دهد. زمانی که این مورد بررسی نشود به بیماری دیابت منجر می‌شود. حال خوب می دانید با وجود دیابت چه خطری شما و زندگی شما را تهدید می‌کند البته اگر ندانید چگونه با آن کنار بیاید و با آن مقابله کنید.

چرا میزان قند خون مهم است؟

نگه داشتن قند خون در سطح نرمال، به افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند تا عوارض جدی ناشی از بیماری دیابت را از بین ببرند. قند خون بالا می‌تواند موجب بروز بسیاری از بیماری‌های ناگهانی باشد. با گذشت زمان، نگهداری قند خون در سطوح ناسالم می‌تواند عروق خونی کوچک و بزرگ را در چندین اندام و سیستم ایجاد کند که منجر به عواقب جدی مانند:

  • اختلال بینایی و کوری؛
  • زخم های پا، عفونت ها و قطع عضو؛
  • نارسایی کلیه و دیالیز؛
  • حمله قلبی و سکته مغزی؛
  • بیماری عروق محیطی، وضعیتی که جریان خون به اندام ها کاهش می یابد.
  • آسیب به سیستم عصبی، منجر به درد و ضعف می شود.

با نگه داشتن سطح قند خون زیر 100 mg / dl قبل از غذا و کمتر از mg / dl 180 بعد از خوردن غذا، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خطر ابتلا به عوارض جانبی ناشی از بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهند.

چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟

اگر به دنبال پایین آوردن قند خون در خانه هستید، می‌توانید غذاهای پایین آورنده قند خون را امتحان کنید. کافی‌ست بدانید باید برای کاهش قند خون چه بخوریم. در ادامه غذاهایی را معرفی کردیم که می‌توانند به کاهش قند خون شما کم کنند.

اما باید بدانید که در حالت کلی تغییر سبک زندگی اولین و کارآمدترین روش برای مقابله با دیابت و قند خون است که اگر اراده شما به اندازه کافی قوی باشد از همین الان این مشکل حل شده به حساب می آید.

کربوهیدرات کمتری مصرف کنید

بدن شما کربوهیدرات را به قندها (عمدتاً گلوکز) تجزیه می‌کند و سپس انسولین قند را به خونتان انتقال می‌دهد. زمانی که کربوهیدرات زیادی بخورید یا عملکرد انسولینتان دچار مشکل شود، این فرایند با شکست مواجه می شود و میزان گلوکز خون بالا می‌رود.

فیبر بیشتری مصرف کنید

فیبر روند هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می‌کند. به همین دلیل باعث افزایش تدریجی سطح قندخون می‌شود. به علاوه نوع فیبر مصرفی‌تان می‌تواند حائز اهمیت باشد.

دو نوع فیبر وجود دارد:

  • حل شدنی؛
  • غیر حل شدنی؛

مصرف هر دو نوع فیبر مفید است اما فیبرهای حل شدنی به طور ویژه برای پایین آوردن سطح قند خون کاربرد دارند. به علاوه یک رژیم سرشار از فیبر می‌تواند بیماری دیابت نوع 1 را با تقویت کنترل قندخون و کاهش قند خون مدیریت کند.

غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:

  • سبزیجات؛
  • میوه‌ها؛
  • دانه های خوردنی مانند لوبیا و غلات؛

میزان توصیه شده برای جذب فیبر حدود 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم در روز برای مردان است. این مقدار حدود 14 گرم به ازای هر 1000 کالری است.

بیشتر آب بنوشید

نوشیدن مقدار آب کافی کمک می‌کند تا سطح قند خونتان را در محدود سالم نگه دارید. نوشیدن آب علاوه بر پیشگیری از کم شدن آب بدن به کلیه هایتان کمک می‌کند تا قند اضاف خون را از طریق ادرار دفع کنند. نوشیدن آب به طور منظم آب لازم خون را تأمین می‌کند، سطح قند خون را پایین می‌آورد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، گلوکز خون را بالا می‌برند، باعث افزایش وزن می‌شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

میزان پروتئین را کنترل کنید

کنترل پروتئین به جذب منظم کالری کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش وزن منجر شود. با کنترل و کاهش وزن، قند خون شما نیز پایین می‌آید و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

در اینجا به توصیه‌هایی برای کنترل سهم غذا اشار می‌کنیم:

  • سهم غذایتان را اندازه بگیرید و وزن کنید.
  • از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید.
  • از رفتن به رستوران های سلف سرویس خودداری کنید.
  • برچسب مواد غذایی را بخوانید و انداز وعده های غذایی را بررسی کنید.
  • میزان کالری مصرفی روزانه تان را ثبت کنید.
  • آهسته غذا بخورید.

به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر روی اندازه وعد غذایی تان کنترل داشته باشید بهتر می‌توانید سطح قند خونتان را کنترل کنید.

اندازه گیری و کنترل قند خون

غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنید

انتخاب غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و مراقبت از میزان جذب کلی کربوهیدرات‌ها حائز اهمیت است. شاخص گلیسمی به منظور سنجش قندخون در واکنش به غذاهای حاوی کربوهیدرات ایجاد شده است. میزان و نوع کربوهیدرات مشخص می‌کند که یک غذا چگونه بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد.

محققان نشان داده اند که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین در طولانی مدت سطح قند خون را در دیابت های نوع 1 و 2 کاهش می‌دهد. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

  • غذاهای دریایی؛
  • گوشت؛
  • تخم مرغ؛
  • جو دو سر؛
  • جو؛
  • لوبیا؛
  • عدس؛
  • دانه های خوراکی؛
  • سیب زمینی شیرین؛
  • ذرت؛
  • سیب زمینی هندی؛
  • اکثر میوه‌ها و سبزی جات بدون نشاسته؛

استرس را از خود دور کنید

استرس، قند خون را بالا می‌برد! هورمون‌هایی مانند گلوکاگون و کورتیزول در طول استرس تولید می شوند و این هورمون ها باعث می شوند سطح قند خون بالا برود. یک مطالعه نشان داده است که ورزش کردن، تمدد اعصاب (ریلکسیشن)، و مراقبه (مدیتیشن) به طور قابل توجهی استرس را کاهش داده و سطح قند خون را پایین می آورد.

میزان قند خون را کنترل کنید

 قند خونتان را بررسی کنید و در یک جدول روزانه نگه دارید. این کار به شما کمک می کند غذا و دارویتان را به منظور کاهش قند خونتان تنطیم کنید.

خواب با کیفیت و به اندازه داشته باشید

بی‌خوابی و یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد! پس اگر پایین آوردن قند خون برایتان مهم است، سعی کنید کیفیت خواب را افزایش دهید و سعی کنید بهتر و به اندازه بخوابید.

غذاهایی را بخورید که سرشار از کروم و منیزیم هستند

خوردن غذاهای سرشار از کروم و منیزیم به طور منظم می تواند به پیشگیری از کمبود و کاهش مشکلات قند خون کمک کند.

غذای های سرشار از کروم عبارتند:

  • زرده تخم مرغ؛
  • محصولات غلات؛
  • غله صبحانه با سبوس بالا؛
  • قهوه؛
  • آجیل؛
  • لوبیا سبز؛
  • بروکلی؛
  • گوشت؛

غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از:

  • برگ های سبز تیره؛
  • غلات؛
  • ماهی؛
  • شکلات تلخ؛
  • موز؛
  • آووکادو؛
  • لوبیا؛

سرکه سیب را امتحان کنید

سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد و برای کاهش قند خون بسیار مفید است. همچنین مطالعات نشان داده اند که سرکه به طور قابل توجهی بر واکنش بدنتان نسبت به قندها تأثیر می گذارد و حساسیت انسولین را تقویت می کند. به منظور قرار دادن سرکه سیب در رژیم غذاییتان می توانید آنرا به سالادتان اضافه کنید یا 2 قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب ترکیب کنید و بنوشید.

عصاره دارچین را امتحان کنید

دارچین سطح قند خون را به سرعت کاهش می دهد و حساسیت انسولین را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهند که دارچین می تواند سطح قند خون را تا 29 درصد کاهش می دهد. مقدار مصرف موثر 1 تا 6 گرم یا 0.5 تا 2 قاشق غذاخوری دارچین در روز است. اما بیش از این حد مصرف نکنید زیرا دارچین بیش از حد می تواند خطرناک باشد.

بربرین را امتحان کنید

بربرین (Berberine) جزء فعال گیاهان چینی است که هزاران سال برای درمان دیابت مورد استفاده قرار می گرفته است. نشان داده شده است که بربرین به کاهش قند خون و بهبود تجزیه کربوهیدرات های برای انرژی کمک می کند. به علاوه بربرین می تواند به اندازه برخی از داروهای کاهش قند خون موثر باشد.

میزان مصرف معمول 1500 میلی گرم در روز است که هر بار به مقدار 500 میلی گرم با هر وعده غذایی مصرف می شود.

دانه شنبلیله بخورید

دانه های شنبلیله منبع غنی فیبرهای حل شدنی هستند که می توانند به کنترل سطح قندخون کمک کنند. مطالعات زیادی نشان داده اند که شنبلیله می تواند به طور موثر قند خون را در افراد مبتلا به دیابت پایین بیاورد. همچنین به کاهش سریع میزان گلوکز خون و تقویت تحمل گلوکز کمک می کند.

تغییر سبک زندگی

حتماً قبل از تغییر سبک زندگی یا امتحان کردن مکمل های جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. این موضوع به ویژه زمانی اهمیت پیدا می کند که شما مشکل کنترل قند خون دارید یا دارویی را برای کاهش قند خونتان استفاده می کنید.

اگر دیابت دارید یا در کنترل سطح قند خونتان با مشکل مواجه هستید بهتر است هر چه زودتر کاری برایش انجام دهید.

بررسی میزان قند خون قبل و بعد از ورزش کردن

ورزش ورزش ورزش

برای به طور منظم ورزش کنید! ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند و حساسیت انسولین را بالا ببرد و به عضلاتتان کمک می کند تا قند را از خونتان بگیرد. این امر می تواند به کاهش سطح قندخون کمک کند.

ورزش های مناسب عبارتند از:

  • راه رفتن سریع؛
  • دویدن؛
  • دوچرخه سواری؛
  • رقص؛
  • پیاده‌روی طولانی مدت؛
  • شنا؛

چطور قند خون را کنترل کنیم؟

مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. ولی راهکارهای بیشتری هم برای کاهش یا کنترل قند خون بالا وجود دارند که عبارت‌اند از:

  • تأمین آب مورد نیاز بدن با نوشیدن مقدار زیادی از مایعات شفاف؛
  • ورزش منظم؛
  • خوردن وعده‌های غذایی کوچک با تعداد؛
  • صرف نظر نکردن از خوردن غذا؛
  • مدیریت یا کاهش استرس؛
  • حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت لزوم.

افراد مبتلا به دیابت همچنین ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و باید قند خون خود را به طور مرتب اندازه‌گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. در مورد چگونگی ترکیب یک رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید.

کانال تلگرام زوم لایف
توجه: اطلاعات موجود در سایت زوم لایف، از منابع معتبر خارجی تهیه و ترجمه شده است اما جایگزین هیچ‌یک از نسخه‌هایی که پزشکان می‌نویسند، نیست. اگر فکر می‌کنید مشکل پزشکی دارید، لطفاً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
ارسال نظر
عکس خوانده نمی شود
تعداد نظرات (67)
  1. شراره در 15 آبان 1401
    سلام من ۴۰ سالمه ازمایش دادم چربی اصلا ندارم همه چی خوبه ولی قند خونم که همیشه رو ۸۰ بود تو دو سال اخیر رو ۹۰ و ۱۰۰ بود و دیروز که آزمایش خون ناشتا دادم ۱۲۰ شده خیلی نگرانم باید چیکار کنم؟ به متخصص داخلی مراجعه کنم یا غدد؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 16 آبان 1401

      سلام، به متخصص داخلی مراجعه کنید.

      پاسخ
    2. روح اله در 30 آبان 1401
      ۱۲۰ که نگرانی نداره
      من نمیدونم چند مدت بوده روی ۲۳۰ هست انروز متوجه شدم حالم هم خوبه
      تا ۱۸۰ نگرانی نداره
      پاسخ
  2. محمد در 3 آبان 1401
    با درود من یک ماه پیش قندم البته بعد ناشتا شد ۴۰۰ .دیروز ازمایش گرفتم شد ۳۱۶ .رفتم پیش دکتر اونم قرص تجویز کردند قبلا زیاد اب میخوردم وزیاد دستشویی میرفتم .ولی از این چند روز که قرص میخورم اب میخورم ولی دستشویی نمیرم ..اصلا خوراکیهای قند دار نمیخورم .دوستم ندارم دکتر برم چند وقته هم تحرکاتمو زیاد کردم
    ۴۰ سالمه به نظرتون این قند میتونه برام خطرناک بشه از نظر بدنی خیلی سرحال هستم .در ضمن ع رقهایی که باعث کاهش قند خون میشن را زیاد استفاده میکنم .وزنم هم ۱۰۶ قدم ۱متر و۸۰ سانت میباشد
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 3 آبان 1401

      درود بر شما

      میزان قندخون شما از حد نرمال بالاتر است و باید تلاش کنید این مقدار را پایین بیاورید. در مطلب جداگانه‌ای درباره میزان قند خون نرمال توضیح دادیم. در لینک زیر می‌توانید بخوانید:

      https://zoomlife.ir/health/292-normal-blood-sugar-levels.html

      همچنین شما مقدار زیادی وزن اضافه دارید (حدود 25 کیلوگرم) که بسیار خطرناک است. پیشنهاد می‎‌کنیم در لینک زیر از نکاتی که برای کاهش وزن سالم و خانگی توضیح دادیم استفاده کنید:

      https://zoomlife.ir/health/fitness/225-home-remedies-weight-loss.html

      اگر اهل رعایت رژیم غذایی هستید به شما پیشنهاد می‌کنیم با رژیم مدیترانه ای آشنا شوید:

      https://zoomlife.ir/health/diet/567-mediterranean-diet.html

      پاسخ
  3. …… در 23 مرداد 1401
    چای دارجین قند پایین میارع؟
    یا اصلا چای خوبع بدون شمز قند خون بالا نمیبرع؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 24 مرداد 1401

      بله، چای دارچین به کنترل قند خون کمک می‌کند.

      پاسخ
  4. سانیار در 11 تیر 1401
    من چند روزی هست نوشابه زیاد میخورم و گوشم کم شنوا شده ولی هر روز چهل دقیقه بدلیل فوتبال دوندگی دارم میگین کم شنوایی علائم قند هست
    پاسخ
  5. محسن مالک در 9 خرداد 1401
    سلام من ۱۳ سالمه و نمیدونم قند خون دارم یا نه ولی زخم های روی دستم خوب نمیشن چند سال بنظرتون قند خون دارم؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 9 خرداد 1401

      سلام، برای بررسی این موضوع باید آزمایش خون انجام بدید.

      پاسخ
  6. حسین در 8 خرداد 1401
    سلام . من ۱۵ سال دارم . آزمایش انجام دادم و گفتند که قند خون شما لب مرزه و باید کمتر شیرینیجات بخورید . ولی من اهمیت ندادم . تا الان خیلی شیرینی خوردم ولی علائم قند خون بالا رو نداشتم . وقتی دیدم که شما گفتید خطرات قند خون بالا چیه من خیلی خیلی ترسیدم . اگر من این غذا هایی که معرفی کردید رو مصرف کنم می توانم از قند خون بالا پیش گیری کنم؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 8 خرداد 1401

      سلام، بله می‌تونید برای کنترل و کاهش قند خون از این روش‌های طبیعی استفاده کنید.

      همچنین پیشنهاد می‌‎کنیم با رژیم غذایی دش (Dash) در لینک زیر آشنا بشید:

      https://zoomlife.ir/health/diet/564-dash-diet.html

      پاسخ
  7. مهمان علی در 29 اسفند 1400
    استفاده از سنگ پا برای کاهش قند خون خیلی موثره. امتحان کنین
    پاسخ
    1. محمد حداد در 21 خرداد 1401
      سلام.جدی نمیگی دیگه؟مگه میشه!؟
      پاسخ
  8. مهمان زهرا در 22 اسفند 1400
    سلام من ۲۵ سالمه قند خون ناشتا ۱۰۵ میلی گرم بر دسی لیتر بود زیاده؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 24 اسفند 1400

      سلام، درباره میزان قندخون نرمال در لینک زیر بطور کامل توضیح دادیم:

      https://zoomlife.ir/health/292-normal-blood-sugar-levels.html

      پاسخ
  9. مهمان زینب در 3 اسفند 1400
    بربرین و دانه شنبلیله روز چطوری مصرف کنیم برای کاهش قند خون؟ از کجا میشه تهیه کرد
    پاسخ
  10. محمد در 27 بهمن 1400
    سلام ٢٣ سالمه دوماهه به ديابت نوع ١ مبتلا شدم انسولين سه بار در روز تزريق ميكنم ولي قندم هرروز بين ٣٠٠-٤٠٠ هستش
    حرکت وورزش دارم ولی به نظرتون چکار کنم کمتر بشه حد اقل به ۲۰۰ برسه؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 30 بهمن 1400

      سلام، برای پایین نگه داشتن قند خون راهکارهای زیادی رو در همین مطلب توضیح دادیم، آیا رعایت کردید؟

      پاسخ
      1. محمد در 1 اسفند 1400
        مواد غذایی رو که اشاره کردین بیشترشون رو هنوز تجربه نکردم. به نظرتون تاثیر بالایی داره؟
        پاسخ
        1. مجله زوم لایف
          مجله زوم لایف در 2 اسفند 1400

          بجز مواد غذایی به نکات دیگه هم توجه کنید مثل ورزش کردن، کنترل استرس و خوب خوابیدن! خوندن مطالب زیر هم می‌تونه برای شما مفید باشه:

          بهترین ورزش ها برای بیماران دیابتی

          https://zoomlife.ir/health/307-exercises-diabetes.html

          روش‌های خوب خوابیدن در شب

          https://zoomlife.ir/lifestyle/212-comfortable-sleep-nightly.html

          20 روش کاربردی برای کاهش استرس و اضطراب

          https://zoomlife.ir/lifestyle/202-reducing-stress.html

          پاسخ
  11. رضا خلیفه در 25 بهمن 1400
    با سلام و عرض ادب. من چهل ساله هستم قند خون نوع ۱وابسته به انسولین می باشم . خیلی بی احتیاطی می کردم در امر خوردن غذا . و روزی دوپاکت سیگار می کشیدم . که یهو کله کردم سیگار رو رهاش کردم اصلا از اینکه بیام کمش کنم یواش یواش ترک کنم استفاده نکردم . یعنی یهو سیگار رو ولش کردم ترکش کردم . انسولین می زنم اپیدرا و لانتوس .سوال من اینه که آیا با شروع کردن ورزش . پرهیز و کنترل دائم قند خون آیا باعث می شود که دیگر از انسولین استفاده نکنم . سپاس از جوابتون
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 25 بهمن 1400

      سلام، به طور کلی ورزش کردن و کنترل دائم قندخون بسیار مفید هستش و خوبه که انجام بدید اما اینکه به حذف انسولین ختم بشه یا نه به شرایط جسمانی شما بستگی داره.

      پاسخ
  12. روهام در 5 بهمن 1400
    سلام
    ببخشید من قند خونم 112هستش سنم 29سال آیا به نظر شما خطرناکه یا تو مرز؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 6 بهمن 1400

      سلام، می‌تونید برای اطلاع از میزان قند خون نرمال مطلب زیر رو بخونید:

      https://zoomlife.ir/health/292-normal-blood-sugar-levels.html

      پاسخ
  13. mana در 3 آذر 1400
    سلام من ۱۷سالمه قند خونم ۹۱ایا خوب هست یا سرمرز؟؟؟؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 3 آذر 1400

      سلام، اگر قندخون ناشتا 91 باشه مشکلی نیست و خوبه.

      پاسخ
  14. اشکان مرادی در 14 آبان 1400
    با سلام
    بنده میخوام خواستگاری تو رو خدا کمکم کنید خیلی حیاتیه تو تصمیم گیریم .
    آیا کسیکه در چند سال پیش بدلیل بی احتیاطی و تجویز نادرست دکتر معالج چهارتا سرم قند براش وصل کردن و قند خونش بالا رفته بحدی که شیلنگ وصل کردن براش که همون شیلنگ باعث شده حنجره ش صدمه دیده که حنجره اش هم عمل کرده که خوب شده . بهمین دلیل خواستم بدونم آیا چنین کسی بعدا با مشکل قند خون روبرو میشه یا خیر؟ و برای اطمینان از سلامت کامل قند خونش چه آزمایشی تجویز میشه؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 14 آبان 1400

      سلام، برای چنین تصمیمات حیاتی، بهتر هستش که به پزشک مراجعه کنید تا بتونید پاسخ دقیق‌تری بگیرید.

      پاسخ
  15. سودابه ذوالقدر در 16 مهر 1400
    من ۳۹سالمه که دیابت دارم ۹ساله دارو مصرف میکنم اوایل متفرمین بود الان آکاربوز روزی سه تا متفورمین روزی یه تا گلی زید یک دوم ولی باز قند سه ماهه من بالا بود الان دکتر روزی یه تا متفورمین گفت مصرف کنم آکاربوز م حذف کرد ولی رژیم سخت داده چهار روز قندم خوب بود ولی از شب وعصری قندم ۲۰۳بود ناشتا ۱۲۶
    خیلی ضعف کردم نشستم خوردم میشه یه راهی بگید که قرص زیاد مصرف نکنم و خیلی هم ضعف نکنم،،قدم ۱۵۰وزنم ۵۰ هستش،،مادرمم قند داشت که تو سن ۲۳سالگی فوت کرده ،،
    پاسخ
  16. ... در 31 شهریور 1400
    سلام
    من ۱۸سالمه قند خونم ۱۰۳هستش میخواستم ببینم چطوره ؟!
    🙏🏻🙏🏻
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 31 شهریور 1400

      سلام، کمتر از ۱۱۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر عدد نرمالی است.

      پاسخ
      1. Sareh در 1 دی 1400
        سلام من ۱۱۱ بود ناشتا البته به خاطر یک سری شرایط استرس دارم آیا خیلی خطرناکه؟
        پاسخ
        1. مجله زوم لایف
          مجله زوم لایف در 1 دی 1400

          سلام، خیر.

          پاسخ
  17. علی راد در 26 شهریور 1400
    نوشته مفید است موفق باشید
    پاسخ
  18. Chiman solimany در 7 شهریور 1400
    سلام من قند خون دارم و 54سالم هست قبل از صبحانه 245میباشد و بعداز صبحانه 300ب بالا و حتی ی بار سکته خفیف داشتم که یکی از چشمام دیدش رو از دست دادم انسلین میزنم و پیاده روی دارم ولی هرکاری میکنم میزان قند خونم پایین نمیاد لطفا راهنمایی کنید و تحت نظر دکتر هم هستم اما تغییری ایجاد نشده بلکه قند خونم روز ب روز بالا میرود ممنون میشم از راهنماییتون
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 7 شهریور 1400

      سلام، بجز پزشک معالج از شخص دیگری درباره رفع چنین مشکلی سوال نکنید. شاید پاسخی برای سوالتان وجود داشته باشد اما معلوم نیست که این پاسخ مناسب شرایط شما هست یا خیر! به همین دلیل توصیه می‌کنم فقط از پزشکی که با شرایط شما آشناست درباره چنین مشکلی صحبت کنید و یا پزشک خود را تغییر دهید.

      پاسخ
  19. ghafory در 19 مرداد 1400
    باسلام من هفته ۸بارداری ام هستش قند خونم۱۰۹ ست چیکار کنم که قندخونم کاهش پیدا کنه؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 19 مرداد 1400

      سلام، به دلیل شرایطی که دارید برای کاهش قند خون فقط از پزشک سوال کنید.

      پاسخ
  20. مهمان زهرا در 16 مرداد 1400
    سلام من ۱۳سالم و ازمایش دادم چربی ۱۷۰ وقند ۱۱۳ نرمال یا نه؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 17 مرداد 1400

      سلام، با توجه به شرایط سنی شما این عددها بنظر بالاتر از حد نرمال هستند. برای بررسی دقیق نتایج آزمایش حتماً به پزشک مراجعه کنید.

      پاسخ
  21. مهمان زهرا در 20 تیر 1400
    سلام
    من ۱۵ سالمه یکسالی هست که متوجه شدم چربی خونه بالای ۷۲۰ دارم
    در ازمایشات اخیر متوجه شدم که قند خونم هم ۱۰۴ هستش، چیکار کنم 🥺😞من میمیرم؟
    از وقتی متوجه شدم ک قندم ۱۰۴ هست نه صبحانه نه ناهار و نه شام نمیخورم
    از دکترا هم نتیجه ای نگرفتم
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 22 تیر 1400

      سلام، وقتی مراجعه به دکتر برای شما نتیجه‌ای نداشت، نباید در اینترنت دنبال راه‌حل بگردید!

      پیشنهادم می‌کنم دنبال پزشک دیگری بروید یا از سایت‌های خدمات پزشکی آنلاین استفاده کنید.

      پاسخ
  22. ابول در 4 خرداد 1400
    من 2 یا 3 روز اب زیاد میخورم هی میخورم ولی علائم دیگر رو ندارم از چیه
    پاسخ
  23. شادی در 21 اردیبهشت 1400
    سلام وقت بخیر
    برادر من از سن ۱۴ سالگی مبتلا به دیابت نوع ۱ هست
    الان ۲۹ سالشه با وجود اینکه انسلین تزریق میکنه قند ناشتاش بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ هست اصلا شیرینی و قند های غیر طبیعی مصرف نمیکنه روزی ۴۰ دقیقه ام پیاده روی میکنه درضمن به دستور پزشک قرص زیپتین هم مصرف میکنه
    ولی بازم قندش کنترل نمیشه 🥺
    پاسخ
    1. مهدی در 18 مرداد 1400
      سلام. منم دیابت دارم .گوشت قرمز و فرآوردهاش ولبنیات وتخم مرغ روکناربذاره نان وبرنج وماکارونی روهمینطور
      پاسخ
  24. مزارزهی در 30 فروردین 1400
    سلام خانم باردار هفته ۲۵ حاملگی قند خونم ۳۷۰ هست فرزند چهارم هست سه بار سزارین شدم چکار کنم قند خونم بیاد پایین لطفا راهنماییم کنید
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 30 فروردین 1400

      سلام، به دلیل اهمیت این موضوع توصیه می‌کنم فقط و فقط از پزشک مشاوره بگیرید.

      پاسخ
  25. فرنوش در 28 فروردین 1400
    سلام وقت بخیر . من سابقه قند نداشتم قبلا همیشه نرمال بودم تو خانواده هم کسی نداره . تو بارداری قندم بالا بود و بارداری ناموفقی داشتم در اذر99 ازون موقع قندم پایین نمیاد الان ناشتا امروز 97 بودم یکساعت بعد صبحانه 167 ودو ساعت بعد با اینکه فقط ی چایی بدون قند خوردم 180 شده ضمنا افزایش وزن هم ندارم کلا از زمان بارداری ناموفق قندم رفت بالا و همینطور مونده . ایا بدون قرص و دارو میشه کنترل کرد؟
    پاسخ
    1. سپیده پوربابایی
      سپیده پوربابایی در 28 فروردین 1400

      سلام، باید به پزشک خودتون مراجعه کنید تا با بررسی سابقه پزشکی و شرایط فعلی شما، بتونه بهتون راهکار ارائه بده.

      پاسخ
  26. فرهاد در 27 فروردین 1400
    سلام تست قند در منزل گرفتم الان ۴۵۰ هستش چکار کنم اعصابم ریخته بهم
    پاسخ
  27. کیوان در 5 فروردین 1400
    باسلام من یه ماه پیش آزمایش چکاب دادم . قندم ناشتا ۱۰۷ بود البته ساعت ده یازد شب شام خوردم . و یک اینا یه مقدار میوه. و جلوش زده بود بالا ایا درسته . یا دوباره آزمایش بدم یا این حد نرماله
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 6 فروردین 1400

      سلام، برای آزمایش چکاپ خوبه که حداقل بین 10 تا 12 ساعت ناشتا باشید.

      پاسخ
  28. حامد صریری در 18 اسفند 1399
    حامد.من ۲۸سالمه آزمایش دادم قند خونم۲۱۳بود چربی خونم ۸۳۰بود کلسترل هم ۲۸۰ بود دوهفته کامل رژیم گرفتم فقط نون و خیار باماست خوردم بعد دوباره آزمابش دادم چربی اومد ۵۶۰کلسترول اومد۲۳۰ ولی قند خونم دوباره بالا رفته شده۳۶۰ چرا قند خون بالا رفته لطفا راهنمایی کنید.باتشکر
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 19 اسفند 1399

      سلام، علت اصلی این موضوع با مراجعه به پزشک مشخص میشه اما باید بدونید که نون، کربوهیدرات زیادی داره و همین می‌تونه باعث افزایش قندخون شما باشه.

      پاسخ
    2. مهدی در 18 مرداد 1400
      سلام. لبنیات. گوشت قرمز. تخم مرغ. نان و ماکارونی قندروبالا میبرند
      پاسخ
  29. مصطفی در 17 اسفند 1399
    من ۳۰ سالمه قند دارم شب ها احساس خفگی تنگی نفس میکنم وقتی آزمایش گرفتم قندم ۱۲۹ چیکار باید بکنم چه غذا های باید بخورم کابوس شده این قند خون برام چیکار کنم من جوان چرا باید قند خون داشته باشم خیلی افسرده تنها بودیم کم بد بختی داشتیم قند خون هم به اون اضافه شد کمکم کنید شب روز به فکرم میاد فکر کنم یه شب تمام کنم میکنم وزنم ۱۲۰ قدم ۱۹۰
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 18 اسفند 1399

      سلام، شرایط هر شخصی متفاوت است و افراد جوان‌تر از شما هم به قندخون مبتلا می‌شوند. نگران نباشید و به نکات گفته شده در همین مطلب توجه کنید. قندخون در مراحل اولیه معمولاً با رعایت نکات اولیه قابل کنترل هستش اما توصیه می‌کنم یکبار به پزشک مراجعه کنید به این دلیل که ممکنه نیاز به دارو داشته باشید.

      پاسخ
    2. ناشناس در 21 اسفند 1399
      سلام دوست عزیز ،
      پیشنهادی که من به شما دارم کاهش وزن هست ، با توجه به شاخص توده بدنی که شما عرض کردید شما حداقل پانزده کیلو افزایش وزن دارید ، که این پانزده کیلو برای فردی که قند خون نرمال دارد اون را مستعد قند خون میکند چه برسه شما که قندخون هم دارید، به نظرم شما حتما ورزش کنید و وزن خود را به زیر صد برسانید،قندخونتان نیز یقینا بهتر خواهد شد چون قند خون ۱۲۹ درست است که فرد مبتلا به دیابت است اما تنها ۳درجه از ۱۲۶ که مرز افراد سالم و دیابتی است بالاتر است و شما قطعااااا با ورزش و کاهش وزن و کنترل خوراک خود میتوانید دیابت خود را کنترل کنید.
      پاسخ
    3. محسن در 18 اردیبهشت 1400
      استرس را از خود دور نگه دارید . ورزش کنید تحرک داشته باشید و رژیم غذایی را کنترل کنید
      پاسخ
  30. رحمان داراب زاده در 2 اسفند 1399
    باسلام وممنون ازمطالبتون،آیا ارده بامقدارخیلی کم باعسل یافقط ارده خالی برای فرددیابتی خیلی ضرردارد؟
    پاسخ
    1. مجله زوم لایف
      مجله زوم لایف در 2 اسفند 1399

      سلام، مصرف ارده برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی‌شود.

      پاسخ